脳のはたらき

ご自身やお子さまの集中力や記憶力を高めたいと思ったことはありますか？ 今日は集中力や記憶力を高め、抗うつ作用もある方法について紹介されている書籍をご紹介します。 スウェーデンの精神科医 アンダース・ハンセン氏による「一流の頭脳」という本です。 https://www.amazon.co.jp/%E4%B8%80%E6%B5%81%E3%81%AE%E9%A0%AD%E8%84%B3%E3%82%A2%E3%83%B3%E3%83%80%E3%83%BC%E3%82%B9%E3%83%BB%E3%83%8F%E3%83%B3%E3%82%BB%E3%83%B3/dp/4763136739 本書に…

手遊びとは、 歌と手の動作がひとつになった遊びのこと。 中には手先だけでなく、 腕や体全体をリズムに合わせて 動かすものもあります。 手の行動や運動を繰り返し行うことで、 脳内の神経同士のつながりが強化されていきます。 手の基本的な使い方をマスターしておくと 脳が行動や運動を学習するため、 他の運動を学習する時にも、 その時に作られた神経回路網が働き、脳が発達します。 ここでは、基本的な手遊びの例を紹介します。 寝ころんだ状態で「音楽やリズムに合わせての体中タッチ」 音楽やリズムに合わせて、 赤ちゃんの頭から順に やさしくタッチしていきます。 ただタッチするだけでなく、 手のひら全体で包み込む…

こんにちは！心理カウンセラーの松田ちかこです。 「勉強しなさい！」と叱られながら、嫌々やった勉強はあまり身につかなかった。そんな経験はありませんか？ 逆に楽しみながら夢中で調べた趣味のことは、あまり勉強したという意識はないのに人にいくらでも語れるくらい身についている、なんてこともありますよね。

変わりたいのに変われない…ネガティブ思考は生まれつきだから仕方ない…うつ体質は治らない…もう歳だし変わるには遅すぎる… このように、自分は変われないと感じている方は想像以上に多いのではないでしょうか。また、「大人になると脳は変えられない。退化する一方...」とどこかで耳にしたことがある方もいらっしゃるでしょう。 しかし、近年の神経科学における目覚ましい発展により、「脳は何歳になっても変化・発達できる」ということが分かってきました。この脳の柔軟性は「神経可塑性（しんけいかそせい）」（英語ではNeuroplasticity [ニューロプラスティシティ]）と呼ばれています。これまで信じられてきた「脳…

Intelligence. インテリジェンス

どうも！母ちゃんです。 久しぶりの 発達相談？雑談会？？定期的に行っている病院です。 romie1031.hatenablog.com 上の記事にもあるように・・・ 母ちゃんだけ行って、お喋りして今回も帰ってきました。 先生：『どうですか？何か困ってますか？』 母ちゃん：「2つ困った事がありました。 まぁ～特別困るって程ではないんですけど・・・」 先生に、この2つを伝えました。 ①頭の中が漏れちゃう件 romie1031.hatenablog.com 上のブログに書いた内容を伝えました。 ②ハラハラドキドキする映画やアニメなどが苦手な件 例えば主人公が大ピンチになる物語や、親友など大切な人が死…

不都合な事実 見えるはずのものが見えない！ 読めないはずのものが読める！ 言ったはずなのに、聞いたはずなのに覚えていない！ こんなことが人間には起こります。それは、認知心理学で説明できます。この話は、ビジネスでも参考になります。 見えるはずのものが見えない バスケットボールとゴリラの映像（心理学者クリストファー・チャブリスとダニエル・シモンズの実験） 知らない方は、「youtube バスケットボール ゴリラ」検索して試してください。 大学の実験では、50％の方が横切るゴリラが見えませんでした。人の目とカメラ、いかに違うのかがわかります。 人は、あるものに集中すると、他のものが見えなくなります。…

あしたメディアがお送りするPodcast番組「あしたメディア Podcast」。2024年12月4日に配信された第26回目は前編から引き続き、「私たちはいつからおじさん・おばさんになる？」をテーマに、脳科学者・毛内拡さん、動物作家・篠原かをりさんと頭が固くなる問題を考えます。 後編では、歳をとることの魅力、動物に見る「老化と利他」などについて深掘りします。 Spotify Apple Podcast トークテーマ 老化でこそ開花する能力がある／脳が成熟するのは意外と遅い／歳をとると勉強したくなるのはなぜ？／理想のおじさん・おばさん像／「怒る」とはどういうことか／動物の老化とヒトの老化／シャチ・…

養老孟司『ものがわかるということ』（祥伝社、2023年） ＊単なる備忘録なので、閲覧・検索には適していません。 また、誤字・脱字の訂正もしていません。 第１章 ものがわかるということ P１８ 「同じ」という能力は交換を生み、お金を生み、相手の立場を考えるという能力を生み出します。 P２０ この他者の心を理解するという働きを「心の理論」と呼びます。発達心理学では「心を読む」と表現しますが、私は「交換する」と考えます。必ずしも心を読む必要はなく、「相手の立場だったら」と自分が考えればいいのです。 この、自分と相手を交換するというはたらきも人間だけのものです。 P２１ 心の理論が示すように、人間の脳…

右の５冊が今日返却した市の図書館の本。面白かったのは左の２冊。生き物の不思議にはすごく興味がある。「生きている不思議を見つめて」は「エー！そうなんだ！」がいっぱい。朝型と夜型は３００ほどの遺伝子の組み合わせで決まっており、努力では変えられない、とか、常在菌は全部で１００兆個以上で人体の細胞数より多く、重さは１ｋｇ近いとか、インフルエンザワクチン接種も朝組と夕方組に分けるとできた抗体の量は千倍違うとか。しまった。この前、夕方打っちまった。 著者の中村桂子の言わんとしているのは「人間は生きものであり、自然の一部である」、「現代の生きものはすべて３８億年前の祖先から続いた歴史を持っている」ということ…

今日は１４時に起きた。 昨日は朝６時くらいまでLoLをして、それで起きるのが遅くなった。いつものことだが、今回はそのいつもとの心地とは異なっていた。 長時間朝までゲームをする理由は、何かしらの焦燥感であったり、苛立ちの消化であったり、集中する先を探していたり、熱中して脳を焼きたがったりとか、そういうことが多い。今回も同じようなものだったが、一昨日卒論を終え、やるべきことが殆どなくなった今、焦燥感が無く無理にゲームをする理由もなかった。だから、いや、なんでやっていたんだったか。 いつも自分は早朝まで明日のことを考えずにゲームしていた気がするが、実際のところ未来のことを一切考えずにゲームなんてしな…

絵本ではなくビジュアル本と言うべきか。英国のDK社が出した本を読んだ。ルイーズ・グッディング「みんなちがって、それでいい！ 脳のはたらきとニューロダイバーシティ」だ。タイトルの「脳」だけが漢字で、他はひらがなとカタカナだけなので、それとなく対象年齢は低いのかなと思わせる。しかし「ニューロダイバーシティ」という聞き慣れない言葉。ここがこの本の言わんとするところで、「脳の多様性」と訳せるらしい。 みんなちがって、それでいい! 脳のはたらきとニューロダイバーシティ 作者:ルイーズ グッディング 東京書籍 Amazon 日本では、注意欠如多動症（ADHD）、自閉スペクトラム症、ディスクレシア（読字不全…

一義流気功 伊深気療院です。当院では気功メニューだけで楽にならない方に、分子栄養学からのアドバイスをすることがあります。その理由と目的について書きました。 "> ">もくじ 気功を受けたあとに起こること 「毒出し」が耐え難くなる理由 「毒出し」は「ごみ出し」に似ている 分子栄養学からのアドバイスの目的 気功を受けたあとに起こること 一義流気功を受けると、ほとんどの方はリラックスモードに入ります。気功後は気持ちが楽になったり、緊張が解けたり、よく寝られるようになったりする人が多いです。 しばらくすると少し具合が悪くなるように感じる人もいます。このことを「毒出し（瞑眩）」と言います。 「毒出し」を…

【HSP気質のある人が快適に生きるメソッド＜前編＞のつづき・・】 kuruminoniwahe.hatenablog.com ③人に頼る、本心に従って生きることを自分に許す気づけば、歳を重ねるにつれ誰かに頼るという選択肢が無くなっていました。人に頼まれたらなかなかNOと言えないのに、自分が頼むときは相手の状況や伝え方をあれこれ考えて逡巡し、結局自分でやってしまうことも。。その結果、知らず知らず疲労を溜めこんだり、時にキャパオーバーで死にそうになったり・・。もうこれ以上は無理！という限界に達してようやく人にお願いするというパターンに陥りがちでした。。頼みごとが苦手なHSPの人が上手に頼れるように…

毛内拡氏の脳を司る「脳」 最新研究で見えてきた、驚くべき脳のはたらきを読んだ。脳というとニューロンやシナプスが重要な組織であると思っていたが、近年の調査研究でそれ以外の組織も脳の機能に重要な役割を果たしていることがわかってきたようだ。 細胞外スペース 脳はニューロンがびっしり詰まった状態になっているわけではなく、「すきま」があるというのだ。この隙間のことを細胞外スペースと呼んでいる。そして、この細胞外スペースは間質液と呼ばれる無色透明の液体で満たされている。脳の細胞外スペースは脳の体積の15％から30％と言われている。脳の細胞外スペースの体積は一定ではなく、脳の状態やライフステージにより伸び縮…

はじめに・・ 正直、パニック障害になるまで自律神経について考えたことはありませんでした。24時間365日、心臓が動き続けていること、新鮮な血液が全身を巡り続けていること、呼吸や体温調整、消化が適切に滞りなく行われていること、それら全ては当たり前だと思っていました。けれど自律神経が乱れ、パニック発作や不眠、気分の落ち込みなど様々な症状が現れ、当たり前にできていたことができなくなって初めて、自律神経のはたらきの重要性に気づくことに。。健康上何の不安もなく、普通に日常生活を送れることが、どれほどかけがえのないことだったのかを思い知らされました。 疲労の原因は自律神経のダメージ！？ 長らく疲労の原因は…

私の暮らす世界には、ポケモンたちも生きている。 不思議な視線に気づいたら、エスパーたちがそこにいる。 寝て起きて、食べては飲んで、出会って別れて、空をながめて、 記憶のなかその日々に、エスパーたちも息づいている。

こちらの記事で、自宅のお風呂で手軽にととのう温冷交代浴の効果的な入浴方法と注意点について、サウナ・スパ有資格者がわかりやすく解説します。 症状緩和・疲労回復・美容・ダイエットなど健康増進に役立つとうれしいです。ぜひ、ご活用ください。 執筆者の紹介 温冷交代浴とは 温冷交代浴は自律神経を鍛えるトレーニング 温冷交代浴の効果 【豆知識】温冷交代浴の歴史 【準備編】自宅で行う温冷交代浴の良い準備 身体の芯から温まる入浴剤を活用しましょう 温冷交代浴でアロマを楽しむのもおすすめ!! 水分補給用の水やドリンクを用意しておきましょう 温冷交代浴の便利グッズを有効活用しましょう 【実践編】自宅でできる温冷交…

こちらの記事で、サウナの効果的な入浴方法と注意点について、サウナ・スパ有資格者がわかりやすく解説します。みなさまのサ活や健康増進に役立つとうれしいです。ぜひ、ご活用ください。 執筆者の紹介 サウナとは サウナの入浴効果 サウナの効果的な入浴方法 サウナ入浴前の3つのチェックポイント サウナ入浴の注意点 サウナの効果的な入浴方法 様々な症状緩和に役立つサウナの効果的な入浴方法 熱いサウナと水風呂を交互に入る「温冷交代浴」 低い温度のサウナにゆっくり入る「低温浴」 熱いサウナに長めに繰り返し入りよく汗を出す「くりかえし浴」 熱いサウナに短時間入る「高温短時間浴」 サウナ入浴のルール＆マナー 一度は…