腰椎の前弯

先日、Webinarで杏林大学の竹内先生がDouble endplates penetrating screw(DEPS)について講演してくれました。 pedicle screwのtrajectoryを頭側に傾けて、結果として、screwを刺入した椎体の頭側の終板およびその一つ上の椎体の尾側の終板の2つの終板(endplate)を貫く刺入法です(Takeuchi T et al. Results of Using a Novel Percutaneous Pedicle Screw Technique for Patients with Diffuse Idiopathic Skeletal …

【実践】毎日30秒、壁を背に立ってカラダに「姿勢」を覚えてもらう+α 【座学】「姿勢」習得は、ヒト（ホモ・サピエンス）として生きる重要なスキル 奇跡の「Ｓ字カーブ」 人体で最も早く老化が始まる「椎間板」 まとめ 【実践】毎日30秒、壁を背に立ってカラダに「姿勢」を覚えてもらう+α 「関節を長持ちさせる」ために、たいへん重要な『姿勢』。 体重の10%（体重50gなら5kg）あると言われる「頭の重さ」を、腹筋とお尻で受け止めて股間に抜く。 これを『毎日10秒壁に立つ』+αで、カラダに覚えてもらいます。 ✔「かかと」「おしり」「背中」「頭」が壁につくように立ち、「肩」を開く（足は肩幅に開いてください…

今回はスクワットに重要な「腸腰筋」について書いていきます。 腸腰筋に問題があると、スクワットのしゃがみ動作で ・股関節前面の詰まり感や痛み ・腰椎が安定せず、腰痛の原因に ・動作中に骨盤の位置を保てず腰痛の原因に などの所見が見られます。 もちろんスクワット自体のフォームに原因があることも多いですが、腸腰筋の状態を見直すことも大切です。 なので今回は、 ・腸腰筋の解剖学とスクワットの関係 ・皆が腸腰筋をストレッチしてはいけない理由 ・腸腰筋をうまく働かせる方法 この流れで見ていきます。 腸腰筋の解剖学 スクワットで起こるトラブルと腸腰筋の関係 腸腰筋の柔軟性検査 トーマステスト 腸腰筋のストレ…

今回は、私が考える、野球に必要な2つの筋肉、下半身編を共有していきます！ 野球での特徴的な動き 投手で大事なこと 打者で大事なこと 野球に必要な2つの筋肉とは？ 腸腰筋がなぜ必要か？ 大殿筋がなぜ必要か？ 野球での特徴的な動き 投手・野手いずれにおいて共通する特徴的な動きとは、 軸足から踏み出しへ左右方向の重心移動の動き 足→膝→股→体幹→肩甲骨→肩→肘→手の順に連動した回転する動き 左右移動と回転のエネルギーをボールやバットに対して伝達させる動き 極短時間での瞬発的な動き 投手で大事なこと 18.44ｍ先のキャッチャーめがけてより速く ストライクゾーン近くにコントロールする フォーシームや変…

こんばんは。 お久しぶりです～。 コロナでバタバタしつつ Nintendo Switchにはまっていたら こんなに期間が開いてしまいました(笑) 今日読んだ文献のまとめです。 (参考文献：腰痛のある褥婦への骨盤支持による 姿勢アライメントと腰痛の変化について 松岡あやか他) 妊婦の腰痛発症率は国内外において 50～70％と言われていて 産後１ヶ月においても腰痛がある 女性は40～50％程度存在します。 しかし、慣れない育児に加えて 家事の心配もあるため自身の健康管理が 十分に行えないことが多く 腰痛がつらくても医療的ケアを受ける 女性はわずか１割程度です。 出産を終えた女性、ボロボロで腰も痛い…

今回のテーマは 『爪先を使うか?』『踵を使うか？』 『上半身型』か『下半身型』に分けて 考察して参ります。 フォースタンス理論では足裏を 4分割してタイプを決めますが 今回は私なりの観点で もう少しシンプルに 『爪先型』か『踵型』に分けて 考察してみたいと思います。 人間の身体には重心がありまして 爪先にかけるか 踵にかけるかで その上の骨盤や背骨の位置が変わり それに伴い重心位置も変化が及び 爪先に重心をかけると 爪先立ちをしたりハイヒールを履いた方なら お分かりかと思いますが身体のバランスを取る為に 重心が上がり胸や肩の位置に緊張が生じるので その際に骨盤は前傾して腰椎が前弯になりやすく …

日々PCや スマートフォンに 向き合う現代人の皆さん、 知らず知らずのうちに、 前かがみで 猫背になっていませんか？ 私は、 猫背が身体にどれだけ 悪影響があるのかを 知る前は、 「猫背の自覚はあるけど、 この姿勢が楽だし…」 と思っていました。 ということで今回は、 見た目も健康も害する猫背に 警鐘を鳴らします！！ このことを知らずにいると ダイエットどころか 不健康 になってしまいます。 多くのデメリットが 潜んでいる猫背に、 そろそろ終止符を 打ちませんか？ 正しい知識を得て 身体の中から 美しくなりましょう もし鏡や写真で 自分を見て、 ×のような姿勢の場合は 立派な猫背です。 猫背に…

野球選手のための解剖学シリーズ！ 今回は、『腹横筋』について共有していきます。 起始・停止・神経支配 作用 筋連結 腹壁の筋の配列と腹直筋鞘 野球との接点 解剖学を学んでおいた方がよい理由 起始・停止・神経支配 起始 第7～12肋骨の肋軟骨内側面 胸腰筋膜の深葉 腸骨稜の内唇 鼠経靭帯の外側 停止 腹直筋鞘の後葉、白線 神経支配 肋間神経(Th5～Th12) 作用 筋機能の特徴 両側同時に収縮した場合、呼気に働き、腹部の緊張を維持する(腹圧負荷) 片側のみ働いたときは、体幹を同側へ回旋させる 腹筋群全体としては、腹圧を高め呼気に作用する 腹筋群は股関節屈曲に作用する腸腰筋・大腿直筋などが働いた…

野球選手のための解剖学シリーズ！ 今回は、『外腹斜筋』について共有していきます。 起始・停止・神経支配 作用 筋連結 腹壁の筋の配列と腹直筋鞘 野球との接点 解剖学を学んでおいた方がよい理由 起始・停止・神経支配 起始 第5～12肋骨の外面(7～8個の筋尖をもって) 停止 腸骨稜の外唇 腹直腱鞘の前葉、白線 鼡径靭帯 神経支配 肋間神経(Th5～Th12) 特徴 前鋸筋の起始部と外腹斜筋の起始部は、互いの歯車が噛み合うように強固に付着する 作用 筋機能の特徴 両側同時に収縮した場合、体幹の屈曲に作用する 片側のみ働いたときは、体幹を反対側へ屈曲・回旋させる 肩関節の挙上では、前鋸筋による肩甲骨…

野球選手のための解剖学シリーズ！ 今回は、『腹直筋』について共有していきます。 起始・停止・神経支配 作用 筋連結 腹壁の筋の配列と腹直筋鞘 野球との接点 解剖学を学んでおいた方がよい理由 起始・停止・神経支配 起始 恥骨結合 恥骨結節 停止 第5～7肋軟骨 剣状突起の前面 神経支配 肋間神経(Th7～12) 特徴 通常3～4個の腱画により、筋腹を4～5節に分ける 作用 筋機能の特徴 骨盤が固定されたときは、胸郭を引き下げ体幹を屈曲する 胸郭が固定されたときは、骨盤を後傾させる 腹筋群全体としては、腹圧を高め呼気に作用する 腹筋群は股関節屈曲に作用する腸腰筋・大腿直筋などが働いたとき、骨盤の固…

こんにちわ！ 今回は、圧迫骨折の保存療法の続きで、リハビリで使える、腹筋・背筋群の筋力トレーニングやストレッチ方法などをアウトプットしていきます！ まず、圧迫骨折への治療の原則 ・安静と疼痛コントロール これは、前回も記事にした、薬物療法による疼痛コントロールや骨粗鬆症に対する治療などです。 次に、圧迫骨折への治療の目的 ・椎体への負担を軽減させること ・ROMexで可動域を確保し日常生活動作の制限を減らす ・コルセット装着による体幹筋の筋力低下の予防 あくまで個人的なものですが、、、 圧迫骨折では1つの椎体が潰れてしまうと、隣接する椎体にも負荷がかかり、ほかの椎体も圧迫骨折を起こしてしまう傾…

骨の整体 骨格ドック リ・サンテの平野です。本日の横浜関内のお天気は曇り。 先日スタッフに体をみてもらう機会があり、自分のメンテナンスをしていただきました。 その際に腰椎から胸椎の後弯、骨が後ろにポコポコしていなく姿勢がいいと褒めていただきました。 なにか普段からやっているの？と日常生活を見返してみるとソファーに座らないで椅子に座るようにして出来るだけ浅めに腰をかけてみたり、骨盤や腰椎が前弯になるようにストレッチなどをすることを特にここ最近は意識をしていました。 学生の頃やっていたスポーツの影響もあり、腰痛も酷く、痛みがあるのにも関わらず以前の生活では腰や姿勢の意識があまり出来ていませんでした…