腰痛予防

ライフ鍼・吸玉サロン 宮本です。 身体が硬くてご苦労されている方々、以外にも鍼は即効性があります。 ＊けがの予防、腰痛の治療にも有用性があります。 説明よりもご確認いただくのが、わかりやすいので、短めです。 宜しければ、以下よりご確認ください URL https://youtube.com/shorts/T8VQ9y-EfAU?si=neXpjt0LoNc7CJxG

第1章: デスクワーク中のストレッチの重要性 第2章: デスクワーク中にできる簡単ストレッチ 第3章: ストレッチを習慣化するコツ 第4章: ストレッチを効果的に行うための注意点 第5章: まとめと実践のススメ 最初の3カ月無料で音楽聞き放題【Amazon Music Unlimited】 【PR】【DMM FX】について詳しくはこちら 1日5分でOK!デスクワーク中にできる簡単ストレッチ こんにちは！デスクワークが多い皆さん、長時間座りっぱなしで体が固まっていませんか？今回は、1日5分でできる簡単なストレッチをご紹介します。デスクワーク中でも手軽にできるので、ぜひ試してみてくださいね。 第1…

オフィスでもできる5分ストレッチ ストレッチの重要性 オフィスで実践できるストレッチ方法 ストレッチの最適なタイミング ストレッチによる心身のメリット オフィスでのストレッチ実践における注意点 まとめ オフィスでもできる5分ストレッチ デスクワークによる肩こりや腰痛は、現代人にとって避けがたい問題です。長時間同じ姿勢で仕事をすることで体に負担がかかり、それが慢性的な痛みや疲労の原因となります。しかし、少しの意識と行動で、これらの不調を軽減させることが可能です。本記事では、オフィスでも手軽にできる5分間のストレッチ方法を紹介し、日々の労働中にも健康を維持するための秘訣をお教えします。 ストレッチ…

オフィスでもできる5分ストレッチ ストレッチの重要性 オフィスで実践できるストレッチ方法 ストレッチの最適なタイミング ストレッチによる心身のメリット オフィスでのストレッチ実践における注意点 まとめ オフィスでもできる5分ストレッチ デスクワークによる肩こりや腰痛は、現代人にとって避けがたい問題です。長時間同じ姿勢で仕事をすることで体に負担がかかり、それが慢性的な痛みや疲労の原因となります。しかし、少しの意識と行動で、これらの不調を軽減させることが可能です。本記事では、オフィスでも手軽にできる5分間のストレッチ方法を紹介し、日々の労働中にも健康を維持するための秘訣をお教えします。 ストレッチ…

デスクワークでもできる簡単ストレッチとその効果 なぜデスクワーク中のストレッチが必要なのか オフィスでも手軽にできるストレッチ方法 ストレッチの効果 日常生活でのストレッチの組み込み方 ストレッチの心地よさを感じるためのポイント まとめ デスクワークでもできる簡単ストレッチとその効果 長時間のデスクワークは、肩こりや腰痛といった体の不調を引き起こしやすいです。これらの不調は、仕事の効率を下げるだけでなく、長期的な健康問題にも繋がりかねません。本記事では、デスクワークを行う多くの人々が簡単に試せるストレッチ方法を紹介し、その効果についても詳細に解説します。 なぜデスクワーク中のストレッチが必要な…

デスクワークでもできる簡単ストレッチとその効果 なぜデスクワーク中のストレッチが必要なのか オフィスでも手軽にできるストレッチ方法 ストレッチの効果 日常生活でのストレッチの組み込み方 ストレッチの心地よさを感じるためのポイント まとめ デスクワークでもできる簡単ストレッチとその効果 長時間のデスクワークは、肩こりや腰痛といった体の不調を引き起こしやすいです。これらの不調は、仕事の効率を下げるだけでなく、長期的な健康問題にも繋がりかねません。本記事では、デスクワークを行う多くの人々が簡単に試せるストレッチ方法を紹介し、その効果についても詳細に解説します。 なぜデスクワーク中のストレッチが必要な…

デスクワークでもできる簡単ストレッチとその効果 なぜデスクワーク中のストレッチが必要なのか オフィスでも手軽にできるストレッチ方法 ストレッチの効果 日常生活でのストレッチの組み込み方 ストレッチの心地よさを感じるためのポイント まとめ デスクワークでもできる簡単ストレッチとその効果 長時間のデスクワークは、肩こりや腰痛といった体の不調を引き起こしやすいです。これらの不調は、仕事の効率を下げるだけでなく、長期的な健康問題にも繋がりかねません。本記事では、デスクワークを行う多くの人々が簡単に試せるストレッチ方法を紹介し、その効果についても詳細に解説します。 なぜデスクワーク中のストレッチが必要な…

こんにちは、フィットネス初心者のみなさん！😊🌟 筋力トレーニングに興味はあるけれど、何から始めればいいのか分からない…そんなあなたのために、今回は筋力トレーニングの基礎知識と自宅でできる初心者向けエクササイズをご紹介します。具体的な事例や専門家の意見を交えながら、楽しく続けられる方法を探っていきましょう！🏡💖 ## 筋力トレーニングとは？💡🏋️‍♀️ 筋力トレーニングは、筋肉に負荷をかけて強化する運動のことです。定期的に行うことで、筋肉量の増加や筋力の向上、基礎代謝のアップなど、さまざまな健康効果が期待できます。厚生労働省の調査によると、週に2〜3回の筋力トレーニングを行うことで、体力の維持・…

骨盤傾斜角度 ローザーネラトン線 ヤコビー線 スカルパ三角 腸恥筋膜弓 腰三角 まとめ 骨盤傾斜角度 骨盤傾斜角度（骨盤前傾角）は、骨盤の姿勢やバランスを考える上で重要なポイントです。 具体的には、上前腸骨棘（ASIS）と上後腸骨棘（PSIS）を結ぶ線が、水平面に対してどのくらいの角度で傾いているかを示すものです。 通常、正常な立位姿勢ではこの角度が約30度と言われており、これが骨盤の前傾を表しています。 私たちの身体は、骨盤の傾きによって腰椎のカーブや股関節の動きにも影響を与えます。 例えば、骨盤が前傾しすぎている場合、腰椎の過度な前弯（腰の反り）が生じ、腰痛や姿勢の崩れにつながることがあり…

こんにちは、フィットネス初心者のみなさん！😊 自宅で気軽に始められるフィットネスプログラムに興味はありませんか？特に忙しい現代女性にとって、ジムに通う時間を確保するのは難しいこともありますよね。でも大丈夫！今回は、初心者でも簡単に取り組める自宅フィットネスメニューとその効果についてご紹介します。🏃‍♀️✨ ## なぜ自宅フィットネスが人気なのか？📈 最近の調査によると、全世界で約40％の人が自宅でのエクササイズを取り入れていると言われています（出典：世界フィットネスレポート2023）。その理由は、以下の通りです。 1. **時間の節約**⏰：ジムに行く時間を節約でき、自分のスケジュールに合わせ…

はじめに 日常的に体を動かす仕事をしていると、「これが運動の代わりになるのでは？」と感じることがあるかもしれません。建設業、清掃業、農業、配送業など、多くの体力を要する仕事は、確かに筋肉を使い、体力も消耗します。しかし、仕事と運動には大きな違いがあり、体を動かす仕事だけでは十分な運動効果が得られないことがほとんどです。 本記事では、運動がもたらす効果、仕事と運動の違い、そして職業別にどの部位が負担になるかを詳細に説明し、なぜ体を動かす仕事が運動の代わりにはならないのかを解説します。 運動で得られる主な効果 運動は、意識的に体を動かし、特定の効果を得ることを目的に行われます。以下のような身体的、…

皆さんこんにちは。 寝屋川市、大津市で出張整体をしております、岩佐 篤です。 現代社会では腰痛にお悩みの方は多いと思います。 腰痛は起こる前に腰痛になりにくい身体にする、いわゆる腰痛の予防をする事が大切になってきます。 「腰痛を予防する方法を知りたい。」 「腰痛になりにくい体にするにはどうしたらいいの？」 こんなお悩みがある時は、このブログを読んでいただくことで解消できる可能性があります。 ⚪︎腰痛を予防するのに筋トレは効果があるのか？ 筋トレが腰痛に効果があるのかどうかわからない人も多いと思いますが、実際効果はあるのでしょうか？？ 結論を言いますと、 腰痛予防に筋トレは効果があります。 腰を…

一日雨の予報だったけれど、午前中にちょっと降っただけで、あとは曇天だった。 ここのところ、あまり涼しくなくて、ひょっとしてまたヤツ（酷残暑）が戻ってくるのかなと、戦々恐々としている。 妻が、腰がやばそうなので、腰痛予防の体操「マッケンジー体操」について、誰かに効いたらしく、図書館に本を予約したと言っていた。 それを聞いて私は、 「マッケンジー体操ならオレ毎日やってるよ。あと真向法も一緒にね！」 と言ったら、 「えっ?!」 とキョトンとしていた。 ずっと坐骨神経痛持ちで、１４年前、突然悪化して、横になって眠ることすら出来なくなったことは、ここに何度か書いた。 その時は、ゴッド・ハンドの整体師のマ…

デスクワークが長時間続くと、肩こりや腰痛、目の疲れなどの症状が出やすくなります。これらの不調は、主に長時間同じ姿勢を維持したり、姿勢が悪くなったりすることが原因です。そこで、今回は「姿勢改善」と「簡単エクササイズ」を取り入れて、体をリフレッシュし、デスクワークの疲れを癒す方法をご紹介します。 1. デスクワークでの疲れの原因 (1) 長時間の同じ姿勢 デスクワークでは、同じ姿勢で座り続けることが多く、これが疲れの原因となります。特に、座り姿勢が悪いと、肩や腰に負担がかかりやすく、体全体に疲れが溜まります。正しい姿勢を保つことは、疲れを軽減し、集中力を維持するために非常に重要です。 (2) 姿勢…

車を返しに行った際、折角だから岸壁から海の写真を撮ってみようと思った。瀬戸内海は今日も穏やかで、手前に牛窓の島々、その奥に小豆島が見える。実は、高松の屋島も見えるのだが、写真では伝えようがない。そもそもすぐ目の前にある前島でも、漢方問屋の専務さんにもらった「つながらないスマホ」の写真では、小さくて海ばかりが映ってしまう。小豆島は肉眼ではずいぶん大きく見えるのだが、それも怪しい。 でもそれが僕の機械レベルだから仕方がない。写せれるようになっただけでもすごいと自分では満足している。 意気揚々と帰って来ると、息子がドッグランで車を洗っていた。話はそれるが、僕は車人生５０年近くで車を洗ったことは、１回…

継続することの難しさの一つに「飽きる」があります。最初の頃は、新鮮で楽しいことであっても、いつかは飽きが来るものです。 たとえば、筋トレでもそうです。 腕立て伏せでいうと、最初期は日々筋肉の変化を感じられますから楽しいんですよね。 しかも、最初１０回しかできなかったにが、２０回、３０回、５０回、１００回とできる回数が増えていく楽しみもあります。 まあ、１００回もやるのはあり得ないんですけどね。 筋トレとして意味が無いと思うので。それにしても、腕立て伏せというのは大胸筋を鍛える筋トレメニューですから、日々大胸筋の変化を感じられ楽しいもんです。 男性のほとんどが大胸筋には興味がありますからね。そん…

ある時ふと気づくことがあります。 それはどんなことかというと、今まで気にも留めなかったことが急にしんどく感じることです。 たとえば、「暑さ」。 若い頃は「暑いなあ～」って言ってたとしても、その時だけでそんなに尾を引かなかったんです。 それが、近ごろでは暑い日の疲れ方がハンパなかったりします。 翌日だけじゃなく、下手したら週末まで尾を引く時もあります。 これは、年齢のせいなんでしょうか？ それとも、体力の衰えによるものなのか？ま、体力の衰えも年齢によるところが大きいと思いますが・・・やっぱりね、５０代になると嫌でも感じてしまうものですね。 「衰え」って言うと、悲しいものがあるので、「低下」に言い…

姿勢とメンタルの関係：なぜ姿勢は心の健康に影響するのか？ 正しい姿勢とは？基本の姿勢チェックポイント 姿勢矯正のためのアイテム：ベルト、椅子、クッションなど 姿勢改善のためのエクササイズと整体の活用法 姿勢をサポートするインナーウェアとその効果 姿勢改善がもたらす身体的・精神的メリット まとめ 姿勢とメンタルの関係：なぜ姿勢は心の健康に影響するのか？ 姿勢は単なる身体の配置だけではなく、メンタルヘルスにも大きく影響を与えます。正しい姿勢は自信を高め、ストレスを軽減し、気分を向上させる効果があります。反対に悪い姿勢は、鬱々とした気分や不安感を引き起こすことが多いです。 研究によれば、姿勢が改善さ…

７時35分～8時50分。 朝夕ふいに吹き来る風に、たしかに秋ではあるなあと感じる昨今でございます。あなたさまのご身辺では、またお住いの地域では、いかがでございましょうか。 暑い夏でございました。めったになかったことでございますが、夏痩せをいたしました。が、それほど悪い状況とは自覚しておりません。 以前、手術を受ける準備の入院中に、固形食糧を断たれ、二十日ちかくも点滴のみで生かされておりましたさいに、娑婆にあってはどう我慢しても実現できなかったほどの減量が達成されたことがございました。減量というより痩せ衰えではありますが、退院してみますと、積年の腰痛が自然解消していたという、おまけが付いておりま…