腰痛予防

「腰が痛くて起き上がれない…」 「朝がいつも億劫で、ベッドから出るのが怖い」 「もっと楽に起き上がる方法があれば知りたい」 このようなお悩みの方に、このブログがお役に立てれば幸いです。 こんにちは。『出張整体とと』の廣畑です。 このたびのブログでは、腰痛でも楽に起き上がる方法を詳しく紹介しています。 私が施術させていただいている方の中には、「腰痛でベッドから起き上がるのが辛い」とおっしゃる方がたくさんいらっしゃいます。 そのような方たちに向けて、少しでも楽になってもらいたいという思いで、今回のブログを書かせていただきました。 実は、私自身も腰痛を経験したことがあります。特に朝、目が覚めてから起…

「秋になって、張り切って草刈りをしたら腰が痛くなった」 「涼しくなって頑張ったら、腰に違和感が…」 「いつもと同じ作業をしているのに、なぜか腰が痛い」 このようなお悩みの方に、このブログがお役に立てれば幸いです。 秋になって現れる腰痛の原因は『秋バテ』かも このたびのブログは、秋になってから腰痛になられる方が多くいらっしゃることがきっかけで書きました。 「スポーツの秋」ともいいますが、体はなんだか動かしやすそうな季節のように感じますよね。 でも、実はその感覚で無理をして、秋バテによる腰痛になってしまうかもしれないんです。 実際に私が施術させていただいた方は、いつもと同じように家庭菜園をされてい…

2025年9月5日公開 腰痛は、現代社会で多くの人が抱える慢性的な悩みのひとつです。長時間のデスクワークやスマートフォンの使用によって、腰回りの筋肉が硬くなり、痛みを引き起こすことは少なくありません。そこで今回は「AIに腰痛予防ストレッチをお願いしてみた」という体験を通して、その有効性を検証しました。さらに、専門医の監修による注意点を読者が安心して取り入れられるよう工夫しています。 腰痛予防にストレッチが必要な理由 AIに依頼したストレッチメニューの紹介 私の経験談① 医師監修による注意点 実演動画リンクの活用 私の経験談② 一般的な考え プロンプト設計の工夫と失敗を防ぐ方法 私の経験談③ よ…

face to aceのファン友達に昨日の記事を読んでもらって、 「さすが文章うまいね」との感想をいただきました。 ありがとう！ 文章うまいって時々言われるし、正直言うと自分でもそう思うんですけど、 なかなかバズらないんだよなあ…。おかしいなあ。 まあそれはそれとして、 おとといは日帰り旅行だし、きのうはライブ観に行ったし、 今日は何も予定を入れない日にしました。 でも何も予定のない日ってどう過ごしていいのかわからない！ 朝ゆっくり起きて、ごろごろして、漫画読んで、ご飯食べて、ごろごろして、うとうとして… たまにはこんな日もいいんだろうけど、 ごろごろしっぱなしで疲れてしまいました。 ごろごろ…

あなたの座り方、本当に正しいですか？9割のデスクワーカーが知らない科学的に正しい座り方とは はじめに：あなたの「常識」は間違っているかもしれません 愛知県弥富市で鍼灸師・健康運動指導士・健康経営アドバイザーとして活動している酒井茂宏です。 15年以上にわたって延べ1万人以上のデスクワーカーの身体の不調を診てきた中で、ある驚くべき事実に気づきました。 子どもの頃から教わってきた「背筋をピンと伸ばして座る」という常識が、科学的に間違っている可能性があるのです。 一日8時間以上座り続けるデスクワーカーの皆さん、こんな経験はありませんか？ 「正しい姿勢を意識しているのに、すぐに疲れてしまう」 「背筋を…

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 殿筋群（ヒップ）は、頭を支えて直立する・イスから立ち上がる・歩く・階段を上るなど、日常の基本動作で頭（上半身）を支える筋肉のひとつになります。 ヒップやハムストリングス（太ももの裏側）が硬くなると、骨盤が後ろに傾いて背中が丸くなり、腰痛の一因となる場合もあります。 殿筋は構造が複雑ですが、順を追ってストレッチしていくと血行が良くなって疲労回復を促したり、前後のバランスを整えてコリ・痛みを予防するなどの効果も期待できます。 殿筋はヒップ表面をおおう大殿筋、上部・側面の中殿筋と小殿筋、深層・股関節周辺の外旋六筋で構成されています。 表面の大殿筋は、…

春の訪れとともに新たなスタートを切る経営者の皆さん。しかし、忙しい仕事の合間に体調管理を怠ってはいませんか？特にこの季節は、ギックリ腰や腰痛が発生しやすい時期でもあります。あなたも、運動不足の影響を受けているかもしれません。そこで、今回はギックリ腰のリスクを減らし、腰痛を改善するための方法について考えてみましょう。 https://amzn.to/4jkjbAA ギックリ腰の原因と対策 春にギックリ腰が増える理由 春は新しいスタートを切る時期ですが、同時に気温の変化や気候の不安定さが影響を及ぼします。寒暖差が大きくなると、筋肉が硬直しやすくなり、急な動きがギックリ腰を引き起こす要因となります。…