腰痛改善

⇩過去記事をご覧ください。 kenkoupt.hatenadiary.jp kenkoupt.hatenadiary.jp kenkoupt.hatenadiary.jp kenkoupt.hatenadiary.jp kenkoupt.hatenadiary.jp さて、本日です。 この世の中には様々なウイルスがあります こんな世の中だからこそ、毎日簡単にでも運動をして 基礎体力をUPさせましょう 人間に１番多い細胞は筋肉です 筋肉がないと動きません 加えて筋肉が本来動く向きに動かせる身体の柔らかさも大事です 身体が硬ければ、本来の筋肉の動きが発揮できません 一番大事なことは、筋肉が働くべき…

⇩過去記事をご覧ください。 kenkoupt.hatenadiary.jp kenkoupt.hatenadiary.jp kenkoupt.hatenadiary.jp kenkoupt.hatenadiary.jp さて、本日は在宅でできる簡単な運動⑤をお伝えしていきます 在宅でできる簡単な運動⑤： 腹臥位（うつ伏せ）で、お腹に枕などを入れる この姿勢で腰椎前彎(腰の反り)、骨盤の過度な前傾(骨盤が前に傾く)を減らします この腰の反りを減らすことがポイントです この状態で、 片脚ずつ太ももを天井に向かって挙げます（股関節の伸展） 片脚10回ずつ行います これだけです 腹臥位でお腹にタオルを…

⇩過去記事をご覧ください。 kenkoupt.hatenadiary.jp kenkoupt.hatenadiary.jp kenkoupt.hatenadiary.jp さて、本日も、どんどん簡単な運動を紹介していきます 生活をする上で、必要となる筋肉はジムに行って鍛える必要はありません。 なんせ、ただ”やってないから、やれなくなる”だけですから。 こんな簡単な運動もしていない人が多い現状です やっていない人がジムに行くと、 筋肉を壊したり、 関節を痛めたりすることが多々あります 日常生活のレベルでは、ほとんどの場合は筋肉を強くする必要はありません 色んな動きを行い、色んな筋肉を活性化するこ…

ここ数日は適度な風が吹いて、一時に比べて夕方の散歩も苦じゃない。気温は相変わらず高いけどね。 散歩（ウォーキング）は頑張って続けている。２年以上続いた腰痛が知らん間に治ったのは、散歩のおかげと思ってるので、今日も歩いた🚶🏻‍➡️🚶🏻‍➡️ 2022年の年末、朝起きたら腰が痛かった。本当に突然。それまでなんともなかったのに、何が原因か分らず。最初、寝違えたか？ or インフルエンザに罹患して関節が痛いのか！？と思ったが、違った。 その後、２年以上腰痛が続いた事は過去記事の端々に何度か書いてきた。 背骨と言うより骨盤の出っ張った所の周辺。骨なのかお尻の筋肉なのか腱なのか、が痛い。真ん中より少し両側…

【 前編の振り返り 】 前編では、他人の言葉に傷つくとき、体は内臓を守ろうとして無意識にお腹を固め、それが「胃のキリキリした痛み」を引き起こしているというお話をしました。 心が弱いから引きずっているのではなく、お腹の神経がロックされている状態です。 こんにちは。心身アンラッパーの仁（JIN）です。" data-sfc-cb="" data-processed="true" data-copy-service-computed-style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 16px; font-weight: 400; margin: 0px…

このページにはプロモーションが含まれています【広告】 ゴッドハンド整体師の作った『整体枕』 あなたの「朝のしんどさ」、実は枕のせいかもしれません 朝、目が覚めた瞬間に「あ、今日もだるい」と感じたことはありませんか？ ちゃんと寝たはずなのに、首や肩が張っている。腰がなんとなく重い。頭がスッキリしない。そんな朝を繰り返していると、「これって歳のせいかな」「もう仕方ないのかな」と半ばあきらめてしまいがちです。 でも、ちょっと待ってください。その「朝の不調」、実は枕に原因があるケースが非常に多いのです。 私たちは人生の約3分の1を睡眠に費やしています。1日8時間眠るとすれば、年間でなんと約3000時間…

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