腰痛

こんばんは。今日はお風呂に入りながら書いています(笑) 先程まで30分くらいYouTubeで筋トレをしていました！ 私が今ハマっている宅トレYouTuberさんは「のがちゃんねる」です(⁠^⁠^⁠) いつもは寝る前に３分くらいの短め動画だけ取り組んでいますが、今日は12分の有酸素運動のもの等も入れて頑張りました！もう足も上がらないくらいへろへろです(笑) こんな筋力低下中の反り腰ヘルニア腰痛持ち(多分軽度)でもできる動画がたくさんあってオススメです☆ 筋肉はメンタルも安定させてくれるようなので、もっと鍛えて心も体も強くなりたいですね！ まだ実はもう一つハマっている宅トレチャンネルがあるので、次…

こんにちは。6月末で定年退職を迎えた独身男性です。ここのところ、持病の腰痛が悪化してきているように感じます。つい先日整体院に行ったばかりですが、一向に改善の気配はありません。 vivasingle.hatenablog.com

コアスタビリティは、 自然の呼吸をベースに生まれる腹部腰部骨盤の安定のことです。 これにより、腰痛はもちろんですが、関節の硬さや高血圧やストレスなどが改善します。 こう言うと、何か特殊な技とか方法論なのかと思われますが、実は反対で、そもそも、そのように動くように人の体はできています。 「そもそも」だったら、腰痛硬さ高血圧ストレスたちは起こるはずないのですが、「そもそも」が現代では奪われているから、問題が起こります。 「そもそも」が奪われた原因は、よく言われているのが、座位時間の延長です。他にもたくさん言われていて、満員電車や排気ガスやストレス過多なんかも「そもそも」あったコアスタビリティを奪う…

＊このブログはGoogle Adsense による広告を使用しております。 おはようございます。今朝は22:00-5:50まで寝て起きて、ソファで7:00まで二度寝しました。寒いので朝散歩はゆっくりしてから行きます。 目次 人生を楽しむ ストレッチで腰痛解消できるのか？ 運動は大事 秋を感じるので体調に気をつけよう 人生を楽しむ 忙しくて観ていない、録画しているアガサ・クリスティのシリーズが溜まっていっています。観る時間がないのはキツイですね。 でもね、隙間時間も大事です。昨日は芸術を楽しむために展示会へ行ってきました。絵の展示会です。アーティストのための寄付もしてきました。何かできることがあ…

結論から言いますが、 『ランナーなら、内転筋群を鍛えることです！』 市民ランナーの内転筋群はとても弱い傾向が強いです。 内転筋が弱いと、 ①腸脛靱帯(チョウケイジンタイ)が張ります→ ひざ外側が痛み出します ②腰痛になりやすくなります→ ランニング時だけでなく日常に支障あり ③ふくらはぎが張ります→ 速く走ると痛み出しレース後半にケイレンします！ ④足底筋膜炎の確率大→ なると、なかなか治りません！(走れません) ランニングは全身運動です。 脚の筋肉は、 大腿四頭筋、ハムストリングス、中臀筋、大臀筋、股関節外旋筋群、腸腰筋、内転筋群、大腿筋膜張筋 本来なら、走る時にはこれら全ての筋肉を使うので…

こんにちは。6月末で定年退職を迎えた独身男性です。私は腰痛持ちなのですが、最近、痛みが徐々に強くなり痛みを感じる時間も長くなってきたため、近くの整体に行ってみました。

昨日は月末の週末で仕事も忙しかったです。 毎月月末恒例の仕事仲間とのランチは「ミートヒバチ」 29日は肉の日なので15%オフ。 ロース、ひれステーキにハンバーグのトリプルセット。 ジュウジュウ音を立てて食欲をそそります。 ヒバチのたれとハンバーグ用のデミグラスもありますが、そのままでも十分旨いです。 ボリューム満点で大満足ランチでした。 瓶のコーラも付いてきました。 瓶で飲むコーラなんていつ以来だろう。 コーラも肉に合いますね。 金曜日は運動オフで完全休養日。 腰も休めましたがまだまだ回復してる感じにまでなってません(-_-;) 今日、ホーム熊本戦。 久しぶりのデイゲームです。 河北の記事にも…

＊このブログはGoogle Adsenseの広告を使用しております。 おはようございます。今朝は22:30-6:00まで寝て、起きて朝食をとりました。その後、寒かったのでソファで8:00まで二度寝しました。今日は朝散歩スキップします。夕散歩を長めにします。 目次 真剣に取り組みすぎた 苦労を乗り越える相棒を選ぼう 考える？考えない？？ NHK雲霧仁左衛門 真剣に取り組みすぎた 結局、腰痛は先週真面目にWebデザインの受講しすぎたことが原因。真面目にやりすぎた！なので今週はあまり無理をしない方向で行きます。 1時間やったら30分は休憩するとかに変えます。座らない方法も考えています。昇降デスクでは…

お、おはようございます・・・昨日は書き忘れてしまいました・・只今の時刻３時５０分 昨日は忙しかったったぁ・・・至福の時間から寝過ごし、一日ドタバタ・・・ 今日は今日で内科でドタバタ、早く帰ってこないと荷物が来てしまう～～～～～～～～～ 妻と両方内科なので、どちらかが残ることは不可能なのですな～～～ しまったなぁ・・予定たてればよかったわぁ・・・・ と、いうわけで今日は早起きして朝食作って早めにご飯。そうしないと血糖値が上がってしまってまた先生に怒られるんだよなぁ・・・体重で怒られて、血糖値でも怒られたくないもん。 ガタイがいいので痩せろ！と言われるけど、腰痛持ちで運動どころじゃないんです、ハイ…

腰痛です。理由です。

最近ジョギングをするようになりました。 きっかけは、急に腰痛が酷くなり、整形外科に飛び込みました。レントゲンは全く異常はありませんでした。 先生からは、「ただの運動不足です」との診断。めちゃくちゃ恥ずかしくて…。 この２年、仕事が終わり家に帰っては、NetflixとYouTubeばかりソファーで見ていました。 確かに面白いのですが、感動しても、笑っても、心のモヤモヤは取れず過ごしていました。 ジムに通うかと思いましたが、続ける自信もなく、とりあえず人気の無い道を歩くことに。 そんなある日、歩いている最中突然スイッチが入りました。燃えたぎる感情が押さえられなくなったのです。 「こんなところで負け…

［要旨］ミスターミニットでは、かつて、経営者層の独断で、女性客に受け入れられることを目的として、カウンターを低くしたことがありました。しかし、女性客からは胸元が見えていないか気になるという苦情が多数届き、失敗に気づきました。そして、このような失敗は、事前に従業員の意見を傾聴していれば、避けることができたものでした。［本文］今回も、前回に引き続き、迫俊亮さんのご著書、「やる気を引き出し、人を動かすリーダーの現場力」を読んで、私が気づいたことについて述べたいと思います。前回は、迫さんが、ミスターミニットの業績が低迷していた原因のひとつとして、かつては、ファンドから送り込まれた経営者の方たちが、やる…

メディテムマットの特徴は、体圧分散性に優れていることです。 ウレタンフォームの層と不織布の層を交互に重ねた13層構造で、体圧分散性に優れています。 体重が特定の部分に集中するのを防ぎ、寝返りを打ちやすくします。 メディテムマットは、適度な反発力と体圧分散性により、寝返りが打ちやすい。 また、体圧分散性に優れているため、腰や肩への負担を軽減し、腰痛や肩こりの改善に効果的です。 コスパが良く、高品質ながら、比較的リーズナブルな価格で購入することができます。 腰痛や肩こりにお悩みの方や、快適な睡眠環境を求めている方におすすめです。 厚みが14cmと薄めなので、体型が小柄な方や、ベッドフレームの高さが…

ゆあさ鍼灸接骨院 塚﨑です。 皆さんは、多裂筋という筋肉をご存知ですか？ 上図の筋肉になるんですが、多裂筋は首から腰まであります。 そして、腰の部分は特に筋肉が大きくなっています。 この多裂筋が、弱くなってしまうと骨盤が安定せず、腰周りの筋肉が硬くなります(^_^;) そうすると、不意な動作で腰を痛めてしまう原因になりますm(_ _)m なので、多裂筋を鍛えた方がいいという事になります！ 多裂筋の簡単な鍛え方は、体育座りになります(^^) 図の左側だと、腰の多裂筋は鍛えられないので、右図のように腰をしっかりと立てるようにします。 腰をしっかり立てる事で、多裂筋に収縮力がかかり、多裂筋を鍛える事…

最近、注目を集めている健康グッズの1つに 「遠赤外線フリーバンド」というものがあります。 遠赤外線フリーバンドとは 特殊な繊維を使用して作られたバンドで、 身につけることで体内に遠赤外線を発生させる効果があります。 遠赤外線は体内に浸透し、血流を良くすることで、 疲れやストレスの軽減、美肌効果などが期待できます。 また、遠赤外線フリーバンドは、 体を温める効果もあります。 冷えが気になる人や肩こり、腰痛を抱えている人にとって、 温かさを感じながら使用することで、 血行改善や痛みの軽減につながるとも言われています。 遠赤外線フリーバンドは、 製品によって一定時間着用することで効果を得られるものや…

こんばんは。こがねです。 毎日の夜ご飯を1週間ずつ投稿してみようかと思います。 続くか分かりませんが…（笑） 私は、元々生理痛が酷く１ヶ月の半分ほどが 腹痛・腰痛・頭痛に悩まされます。 薬を試したり、漢方も試したりもしたのですが あまり効かず、最終的に行き着いた先がやっぱり 健康的に過ごすためには、食事で偏らない栄養を 取るのが1番だと思いました。 という事で上手くいくかはさて置き、 サボる日も多々あるかもしれませんが、 毎日の食事を夜ご飯のみになりますが 投稿してみます。（笑） ９月２８日(木) ・ツナと大葉のそうめん ・餃子 ・なめこのみそ汁 ９月２９日(金) ・生ハムとプチトマトのパスタ…