腰が痛くなること。一口に腰痛といっても、痛さや原因はさまざま。
ダンベルエクササイズ こっ、腰が痛い…… 慢性腰痛は多くの人にとって身近な問題ですよね。 私もその一人で、毎日の生活に痛みがついて回ります。 慢性ですから完治は難しいのかもしれません。 あまり痛くない日があれば、むっちゃ痛みが気になる日もあります。 でも完治を諦めたわけではなくて、生活にエクササイズを取り入れることで、腰痛との戦いに変化をつけました。 腰痛持ちになったのはここ３年くらいのこと。 腰痛が持ちになる前から毎日体操をしているにも関わらず、腰痛持ちになったのです。 腰の痛みは月曜日には比較的に軽く感じられるものの、週末に近づくにつれて痛みが増すというパターンが続いていました。 ずっとこ…
結論から言いますが、 『ランナーなら、内転筋群を鍛えることです！』 市民ランナーの内転筋群はとても弱い傾向が強いです。 内転筋が弱いと、 ①腸脛靱帯(チョウケイジンタイ)が張ります→ ひざ外側が痛み出します ②腰痛になりやすくなります→ ランニング時だけでなく日常に支障あり ③ふくらはぎが張ります→ 速く走ると痛み出しレース後半にケイレンします！ ④足底筋膜炎の確率大→ なると、なかなか治りません！(走れません) ランニングは全身運動です。 脚の筋肉は、 大腿四頭筋、ハムストリングス、中臀筋、大臀筋、股関節外旋筋群、腸腰筋、内転筋群、大腿筋膜張筋 本来なら、走る時にはこれら全ての筋肉を使うので…
こんにちは。6月末で定年退職を迎えた独身男性です。私は腰痛持ちなのですが、最近、痛みが徐々に強くなり痛みを感じる時間も長くなってきたため、近くの整体に行ってみました。
昨日は月末の週末で仕事も忙しかったです。 毎月月末恒例の仕事仲間とのランチは「ミートヒバチ」 29日は肉の日なので15%オフ。 ロース、ひれステーキにハンバーグのトリプルセット。 ジュウジュウ音を立てて食欲をそそります。 ヒバチのたれとハンバーグ用のデミグラスもありますが、そのままでも十分旨いです。 ボリューム満点で大満足ランチでした。 瓶のコーラも付いてきました。 瓶で飲むコーラなんていつ以来だろう。 コーラも肉に合いますね。 金曜日は運動オフで完全休養日。 腰も休めましたがまだまだ回復してる感じにまでなってません(-_-;) 今日、ホーム熊本戦。 久しぶりのデイゲームです。 河北の記事にも…
皆様こんばんは！ 本日のテーマは【fluffy・・・(*'ω'*)】です！ 「【ふわふわ】ですね」(*‘ω‘ *) 「ふわふわの・・・」(´-ω-`) 「タオル！」(*‘ω‘ *) 「ふわふわの・・・」(´-ω-`) 「おふとん！」(*‘ω‘ *) 「ふわふわの・・・」(´-ω-`) 「クッション！」(*‘ω‘ *) 「ふわふわの・・・」(´-ω-`) 「パジャマ！」(*‘ω‘ *) 「眠たいの？・・・」(´-ω-`) 「いやいや ふわふわの毛・・・」(´-ω-`) 「犬！ 猫！ パンダ！ うさぎ！」(*‘ω‘ *) 「そう！ それです！ うさぎです！」(´-ω-`) 「今日は中秋の名月 十五…
今朝は早起きしてラグビーW杯、日本代表とサモア戦を見てました。 最後26対22まで迫られ、1トライ１ゴールで逆転の大ピンチでヒヤヒヤながらなんとか最後持ちこたえて勝利！！いや～良かったです。 次のアルゼンチンにも勝利して予選突破、決勝トーナメント進出の期待が高まります。 出勤時、自宅から環状線で八乙女駅1㎞手前くらいでスピード違反取締りしてました。 対向車が取締り場所から数100ｍ手前でパッシングで知らせてくれたけど、以前一度捕まってたのでいつもこのあたりは飛ばさないようにしてるので大丈夫です。 昨夜のジム活はジョイでFSダンス、Uバウンド、スポでボディアタック。 腰痛の方がイマイチの状態なの…
脊柱管狭窄症は、医学的には「腰部脊柱管狭窄症」という名称が正式です。 神経の走る空間が狭くなる病状です。 脊柱管とは、イメージしやすいように簡単に言うと、背骨の中にあるトンネル（脊髄神経）のことで、そこには脳から続いている脊髄神経が通っています。加齢や日常的な動作の癖によって変形した周囲の組織(椎間板や黄色靭帯的な動作の癖によって変形した周囲の組織(椎間板や黄色靱帯、椎骨 [=背骨]、 関節から突き出た骨)などによって、脊柱管が、ひいてはトンネル内部を通る 神経が圧迫されます。神経が圧迫されると、血流が低下して痛みや痺れといった症状が表れることになります。 どのような症状が出るのか? 神経の圧…
おいらは虎魚。 虎の魚と書いておこぜと読む。しがない魚だ。 姿勢の話。今、そのままの姿勢で腕を肩から延長線上に真っ直ぐに伸ばしてみてほしい。どの方向に向くだろうか。真横に水平に伸びたろうか。背筋が曲がっていては水平にはならない。斜め下を向くだろう。体の真横にも伸びない。どんな時でも姿勢を正しくしておく方がいい。健康面でもちろん良いだろうし、精神面でも善い。 人はいつでも天から吊られている。頭のてっぺんつむじのあたりに糸が付いていて吊り下がっている。坊主じゃなければつむじの髪をちょいと引っ張り上げてみてほしい。すっと胸の空く姿勢になる。その糸に逆らって前に倒れたり後ろに倒れたりあごを突き出してみ…
季節が変わり空が秋のそらになってきました。 久しぶりに時間ができました。秋といえば読書。 そこで人の話を聞く技術の本を読んだところ なかなか難しい。 患者さんにこれができていたかと思い返すと 全くできていない いや少しはできている部分はあっても 言って（行って）はいけない選択をしていたようです。 痛みは感情や悩みとリンクしています。 なぜなら痛みは脳が感じているからです。 今少し時間がありますので 時間が合えば３０分 3万円の「痛みの相談」を ０円で１１月末までやります。 リモートで何かやろうと考えましたが 色々できませんね。 秋の空 もみじに来たことがない人・・・紹介の方でも対応しますので …
今日も10分ヨガやって伸ばしてから、スイムにGO。腰痛はだいぶ収まってきました♬ 痛風→＋結石→腰痛でほんとここ2か月は泳ぐことx8回程度しか運動できてません💧 また走って登って楽しめるのはいつからでしょうねぇ～ 体のどこかが調子悪いと気分アガらないよね～ 天気だけはめっちゃいいけど！
腰痛改善ストレッチ「福辻式」DVD 福辻鋭記 アスカ鍼灸治療院 やってみたらこうなった 体験談しばらく前から気になっている福辻鋭記 アスカ鍼灸治療院さんの「腰痛改善ストレッチ「福辻式」DVD」。一日たった「５分」の簡単なストレッチだけで、取り戻すことができるっていうのが本当だったら試してみたいなぁ。でも、イマイチって口コミもあるし、迷うよね。⇒本当はどう？評価を確認してみる脊柱管狭窄症においても、筋肉を柔軟にすることによって、血流を改善すれば、シビレも出ずに、スタスタ歩けるようになるらしいよ。すごい悩んだけど、これは悪くなさそうだね。福辻鋭記 アスカ鍼灸治療\xB1 ，痢峭瓉鵬魹吋好肇譽奪繊嵎…
おはようございます！ 渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 今日から１０月スタートです！！ ９月は前半家族旅行に行くためにお休みを頂いたので、 旅行後からはとっても忙しく過ごしておりました。 ありがたいことに仕事三昧の毎日！ １０月は少し落ち着いて過ごせるかな？ 手がつけられていなかったリンパケアの勉強と、 Instagramも頑張って更新していきたいと思っています。 あと少し体重が増えてしまったのでトレーニングと食事を見直さなければ…。 みなさんは１０月の目標は決まりましたか？？ 達成できるようにお互い頑張りましょう〜 読んでくれてありがとうございます！…
皆様おはようございます、森田幸典です♪ 各イベントについて☆ aviddance.hateblo.jp １０月の月間予定について☆ aviddance.hateblo.jp 本来の身体を取り戻す！？ 姿勢矯正、歩行指導、動作改善、ボディケアもおこないます♪ 波、螺旋の運動もお伝えします☆ 社交ダンスやバレエなどの練習、トレーニングなどに使用していただける貸しフロア（レンタルスペース、スタジオ）あります♪ ※1時間500円～ 『社交ダンス人気ブログランキング』は皆様の応援が頼りです！ 励みになりますので、一日一回こちらのバナーをクリックして応援お願いいたしますm(_ _)m 今日はよく寝ました。…
明け方西の窓から涼しい風が吹いてきた。肌寒いほど涼しい🩵やっとやっと秋到来。さあ、山に行ってみるかな〜、あ、ハイキングできないんだった😱。 痛み止めを減らしたらやっぱり股関節と膝の後ろが痛くて普通にはとても歩けなくなった。 片側4車線の大通りの横断歩道も徒歩だと信号が変わるまでには渡りきれないと思う。 自転車しか移動手段が無いのに、膝の裏が痛くてペダルを踏むのも痛い😩。また一日3回痛み止めを飲むしかないのかなぁ。 今は長年のお付き合いだった腰痛が接骨院に2ヶ月通ったお陰か消えて楽になった。胃の痛みも消えて食欲全開。何かをしようというやる気も出て来た。内臓疾患も無く股関節と膝裏以外はお口も元気。…
はじめに ◆ 私は左遷されました 高校での成績は常にクラスで１位。生徒会長でスポーツも万能でした。 比較的、自分のことを優秀だと思っていたタイプの人間です。 そんな私は新卒入社３カ月で左遷されました。 なぜ左遷されたか。それは営業成績がドベだったからです。 私は見込み顧客へのアポイント電話ができませんでした。 断られるのがイヤだったからです。 上司と同行営業するのが大の苦手でした。 自分のトークを聞かれるのが苦痛だったからです。 自分のことばかり気にして、行動できない私は当然売上ゼロ……。 入社３カ月で「来週から地方ね」と宣告されました。 ◆ 私はナンバーワンになりました 地方に行ってからは、…
「すべての悩みは対人関係の悩みである」 アルフレッド・アドラー はじめに 「もし、短期間で誰とでも信頼関係を築くことができたら」 「もし、どんな人からも愛されることができたら」 あなたの人生はどんな風にかわるのでしょうか？ 家族、恋人、友人、同僚、上司……人は違っても人間関係に悩む人は多いものです。 アメリカ労働科学研究所の調査では、仕事の生産性を上げる要因の第一位が「人間関係の改善」であると公表されています。 「職場でも日常でも人がいるところにはコミュニケーションが重要なのに、学校でも会社でもコミュニケーションについて習う機会はほとんどない」 私の講座に来てくれた受講生の言葉です。これだけ人…
玄関ではブーゲンビリアが綺麗に咲いている。 夜勤５日間を終えたらもう10月 9月初めに腰痛になり、ほぼ何も出来なかった9月になってしまった。腰は良くなってきたけど半月ほど運動していなかったら身体が鈍る。少しずつローラーで自転車に乗り始めたけど、腰痛の再発を恐れてそんなには踏めない。 9月の後半は気持ちも沈んでいたけど、仕事と家族のおかげでなんとか乗り切れた。 自転車以外に趣味があればひとり時間を持て余すこともないんだろうが、他にやりたいことがないのも困った話だ。 今シーズンのロードバイクはもう予定なく、気持ちは冬場のシクロクロスへと切り替わってきた。シクロクロスへの準備としてのロード練習をして…
🎀 アフリカルイボスティーです スッキリです 🎀 夢を見ましたが忘れました 昨日と同じです 目覚めた時間も昨日と同じ 01:40頃です また目覚めた時 両手が痛い 筋肉痛みたいな感じもおなじです 🎀 あさは アフリカルイボスティーを 飲みました その後 タイ焼きそばを食べました 酸味があります 🎀 おひるに 愛知 岐阜 長野の クロワッサンと 東京トマトジュースを 飲みました 肉巻きエノキを 食べたくなりました タレが問題です 🎀 よるは 信州しめじの炊き込みご飯と 沖縄オクラの天ぷらと 青森ベビーホタテの天ぷらと キュウリの北海道昆布ダシ漬け でした 北海道昆布でダシをとったので 炊き込みご…
僕が走り始めたのは2010年の秋。 それ以来、13年間ランニングを続けてきた。 病気や怪我で一定期間頓挫した時もあったが、それでも、月間トータルで見れば、走れる日もあった。 しかし、この9月は、僕のランニング人生で初めての月となった。 餃子ランナーになって以来、初めて、月間のランニング距離がゼロになってしまったのだ。 その理由は、8月28日に開催された北海道マラソンへの強行出走。 僕は、レース数日前に激しい腰痛を発症したが、一時的なものだろうと高をくくり、医者にも行かなかった。 レース当日になっても痛みは引かなかったが、北海道に飛んでしまったし、今更引き返せないと、出走を決断。 猛暑と豪雨の悪…
2023年10月2日（月）阪急電車『武庫之荘』駅南改札から徒歩90秒のところにPilates Synergy武庫之荘スタジオがオープンとなりました。武庫之荘スタジオはタワー付きリフォーマー・チェアー・バレル・その他プロップとほぼ全てのピラティスマシンを完備しております。整骨院併設のスタジオになるので、身体の専門家が1人1人のニーズに合わせてしっかりと対応する環境となり、ピラティスを通じて理想の身体を手に入れる！そんな空間になることでしょう。
わーい！わーい！締め切り頑張ったよ！ ギリギリの時刻に送ってきました。そして腰が痛い…腰痛してる。 なんとGWぶりの応募です。新しいネタが全く思いつかず、いいかな出さなくて……と思っていたら、今月で賞が終わり！？ 急いで出しました。記念です。記念に頑張りました。ネタのほうは本当に無かったので、妖精国のお話を読み切りました。 でもこれ本当は賞には出したくなかった…！ いつか漫画になったらと幸せな妄想はしていても、いざ現実になると好きに書けなくなるからね…下手をすると原型すら無くなるからね……とかいらない心配をしました。(落ちる未来しか見えないっ) それにしても久々のネーム。すごく楽しかった！ 台…
●お好み焼き● ●食べたくなる● 今回もお越し下さりありがとうございます。 今回は地元で「美味しい」って言われてるお好み焼き屋さんに行ってみました。 意外と住んでる街の事を知らなかったりします。 ●やぐるま ちょっと入り組んだ所にあるので、地元の人じゃ無いと分からない感じですね。 食べログで調べて何とか辿り着きました。 お好み焼きのママ:「初めてのお客さんやね。何でウチに来てくれたの？」 僕:「いやぁー美味しいお好み焼きの店を調べてたら、この店がヒットしたんですよぉ」 お好み焼きのママ:「わぁ〜嬉しい！ウチはお好み焼きもあるけど、一品料理もあるからね」 ※一品メニューのボードを出してくれました…
今日はゴミ出しも用事もなく、自室から一歩も外に出ずに完ヒキに徹した。ぶり返してきた腰痛はやや改善した感じがするが、寒くなってきたらまた悪化するような気がしている。そして相変わらず筋トレの再開には至っていない。日がな死にたい死にたいと嘆いているのに、体を鍛えるインセンティブが働くはずもない。しかし、無駄に齢を喰った末にヤワな体だとオヤジ狩りに遭いそうだから、そう考えるとやはり少しは有益なのかもしれない。
目次 目次 はじめに これから書くこと 対象読者 フィヨルドブートキャンプでの活動状況 学習時間について プラクティスについて 直近3ヶ月の取り組みや雑感 今後に向けた雑感 はじめに 2023年6月1日に入会した、オンライン制のプログラミングスクール（フィヨルドブートキャンプ（FBC））で学んだことや思ったことを書き留めます これから書くこと FBC入会から4カ月経過した時点でのふりかえり 直近3ヶ月の取り組みや雑感など 対象読者 30代でWeb開発を学びたい人 Web開発を独学してる（た）けどスクールを頼りたい人 ITS派遣やSESでの就業歴がある人 就業しながら勉強したい人 FBCで活動し…
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