腸内フローラとは、回腸から大腸にかけては、これら多種多様な腸内菌が種類ごとにまとまりをつくってびっしりと腸内に壁面を作って生息している様相のこと。「腸内細菌叢」ともいう。 腸内の細菌を、植物が種類ごとに集団を作って群れている花畑の様子にたとえている。 腸内細菌は、かつては1人の腸の中に100種類・100兆個存在するといわれていたが、今では500〜1000種・500兆〜1000兆個はいると考えられている。重量換算すると1人分で1.5kgほど。
今日は雨☂ 今朝は、東京に行く旦那様を空港まで送ってきました🚙 風はそんなでもないので、無事に飛び立ったようですね。さて、突然ですが。。。 これは、何でしょう?常に私はこれが多く出るような習慣にしてるのですが。。。 実はブローチなんですが。。。これはセロトニンの化学式C10H12N2Oの構造式ですね。 こんなブローチがあったので、買っておいたんですがね。 お店にはカフェインもありましたが、幸せホルモンと呼ばれるセロトニンを選んだというわけでした。 (かなりの変わり者?そうかもです)さて、時間栄養でも述べられてるように、朝食は起きてから2時間までに食べた方が一番栄養が吸収されるそうです。とにかく…
糠漬け始めてます☆ 美味しいし身体に良いし。(^^)にっこりデス☆ 腸内フローラ整える。乳酸菌!乳酸菌!整えろ~!
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「女性の健康をサポートする腸内フローラサプリメント比較:Amazonで人気の3製品」 女性特有の健康ニーズに着目した腸内フローラサプリメントは、多くの製品が市場に出回っています。この記事では、Amazonで人気の3製品を比較し、それぞれの特徴を詳しく解説します。 1.デリケートゾーン専用「FEMICHARM」 - **商品リンク:** [FEMICHARM](https://amzn.to/3uIQnh3) - **特徴:** - W乳酸菌配合:クリスタパス菌と酪酸菌の二種類の乳酸菌が配合されており、デリケートゾーンの環境を整えます。 - 臭いやおりもののケアに特化しています。 2.妊活支援「…
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「カズレーザーと学ぶ。」今回も興味深い講義がありましたね。番組で取り上げられた「短鎖脂肪酸」ですが、こんな感じですね。 酪酸菌(約12ヶ月分) サプリ食物繊維 善玉菌 酪酸 フローラ ダイエット エイジングケア オリゴ糖 乳酸菌 ビフィズス菌 との相性◎ サプリメント 健康 トイレサポート スッキリ に オススメ 健菌 送料無料 【1年分】 _JB_JD_JH価格: 5200 円楽天で詳細を見る 【15%OFF★お買い物マラソン限定】 楽天ランキング1位 善玉菌 サプリ 菌トレ習慣 短鎖脂肪酸 乳酸菌 腸活 オリゴ糖 ビフィズス菌 ラクトフェリン ダイエット 腸内 フローラ サプリメント 菌活…
大切なことはユーモアを交えて 闘病中の妻のモットーは「大切なことはユーモアを交えて伝える」ことだった。 亡くなる91歳まで若さを保ち、自身の栄養学を実証した川島四郎先生の名著「食べ物さん、ありがとう」(朝日文庫)。妻は、この本からその極意を学んだのかもしれない。 日本人の栄養学講座 食べ物さん、ありがとう (朝日文庫) 作者:川島 四朗,サトウ サンペイ 朝日新聞出版 Amazon 人の健康度がわかるのは、何を食べたかより何を出したかの方だ。 立派な便が出るときは、腸内細菌の状態もいい証拠。 体の免疫機能も働いている。 質の高い睡眠も重要。 はなとねすたは、眠りが深い。 ちょっとやそっとじゃ起…
健康 3回目の「腸内フローラ検査」を受けました( ^o^)最近、すっかり「腸内フローラ」というキーワードも定着してきました。健康オタクとしては、腸内状態もしっかりと把握しておきたいので、人間ドックの際に検査を申し込んでいました。その結果が戻ってきました。昨年は「B」判定と、「やや良好」といううれしい結果でした。果たして今年はどんな判定となっているでしょうか?結果概要を記録しつつ、ご紹介します。興味を持たれたら、お付き合いください。 目次 1.検査キットの概要 2.3回目の腸内フローラ検査結果 3.終わりに 1.検査キットの概要 今回も、検査キットは「MyKinso(マイキンソー)」です。 株式…
季節の変わり目で、体調を崩している方が多いみたいですが、皆さま健やかにお過ごしでしょうか? 皆さんの腸内環境はどんな感じですか? ご存知の方が多いかもしれませんが、腸内環境とメンタル関係が深くって、幸せホルモンのセロトニンは、腸内で9割が作られているそうです。 セロトニンは、自律神経のバランスを取って心を前向きにしてくれるホルモンといわれているので、腸内環境を整えておいた方がマインドを整える意味でも良いかもしれないですね。 自分の体を労わる、気にかけることも自分への愛だから。 私がやっている腸活は、糠漬け食べたり、お腹のカビ菌対策で、ココナッツオイル、シナモンを紅茶に入れて飲んだり、リンゴ酢を…
こんにちわ。Arukeです。 突然ですがみなさんは「酪酸」ってご存知ですか? 最近、筆者は絶賛ダイエット中で、ファスティングをしたのですがその効果を持続させる為に食生活にも気を遣おうと色々と調べている中で発見したのが「酪酸」でした。 酪酸菌とは人の腸内に多くの種類が存在する「善玉菌」の中でも有名な乳酸菌、ビフィズス菌に並んで今最も注目される「善玉菌」と言えるかもしれません。 なぜなら、大腸がん予防、アレルギーや骨粗鬆症の予防と治療、更には新型コロナ予防になると言う研究結果も出ているからです。(腸内細菌の活動が崩壊してしまうことが重症化のリスクを増加させる、特に「酪酸菌」の消失が大きなカギを握っ…
私のバイブルツイッター、いやXで 腸内フローラそして子宮フローラには ヤクルトがいい!と見かけたのです。 そんな話を母としていました、 母も父のためにヤクルトとりたい! となったので即日ヤクルトさんに電話しました。 以前祖母が生きていたときに来てくれていたヤクルトさんがいらっしゃったので、 その方にすぐ来てもらえることに。 以前からヤクルト1000の存在は知っていましたが、 腸内フローラについては全く無知でした。 悪夢を見る件についても何となくは知っていましたが全く気にしていませんでした。 人一倍心配性のくせに… そして始まったのですヤクルト1000生活! YouTubeで有効な飲み方というの…
ここ1ヶ月前から口周りの吹き出し物(ニキビ)が半端ない 夜更かし&寝不足&寝る前に食う から腸内が悲鳴をあげてらっしゃる 吹き出しニキビはそのSOSなんだなあ〜と思いながらこの生活習慣をなかなか変えることができなくて吹き出しニキビの数はピークに増してきた 身体は目に見えて素直やな〜としみじみ (しんみりしてないでちゃんと寝なさいよ) わたしの脳は快感と快楽を求めて砂漠の海へ出たがる なのに、腸は止めろと言わんばかりに頑張ってくれているがもう、本当にこの生活を止めてほしいらしい 腸内フローラとかいうんだっけかな? 脳の指示と腸のSOSのサインに板挟みになりながら葛藤してるが、とにかくこの脳に理性…
こんにちは、健康とウェルネスに情熱を注ぐライターです。近年、健康志向が高まる中で、私たちの食生活に革命をもたらす健康食品トレンドが続々と登場しています。この記事では、現在注目されている健康食品トレンドと、健康志向を高める具体的な食品について深掘りしていきます。さらに、これらの食品を日常に取り入れるためのポイントやアドバイスもご紹介します。 注目の健康食品トレンド 1. スーパーフードの新星 - **モリンガ**: - **スピルリナ**: 2. プロバイオティクスとプレバイオティクス 3. アダプトゲン 健康志向を高める食品 具体的な食材 - **キヌア**: - **アボカド**: - **…
毎月訪れる生理に挑む全ての女子へ あなたは生理中に、生理痛、不快感、むくみなどの症状に悩まされていませんか?生理中はホルモンバランスの変化により身体が不安定にになりがちです。でも大丈夫です、驚くほどシンプルな解決策がここにあります。実は適切な食生活がその鍵を握っています。ここでは、生理痛の症状を軽減し、体を癒して、ダイエットにも効果的な、食べるといいものおすすめ5選を紹介します。この記事を読めば、生理中も体を労わりながら、健康的に体重管理をするヒントが見つかります。 ダイエットと生理痛緩和の共通点 ダイエット中におすすめの食事メニューと、生理痛を和らげるための日々の食生活には多くの共通点があり…
私はもともと花粉症ではなかったんですが、年々じわじわじわじわと3月ごろからくしゃみ&鼻水がひどくなっていきました。 病は気から、ということで、「私は花粉症ではない!」と自分に言い聞かせながらも、ついに今年は鼻がムズムズしすぎて「やっぱ花粉症だわ」と認めざるを得ないくらいつらい症状に悩まされていました。 鼻がムズムズしてると、単純に行動力が激落ちしますね。しんどい。しかし、なんとたった1日で花粉症の症状をピタリと止めることに成功。その体験談を書いていきたいと思います。 乳酸菌が花粉症に効くという情報を得る さっそくビオフェルミンを試してみた ありがとう乳酸菌 花粉症と乳酸菌の関係 まとめ 乳酸菌…
ビタミンやミネラル鉄分などの栄養素 健康的な生活を送るためには、栄養バランスの取れた食生活が不可欠です 。 特に、ビタミンやミネラルなどの栄養素は、体のさまざまな機能を支え、健康維持に欠かせません。 この記事では、健康をサポートする10の重要な栄養素に焦点を当て、低カロリーかつ低糖質な食品の選び方や活用法をご紹介します。 バランスの良い食生活で、毎日を元気に過ごしましょう。 ビタミンで健康をサポート ビタミンB群の重要性と摂取方法 ビタミンCの抗酸化作用と美肌効果 葉酸とビタミンB12の相乗効果 ミネラルでバランスの取れた栄養摂取 カルシウムとマグネシウムの骨への影響 ナトリウムとカリウムの塩…
春は新しい始まりの季節。自然が目覚めるこの時期に、体の中からキレイになるためのデトックスを始めてみませんか?デトックスとは、体内の不要な毒素を排出し、内側から健康と美しさを引き出すこと。今回は、春におすすめのデトックス方法をご紹介します。さらに、デトックスをサポートする**[おすすめのサプリメント](#)**や**[健康食品](#)**も紹介するので、ぜひチェックしてみてください。 具体的な春のデトックス!体の中からキレイになる秘訣の方法 1. **水分補給を心がける**: 2. **抗酸化物質を多く含む食品を取り入れる**: 3. **定期的な運動**: 4. **良質な睡眠**: ポイント…
桜 今週のお題「小さい春みつけた」 「小さい春」というより、すでに春になっていた。 毎年のように、春を感じるのはたやすい。まず、目と鼻に来る。 花粉である。 今年の私の症状は、主に目に来ている。 小さい小さい春(花粉)をいやでも見つけてしまうのである。 花粉が飛散する時期になるとかゆくなる。この春はかゆみが高じて、目が腫れているような感じになった。 二月の半ばから末くらいからその症状が始まって、今では目に花粉が付着すると、砂が目に入ったような痛みを感じる。 ただ、面白いのが、今年は鼻にあまり来ていない。 去年と今年で違うのは、腸内フローラを意識するようになったということだろう。 もともと、乳酸…
あなたも腸活してみませんか? 今回は腸内環境についてです。 (*オススメ商品もお楽しみに‼️) 腸内環境が悪いと肌荒れやニキビの原因になるって話はよく聞くけど、実はうつ病や認知症、慢性疼痛の原因になることもあるんだよ。 腸内環境の事を勉強して、心も体もスッキリ元気‼️ 腸内環境とは 健康な腸内環境には、善玉菌と悪玉菌のバランスが重要であり、そのバランスが崩れると様々な健康問題が引き起こされる可能性があります。 腸内環境を整えることで、消化吸収機能の改善、免疫力の向上、代謝の促進、そして心身の健康維持につなげることができます。 最近の研究では、腸内環境が悪いと脳に影響を与えて、うつ病や認知症に罹…
3、4月あたりに肌がよくピリついたり、荒れたり、かぶれたり。 そんなことはありませんか? もともと、私はアトピーを持っていて30歳を超えたころからマシにはなってきました。 ただ、毎年3月頃になると肌荒れがひどくなることに最近気づいたのです。 それは、耳鼻咽喉科の先生のある一言から。 「毎年、この時期に風邪で病院くるね。花粉症が原因かもよ?」と。 そう、病院にはカルテがあります。 そして、いつ、どの症状できたか?というのを言ってくれる先生でした。 そして、肌のかぶれをみて「それも、花粉症かもやで」と。 まさに、目から鱗でした。 その先生いわく、鼻炎、アトピーの人はもれなく他のアレルギー症状も隠れ…
春の訪れとともに、花粉症の季節がやってきます。くしゃみや鼻水、目のかゆみなど、不快な症状に悩まされる方も多いでしょう。 そんな中、日常的にヨーグルトを食べることが花粉症の症状緩和に役立つと言われていますが、本当でしょうか? この記事では、ヨーグルトと花粉症の関係について、科学的な視点から探っていきます。 ヨーグルトと花粉症:科学的根拠はあるのか? 毎日ヨーグルトを食べることのメリットとデメリット 市販のヨーグルトで花粉症は改善する? ヨーグルトを使った花粉症対策レシピ ヨーグルト以外の花粉症対策 まとめ:ヨーグルトを日常に取り入れることの意義 ヨーグルトと花粉症:科学的根拠はあるのか? ヨーグ…
発酵食品は、日本人に古くから親しまれてきた食材であり、その健康効果が注目されています。今回は、発酵食品とダイエットの関連性について調べてみました🎵 ダイエットにも取り入れたい食品や効果もありますよ( *´艸`) この記事はこんな方におすすめ ・ダイエット中の方・ダイエット中の食事内容について知りたい方・発酵食品の効用について興味がある方 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 発酵食品とは? 発酵食品のダイエット効果 脂肪燃焼のサポート 便秘解消 基礎代謝の向上 美肌効果 おすすめの発酵食品 納豆 キムチ 味噌 チーズ 酢 ヨーグル…
はじめまして!お酒を楽しむことが趣味のマルちゃんです。仕事は農業関連と飲食店の見習いオーナーです。 この仕事をしていると、東京でも地方でも、皆から美味しいお酒のおススメを聞かれることがあります。そんな話をシェアしているうちに、皆から「おいしい酒を教えてください!」と言われることもあります。 ここでは、健康的にをモットー!に、酒好きな私が飲んだお酒の話を中心に、美味しいものを紹介していきたいと思っております。温かい目で見ていただければ幸いです。 さて、はじめて「?Hatena?Blog」に記事を投稿するのですが、一発目はバリバリ肉体労働の私が一番好きなビール、、というか好きなビールの飲み方です。…
乳幼児と女性向けのプロバイオティクス市場概要 21世紀に入ってから、シークエンシングに代表される新技術の発展により、腸内フローラ研究が大きく進展した。人間はプロバイオティクスの健康効果と作用機序について、より深く包括的に理解するようになり、プロバイオティクスは汎生命科学分野で最も関心の高い変革カテゴリーに急速になった。プロバイオティクスとは、一般に摂取後に宿主(動物やヒトなど)にプラスの利益をもたらすと考えられている、摂取可能な微生物を指す。乳児用プロバイオティクスは、赤ちゃんの腸内に正常な細菌叢を速やかに定着させ、維持することができる。プロバイオティクスの2大ファミリーには、乳酸菌とビフィズ…
こんにちは、Manaです。 発酵食品や食物繊維が健康に良いというのは何となく皆さんもご存知かと思います。 なぜこれらが健康に良いのかというと、腸内環境を整えてくれるからで、腸内環境は私たちの健康と密接に関わっています。 そこで、これら二つの中で「どちらがより効果的なのか」気になりませんか? 最新の研究(R)が、この疑問に答えてくれましたので紹介していきます。 研究の内容 36人の参加者を2つのグループに分け、一つは食物繊維が豊富な食事、もう一つは発酵食品を多く含む食事をそれぞれ10週間続けてもらいました。 その後の4週間は、参加者に好きな食事を続けてもらい、両期間の腸内環境や免疫反応について分…