腸内環境　整える

はじめに｜便秘とダイエット、同時に変えたかった 私は長年、万年便秘に悩んでいました。けれど、ある日から「家での水分をすべて豆乳に変える」という習慣を始めたところ、信じられないほど毎日快便になったんです！ しかも、ダイエット効果も感じられました。 この記事では、私が実践した豆乳活用法とアイス風豆乳のレシピ、効果の理由などを、具体的にお伝えします。 はじめに｜便秘とダイエット、同時に変えたかった 豆乳で便秘が改善した理由とは？ 私が実践した「豆乳置き換え」ルーティン ▪ 飲み方・量 おやつ代わりに！豆乳アイス風レシピ レシピ（とても簡単！） 豆乳置き換えとダイエットの関係性 注意点・私の失敗談から…

気持ちのバランスが崩れると、お腹の調子が悪くなる…環境の変化に弱い人やメンタルにダメージを受けがちな人は、一度は経験していることかもしれません。今までは「自律神経が便秘や下痢を引き起こす」と考えられてきましたが、実はその逆も然りということが分かり始めているそうです。今回は環境スペースが、腸内環境と自律神経の関係を深堀りしてみたいと思います。 ■切っても切り離せない深い関係「脳腸相関」 最近の研究により、脳と腸は自律神経によってお互いに影響し合っていることが分かりました。交感神経が活性化すると人間は活動的になりますが、腸の蠕動（ぜんどう）運動が低下し、便秘しやすくなります。さらに不安感が強くなっ…

数年前から話題に上り続けている「腸活」。環境スペーススタッフも自分の消化機能に自信がないので、腸内環境は気になるところですが…忙しくて、なかなか腸活に手を出せずにいました。腸内環境を整えるには、食生活の見直しや適度な運動が必要だとか。でも美味しいものを食べたいし、運動は苦手だし…いや、やっぱり今年こそ、ゆるがない腸を手に入れたい！今回は、今やるべき「腸活」について環境スペーススタッフが解説しましょう。 ■善玉菌を増やそう！ 腸内環境は、「善玉菌」「悪玉菌」「日和見菌」の3つが関係してます。…実に分かりやすい名前ですよね（笑）善玉菌は腸の中で良い役割をする菌、悪玉菌は大腸がんなどを引き起こす悪い…

こんにちは、竹みかです。 明日、1月11日は【鏡開き】ですね。 我が家は、夫が単身赴任しているので、ひと足先に昨日（1/9）鏡開きを行い、正月飾りも片付けました。 ＊実際には、鏡餅風のお飾りのパックに入ったお餅を食べただけですけどね。（笑） いかがお過ごしの予定ですか？ 我が家は例年、レトルトパウチか缶詰に入っている粒あんを湯で溶いて、ぜんざいを作っていたのですが、今年はちょっと趣向を変えてみようと思い立ち、砂糖を一切使わず 小豆 麹 だけで作る「発酵あんこ」に挑戦してみました！ ・発酵あんこの味はいかに？ ・発酵あんこの作り方・食べ方・保存方法は？ ・小豆の栄養や効能 についてご紹介します！…

「最近何故か調子が悪い」「最近肌荒れが酷い」このような悩みを持っている人は、「腸内環境が悪い」可能性があります。 実は腸は第二の脳と言われるほど、人体で重要な役割を担っており、免疫システムの約８０％を腸が担っているとも言われています。 つまり、腸内環境が悪い人というのは、体に様々な不調が起こる可能性があるのです。 では、腸内環境を整えるためには何に気をつければ良いのでしょうか。 それは「食生活」です。 今回はそんな腸内環境を整えるための食生活と、腸内環境を整えることで享受できるメリットを自然療法士のアダムスキーさんが書かれた腸がすべて 世界中で話題！アダムスキー式「最高の腸活」メソッド [ フ…