腸内環境改善

白湯（さゆ） ダイエットと並んで女性の永遠の悩みと言えるのが便秘。コロナ自粛で運動不足や生活のリズムも崩れ、ストレスから便秘になった方もいるようです。 便秘改善法の情報が多いのは有難いことですがあれこれありすぎると迷ってしまいますよね。 今日は便秘＆腸内環境改善の基本である「水分・食物繊維・乳酸菌」を再度考えていただきたく取り上げました。 改善法に迷ったら、この3つの基本で対処してくださいね。 便秘＆腸内環境改善の基本①水分不足を考える 便秘＆腸内環境改善の基本②食物繊維不足を考える 便秘＆腸内環境改善の基本③乳酸菌を摂ることを考慮 便秘＆腸内環境改善：「乳酸ジンジャー」がおすすめ ＜まとめ＞…

少し汚い話ですが、私はとても便秘になりやすい体質です。 4日間でないなどざらにあります。 小・中学生も4日にいっぺんという感覚だったと思うのですが、私が便秘だな、便秘つらいなと自覚し始めたのは高校生からです。 そんな私が、便秘を解消するために今まで行ってきたこと、効果があったことをお伝えできたらなと思います。 便秘薬も複数回飲んできましたが、腹痛がひどいのであまり好きではなく...薬に頼らないでおこなった便秘対処法を紹介します。 こちらが私が行った便秘解消法です↓ １、オリゴ糖を飲む（善玉菌を増やす作用があります） ２、ヨーグルトを食べる（善玉菌を増やす作用があります） ３、「うんちが出ます」…

オリゴ糖 甘いものはダイエットなどではNGのイメージですが何と甘いものの中に便秘解消に有効なものがあります。 「腸に良い」という食品は多々ありますが、特に普段の生活で手軽に取り入れやすいのが「オリゴ糖」。 今日は、オリゴ糖の効果やオリゴ糖を含む食べ物についてご紹介します。 便秘解消におすすめのオリゴ糖：オリゴ糖ってどんなもの？ 便秘解消におすすめのオリゴ糖：どんな効果があるの？ 便秘解消におすすめのオリゴ糖：オリゴ糖を含む食べ物って？ 便秘解消におすすめのオリゴ糖：オリゴ糖の摂り方 ヨーグルトと一緒に摂ると良い！ おすすめ！甘酒のオリゴ糖に便秘解消効果あり ＜まとめ＞ // // 便秘解消にお…

マツコの知らない世界で レンコン好きな方が出演されてました 重度のアトピーがレンコンを食べて 改善されたとか たしかにお肌綺麗な方でした レンコン＝アトピーにいい という単純法則ではきっと無いだろうな と思いつつ (レンコンを食べることによって食生活が良くなったなど) 根菜なので 食物繊維豊富 ↓ 腸内が綺麗に→腸内環境が整う 免疫異常を調整 という流れかな と 認識しました！ 同じ感じでごぼうとかもいいのかなー とぼんやり

便器の蓋の上に、直に豆腐を置く。という夢を見た。五時四十分起床。 葵、恢復してはいるのだが、腸内環境改善のフードの味に完全に飽きてしまった。ごはんを食べてくれない。さて、どうしたものか。 カルディで買ったレトルトのナシゴレンの素でつくったナシゴレンで昼食。 午後は妻と吉祥寺へ。「ネコセカイ」で、葵が食べそうなドライフードを物色。そしてお気に入りのおもちゃも購入。そして先日、TBSラジオ「伊集院光とらじおと」で特集していたフランスの冷凍食品ブランド「ピカール」の直営店へ。ラビオリやミニエクレアなど、あれこれ買い込んでみた。右奥のバニラとチョコのアイスはおまけ。 帰宅後、早速ミニエクレアを食べてみ…

五時四十分起床。 九時、妻が動物病院に電話。まだ少し軟便が出る葵の治療をどうするか、相談。昨夜に採ることができた便を持って病院に来てほしいとのこと。午前中のうちに自転車で行ってもらった。そのあいだ、ぼくは念入りに掃除。便を検査したところ悪い菌はいないようで、ひとまず抗生物質の投薬は終了。しばらくは食事療法をつづけることに。腸内環境改善のフードを与えつづけて様子を観る。 ダメ押しでお薬頑張ったおかげで嫌な菌は消えましたが、まだまだ腸内環境がいまひとつなあおぽん。投薬は終わったけどゆる💩はちょいちょい出てて、今日はカリカリは食べたくないそうです。お腹ゆるいとイマイチ元気に欠けるな…。早くよくなれー…

おなら体質改善プログラム「G-STOP」マニュアル 日本体質改善・開発室のプーハミット（おなら仙人）渡部哲夫の経歴 内容を徹底解明日本体質改善・開発室のプーハミット（おなら仙人）渡部哲夫さんの「おなら体質改善プログラム「G-STOP」マニュアル」ネットで知ったんだけど、気になるなぁ。口から入る空気の量を簡単に抑える事のできる方法やちょっとした食事と簡単な運動で、おなら多発の悩みを解決する事ができるっていう話だね。日本体質改善・開発室のプーハミット（おなら仙人）渡部哲夫さんて、そんな実績ある人？wikipediaはあるの？⇒実践してみた感想短期間で、お金をかけずに悪玉菌を減らし善玉菌が活躍できる…

おしゃれな人の必需品・美容と健康・インナーケア インナーケア おしゃれに見える人って魅力的です。 外見ばかりが魅力というよりも… 体の内側をキレイに保っている人の魅力。 栄養バランスをとりながら体の質を向上を。 内側からの美は 表面上のケアだけではない「あなたのコンディション」を整えてくれます。 あなたの少しの気づかいが魅力をつくる 体の中からキレイになっていくインナーケアを。 「 プレミアムタイガーナッツ」「えごま油」は売り切れとなっております。 再入荷までしばらくお待ちください。2021.2.25現在 美味しい時間をキレイにつなげる あなたの大切な身体・肌は何気なく選んで口にしている食べ物…

食事の習慣3.1種類のヨーグルトを食べ続けてみる 発酵食品のなかで、朝でも食べやすい定番といえばヨーグルトです。 いま、ヨーグルトを毎日食べている方も、これから食べようと思う方も、ヨーグルトの選び方と食べ方を頭に入れておきましょう。 【ヨーグルトの選び方】 市販のヨーグルトにはさまざまな種類があります。 ＬＧ21、ラブレ菌、ＰＡ3、ＫＷ乳酸菌、ガセリ菌、ビフィズス菌など、それぞれ独自の善玉菌を打ち出しています。 それぞれ腸内環境を整えるだけでなく、Ｏ-157やピロリ菌の働きを抑えたり、アレルギー症状を緩和したりなど、強みを持っています。 まずは、ひとつのヨーグルトを1～2週間、毎日食べてみまし…

新鮮な豆乳のある生活 豆乳くらぶは「豆乳をつくる機械」を無料レンタルし、「大豆」が毎月送られてくるサービスです。大豆の種類によってプランが分かれており、3つのサービスプランがあります。大豆と水を機械に入れて、15分後、出来たての熱々の豆乳が出来上がります。 豆乳マシン付き豆乳お届け便で、1日72円、毎月自動で豆乳が届けられます。 操作方法 使い方は至って簡単。水と豆を入れて、電源を入れボタンを押すと１５分で豆乳が出来上がります。 お勧めポイント 自宅で豆乳がつくれる機械は数社ありますが、サブスクサービスは日本初になります。自宅で出来たての豆乳が飲めるサービスになります。この「出来立ての豆乳」の…

にゃんにゃんにゃんの日。結婚してから最初に飼いはじめた愛猫・花子の命日だ。享年19歳。ゴージャスな外見と女王様気質、希有のツンデレ。最後は脳に腫瘍があったらしく意識がほとんどない状態で数日間を過ごしていたが、最後の最後、猫の日に天国へ旅立つというインパクトのある亡くなり方をしてくれた。これなら、命日を忘れないだろう。そんな思惑があったのではないか、と冗談交じりについ考えてしまう。 にゃんにゃんにゃんの日の今日は、花子さまの命日です。天界にお引越ししてもう6年ですって。ネコリパさんの焼きカツオお供え。 pic.twitter.com/Ha2PipDW7g — 梶原美穂🐱2/3-3/1企画展「シル…

先日のバレンタインデーにはチョコレートを食された方も多いと思いますが、それは見た目を重視した華やかで味も甘いものではなかったでしょうか。 美味しいが、「太る」「ニキビができる」「虫歯になる」などのマイナスイメージもあり、一時は良くても常食を敬遠する人が多いはずです。 そこで、チョコレートの原料であるカカオ豆(大昔は不老長寿の薬)の健康効果を活かすには、どんなチョコレートが良いのかを解説しようと思います。 カカオ豆にはカカオポリフェノール(フラボノイド)をはじめ、テオブロミン、リグニン、トリプトファン(必須アミノ酸)などの成分が豊富で、それぞれに健康効果を発揮しています。 ・ポリフェノール → …

【第3類医薬品】ビオフェルミンVC 120錠 腸内環境 腸内環境を整えるために大切な3つの事があります。「食物繊維のバランス」「ヨーグルトを適切に摂る」「糖質も大事」という3つです。 基本的な事なのでご存じかもしれません。でも案外実行できていない方が多いのです。解りきっているとばかにせずに、もう一度見直してくださいね。 それでは、大切な3つの事を分かりやすく説明いたします。 便秘、腸内環境を整える：①食物繊維のバランスが大事 便秘、腸内環境を整える：②ヨーグルトを適切に摂る 便秘、腸内環境を整える：③「糖質」も大事 便秘、腸内環境改善に【第3類医薬品】ビオフェルミンVC ＜まとめ＞ // //…

こんにちは！理想的なウンチを出せると上機嫌になるパーソナルトレーナーの政安です。 理想のウンチの条件を以前ツイートしました。 https://twitter.com/Vitamin_Masa/status/1349278221989122048?s=20 ①黄土色②バナナ１本③１日２〜３回④未消化物無し⑤違和感・痛み無く出せる⑥紙に付かない⑦水に沈みきらない⑧無臭または乳酸菌の酸っぱい匂い 健康に興味がある。自分で不調を治したい。そんな方はまずは理想のウンチを製造する事から始めてください。 ウンチが正常に出せるということは■小腸粘膜が正常に機能し栄養を吸収できる■解毒機能が正常に機能し便中に毒…

もともと生姜が好きで、すりおろした生姜を紅茶に入れて飲んだりしています！ 今回は手軽美味しく温活出来ちゃう♪『生姜の恵』を試してみたよ☺ 温活って？ 基礎体温が下がると・・・？ 生姜の恵試してみたよ！ 温活って？ 最近よく耳にする「温活」 温活とは、健康を維持するために適正な体温まで基礎体温を上げる活動のこと 現代人は、昔の人に比べると基礎体温が0.5℃～1.0℃ほど低い傾向があるといわれています！ 基礎体温が下がると・・・？ 冷え性だけでなく基礎体温が下がってしまうと、肥満・むくみ・生理不順・不妊・免疫力の低下などさまざまな不調を引き起こす原因となってしまします(-_-;) 基礎体温を1℃あ…