腸活　食物繊維

アラフィフで初めての「便秘」 昔からお腹は弱い方で、便秘とは縁遠かったです。 実家は姉2人・父・母の三姉妹、5人家族。 女子は私以外全員「便秘症」でした。 私と父はどちらかというと「下し派」 お通じは毎日朝にすっきり！って感じでした。 が、40代後半から徐々にお通じが減り、今では週2～3回に。 便秘薬を試したこともありますが、地獄の苦しみを味わい挫折。 そんな中、Youtubeで見つけた動画がこちら。 即効便秘解消！腸もみマッサージで50cmのロングうんち出た！うんちダスエット#2/relieve constipation - YouTube …タイトルがすごいですが（笑） 「ほんとかよ」と思…

どうも、かいろです。 みなさん、腸活やってますか？ 腸の働きをよくすることは我々が思っている以上にとっても大切なんです。 腸が変われば身体が変わる。 腸は第二の脳。 などと言われているんです。 ・腸が第二の脳と呼ばれている理由 実は、腸と脳は密接に関係しているのです。 腸と脳は自律神経やストレスホルモンなどの情報伝達物質で通じています。 脳がストレスを感じると自律神経を通じ腸にも不調をきたすのです。 緊張でおなかが痛くなったり、不安から下痢や便秘になるのはみなさんも経験があるはずです。 また、腸が病原菌などに感染するとストレスや不安を感じやすくなるともいわれています。 腸の環境が良くないと、脳…

ダイエット中はもちろん、それ以外のときにも意識しておきたい腸内環境。実は腸の菌の多さやバランスによって痩せやすい・太りやすいということがあるのです。痩せる菌の有無は食べ物や生活習慣などで決まるといっても過言ではありません。今回は腸内にとって良くないことや、痩せやすい腸内環境になるための方法を具体的に紹介します。いますぐ始められるものもあるため、ぜひ参考にして健康で痩せやすい身体を目指しましょう。腸活で痩せるって本当？ 腸活で痩せるって本当？ 近年よく耳にするようになった「腸活」 ご存知の方も多いかもしれませんが、腸内の環境をいい状態に整え、本来の力を取り戻す活動のことをいいます。 腸活をするこ…

こんにちは、あーさです。 先日の記事でお話ししました独断でのふるさと納税 おすすめ寄付先をまとめたいと思います。 まずそもそもなのですが、 ふるさと納税は お得に贅沢品が欲しいタイプの人 と、 ガチの生活必需品を買って生活費を節約したいタイプの人 が いると思うんです。私は後者です。 なので日々の生活で幅を利かしてくるいや～な出費を ふるさと納税でお得に抑えるのにおすすめな寄付先・返礼品になります。 ちなみに我が家での幅を利かしてる出費はお酒です。 もう圧倒的。毎日2～3・4・5本(笑)飲むので、、、 あ、夫がね！！！ 毎月だいたい7000円くらいがお酒代です。 これがたとえ1か月分でも浮くっ…

このコロナ禍、腸もストレスに大きな影響を受けていますね。 夏の暑い時期も過ぎましたが、沖縄はまだまだ紫外線に晒された肌へのダメージ大きくなり 蓄積され気味・・・・😔 腸を健康に保つ習慣＝腸活 腸活に必要な食材にタンパク質を合わせた造語＝＝＝⏩『腸ぱく』これが今回のメインテーマ‼️ （腸活に必要な食材・栄養素） 腸内環境を整える。 アミノ酸・オリゴ糖・発酵食品・食物繊維（主に水溶性食物繊維）のタンパク質と合わせて取ると⤵️ 相乗効果で免疫力がUPする‼️ ・朝、たんぱく質をバランスよく摂ると吸収しやすい。 ・たんぱく質でありながら発酵している。納豆、キムチ、ヨーグルト、🧀チーズ、お漬物、 味噌(…

前の晩に食べ過ぎたので・・ 今朝は、軽くヨーグルトにした。 こんなにリンゴとバナナを入れたんじゃ 軽い朝食とは言わないか😅 昔、流行ったカスピ海ヨーグルト。 これが、昨年からずっとマイブームなのだ。 種を継ぎ足しながら作り続けて冷蔵庫にはいつ も入っている。 健康のためと言うよりは、単純に好きなのだ。 このねっとりとした感じがたまらない。 クリーミーで美味しい。忘れた頃にまた食べた くなる。酸味も少ないから子供やお年寄りにも 食べやすいと思う。 甘みをつける時には、オリゴ糖を使っている。 これはドンキで買ったものだ。 くどくないさっぱりとした甘さなのがいい。 天然のオリゴ糖は、赤ちゃんから大人…

お腹が張ってつらい、、 ストレスになる、、 そんな便秘でお悩みの方は多いとおもいます。 前回の記事で紹介させていただいた便秘解消の手助けとなる栄養素「食物繊維」について紹介していきます。↓↓↓↓ wwwwkun.hatenablog.com 上記の記事では、簡単に説明されてもらいましたが、今回は、より深く「食物繊維」と「便秘」の繋がりや健康への効果などについて解説していきたいと思います。 目次 食物繊維とは 不溶性食物繊維 水溶性食物繊維 食物繊維の摂取量 食物繊維の多い食材 食物繊維の効果 ダイエット効果 コレステロールを制御する 血圧を下げる がんのリスクを低下させる 糖尿病予防 まとめ …

いままでブラッシングや薬用成分といった観点から歯周病予防を解説してきました。 今回はまったく別のアプローチとして、 「免疫力を高める」 というお話をします。 風邪の予防には個人の免疫力を高めることが大切となりますが、それは口内でも同じなのです。 免疫力が低下すると、歯周病菌が増殖しやすくなり、症状の進行するリスクが高まります。 歯周病は30代以降に増える病気です。 その要因は複数考えられますが、1つに免疫力の低下が挙げられます。 肉体年齢がピークを過ぎたり、中間管理職になるなどして仕事のストレスが増え、免疫力が下がることから、歯周病リスクが上がると言われているのです。 逆に体全体が健康であれば…

こんにちは”Daizubouya”です 3月25日の楽天お得情報をお届けします ＼毎日１０時更新！本日の楽天タイムセール会場はこちらから⬇️⬇️⬇️／ 楽天お買い物マラソンは3月21日スタート！！ まずは、キャンペーンにエントリーをしよう！ 楽天カードはお得？ 毎月５と０の付く日は早期予約で最大20％OFF！！ 1,000円ポッキリ！送料無料グルメ Amazon新生活SALE FINALは3月29日9:00スタート Amazon本日のおすすめはスマートホーム商品 楽天お買い物マラソンは3月21日スタート！！ Rakuetenお買い物マラソンの期間は 2024/3/21（木）20:00〜2024…

もち麦ご飯 楽天から買った、お得でおいしいものを紹介します。 私はまったりと、おうちカフェを楽しみたいので、ルイボスティーや知覧茶を購入。 カフェ代の節約になるので、おススメです。 スポンサーリンク // オーガニックルイボスティー 知覧茶 もち麦 フォーマルスーツ まとめ オーガニックルイボスティー オーガニックルイボスティー 100包みも入って、1,000円ぽっきりのオーガニックルイボスティー。 ノンカフェインですから、夜も安心して飲むことができます。 ルイボスティーにはマグネシウムが少し含まれ、便秘の予防になりますね。 腸内の悪玉菌を抑制する作用もあります。 しかもポリフェノールが豊富🎵…

「カズレーザーと学ぶ。」今回も興味深い講義がありましたね。番組で取り上げられた「短鎖脂肪酸」ですが、こんな感じですね。 酪酸菌（約12ヶ月分） サプリ食物繊維 善玉菌 酪酸 フローラ ダイエット エイジングケア オリゴ糖 乳酸菌 ビフィズス菌 との相性◎ サプリメント 健康 トイレサポート スッキリ に オススメ 健菌 送料無料 【1年分】 _JB_JD_JH価格: 5200 円楽天で詳細を見る 【15%OFF★お買い物マラソン限定】 楽天ランキング1位 善玉菌 サプリ 菌トレ習慣 短鎖脂肪酸 乳酸菌 腸活 オリゴ糖 ビフィズス菌 ラクトフェリン ダイエット 腸内 フローラ サプリメント 菌活…

カズレーザーと学ぶで紹介された商品について、実際に試してみたいですよね。 こんな商品が紹介されました。 イヌリン(2kg)価格: 2910 円楽天で詳細を見る イヌリン45,800mg 水溶性食物繊維 菊芋 サプリ サプリメント サラシア 乳酸菌 桑の葉 ビフィズス菌 ラクトフェリン ナットウキナーゼ ブラックジンジャー デキストリン コンブチャ 240粒 約30日分 新日本ヘルス価格: 2180 円楽天で詳細を見る 超溶 イヌリン 機能性表示食品 【食後の 血糖値 や 便秘 が気になる方に】 サプリメント イヌリン サプリ 食物繊維 天然 チコリ由来 ダイエット 微顆粒 オランダ産 水溶性食…

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食欲の秋到来！食と健康に関する最新情報 こんにちは、みなさん。食欲の秋がやってきました！今回の記事では、食べ物にまつわるさまざまな興味深いトピックに焦点を当て、最新の研究から味覚の秘密、腸内細菌の役割まで、食事と健康に関する新しい知識を探求します。さらに、特別ゲストのカズレーザーさんとともに、食にまつわる様々なテーマを探ります。この記事を通じて、新しい食の知識を手に入れ、食事と健康についての見識を深めていきましょう。 味覚の新たな次元: 第6の味覚とは？ 味覚についての新たな発見に焦点を当てたコーナーでは、第6の味覚について探求します。第6の味覚とは一体何でしょうか？カズレーザーさんと共に、味…