このコロナ禍、腸もストレスに大きな影響を受けていますね。 夏の暑い時期も過ぎましたが、沖縄はまだまだ紫外線に晒された肌へのダメージ大きくなり 蓄積され気味・・・・😔 腸を健康に保つ習慣=腸活 腸活に必要な食材にタンパク質を合わせた造語===⏩『腸ぱく』これが今回のメインテーマ‼️ (腸活に必要な食材・栄養素) 腸内環境を整える。 アミノ酸・オリゴ糖・発酵食品・食物繊維(主に水溶性食物繊維)のタンパク質と合わせて取ると⤵️ 相乗効果で免疫力がUPする‼️ ・朝、たんぱく質をバランスよく摂ると吸収しやすい。 ・たんぱく質でありながら発酵している。納豆、キムチ、ヨーグルト、🧀チーズ、お漬物、 味噌(…