腸活のやり方

どうも、いーちーです。 あなたがやっている腸活は 間違っているかも！！？ 今回の記事は、 ・腸活について知りたい ・便秘を治したい ・健康的に痩せたい こんな悩みを持つ人の 役に立つ内容です！ 今回は「腸活の結論」について お話します。 3分で読める記事なので、 サクッと読んで学んでください。 この記事を読めば、 腸活の正しい考え方 を学ぶことができますよ。 正しい方法をしることで 健康的に過ごすことができます。 元気な状態で長生きすることも できますよ。 健康で長生きできる だけではありません。 筋肉の成長、美容、幸福度も 全て「腸」が超（腸）重要なんです！ ↑笑ってください。 健康的な美し…

＜画像 公式サイトより引用＞ 4/22土曜日9:56 - 20:54放送の世界一受けたい授業ではタイプ別正しい腸活を ご紹介します。花粉症・肥満・認知症も腸が関係している可能性がある！ 世界一受けたい授業！正しい腸活で花粉症・肥満・認知症が防げる？ 世界一受けたい授業！正しい腸活で花粉症・肥満・認知症が防げる？ 【本日のテーマ：腸活】世界一受けたい授業｜日本テレビ-公式サイト＜・放送日時＞4/22土曜日9:56 - 20:54＜・番組概要＞（正しい腸活で健康体になれるなら是非知ることが必要だと思いませんか？） 本日の番組内容 テーマ：【正しい腸活教えます】【問題】①トーストしたパンと常温のパン…

こんにちは、れいです。 ちまたでよく耳にする「腸活」。便秘にいいのかな？私は薬を飲むほど便秘はひどくないけど、毎日快便って感じでもないです。ちょっと気になったので、腸活の事を調べてみました。 腸活とは。 バランスの良い食生活と適度な運動などを行って、腸内環境を整える事。 まあ、簡単に言うけど、その「バランスの良い食生活と適度な運動」ってなかなか難しいよ～。 腸内には、様々な細菌が生息しており、腸内フローラと呼ばれています。それらは、善玉菌、悪玉菌、日和見菌の3種類に分けられます。理想のバランスは善玉菌2、悪玉菌1、日和見菌7だそうで、このバランスを保つ事で、腸内フローラを整える事ができます。 …

腸活とは、腸内環境を改善することを目的とした食生活や生活習慣の改善方法です。腸内環境を改善することで、免疫力の向上や健康維持に役立つとされています。正しい腸活のやり方と間違ったやり方を以下に説明します。 【正しい腸活のやり方】 食物繊維を摂取する：食物繊維は腸内環境を整えるために重要です。野菜、果物、豆類などから摂取しましょう。 水分を十分に摂取する：腸内環境を改善するには、水分が欠かせません。1日に2リットル程度の水分を摂るようにしましょう。 偏った食生活を避ける：バランスの良い食事を心がけましょう。過剰な肉類や加工食品、糖分の多い食品などは控えるようにしましょう。 運動をする：腸内環境を改…

オナラや便は健康のバロメーター あなたの便やオナラは臭いですか？便は毎日スポン！と出ていますか？ 便秘気味、とても臭いがキツイ、という人は腸内環境が悪い可能性が高いです。 本来、便の臭いは、ヨーグルトの様な少し酸っぱい感じの臭いが良いんです。 オナラも、臭いがキツイのは、腸内の悪玉菌の勢いが強いせいで起こります。腸内の善玉菌を育てて、腸内フローラを美しくしましょう。 腸内フローラって？ 私たちの腸内には、多種多様な細菌が生息しており、それらはなんと、1,000種1,000兆個以上もあるんです。 特に小腸から大腸にかけて生息しており、これらの様々な細菌がバランスをとりながら腸内環境を良い状態にし…

食物繊維は、水に溶けるか溶けないかで、2種類に分けられるのが一般的です。 腸内を善玉菌の居心地のいい環境にしてくれるのが、水に溶けない「不溶性食物繊維」です。 善玉菌にとって居心地のよい快適な空間というのが、便がたまっていない環境です。 便がたまってしまうと、便がエサとなって悪玉菌が増え、善玉菌にとって居心地の悪い環境になってしまいます。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 不溶性食物繊維は、水分などを吸収する性質を持っており、 ・水分や老廃物などを吸着して、便のかさを増やす ・腸を刺激して蠕動運動を活発化し、排便を促す といっ…