腸活

最近腸活腸活とよく聞くと思いますが、さまざまな研究で免疫を高めるなど、腸が全てとゆうぐらい腸内環境が重要だとされてるそうです。 私ももともとお腹が弱く便秘と下痢を繰り返していましたが、腸活を意識しはじめてから今は、ほとんどお腹が痛いとか下痢などないです(⌒∇⌒) (私がやってる腸活) 朝起きたら水を飲む（白湯） 発酵食品をとる 野菜を食べる なるべく動く 睡眠多めに 何かを抜いたダイエットはやめる 食べ過ぎた後はオートミールなどにかえる ヨーグルトより乳酸菌のサプリメントをとる こんな感じで無理をしない腸活が大事 乳酸菌はいろいろあるので自分にあったものを見つけるのが大事 飲み始めてから下痢し…

こんにちは HSP主婦のricoです 朝、起きた時、最初に飲むものは何ですか？ 私は白湯です 起きたらまず、鉄瓶を火にかけ、お湯が沸く7分ほどの間に歯磨きをします 火にかけたことを忘れないよう、タイマーもセットしておきます (^^; ちょうど歯磨きが終わる頃、お湯も沸いています できたての白湯をマグカップに入れて、今度は洗顔します 洗顔を終えて戻ってくる頃には飲みやすい温度になっています 白湯を飲みながらラジオ英会話をBGMに、スキンケア、お化粧をするのが朝のルーティンです "(-""-)" その後、子どもを起こすまでにまだ時間があれば、手帳書き 早朝の、一人で白湯を飲みながらの時間が、一日の…

こんにちは HSP主婦のricoです お腹の調子、大事ですよね お腹の調子がイマイチだとその日の気分に影響しますし メンタルの不調からお腹の調子を崩すこともあります 先日、夫が、したり顔で 「お腹は、掌で円を描くようにさすってあげるだけでいいんだって」と テレビか何かからの情報らしいです 私も以前、リンパトリートメントを受けた時に言われたことがあります 「自分のお腹を触ってあげてください」って 無心でっていうのも、かえって難しいだろうから、「今日のごはん何にしようかな」とか「お腹空いたな」とか考えながらでもいいから、とにかく自分のお腹を右下から上がって左下へ、円を描くように触るといいのだそうで…

こんにちは、麹おばさんです。 今日は、キノコ麹を使った鍋レシピのご紹介です。 調味料は、キノコ麹と料理酒のみ！！ この2つだけで、旨みたっぷりのお鍋が出来上がります。 この鍋のときはあっと今に無くなってしまうくらい、うちの子どもたちも大好き、家族に大人気のお鍋です。 では、レシピのご紹介です。 【材料】 ・白菜 ・豚肉薄切 ・キノコ麹（大さじ2） ・お酒（回しかける） 【作り方】 ①白菜と豚肉をミルフィーユ状に重ねて食べやすい大きさにカットする ②①のものを厚手の鍋か土鍋にきっちり詰めていく ③キノコ麹を野菜と肉の上に塗り拡げ、お酒を回しかける ④蓋をして、火にかける >>キノコ麹大さじ2杯分…

こんにちは。麹おばさんです。 みなさん、きのこ麹ってご存知ですか？ 健康や美容に関心が高まっている方にはもうすでにおなじみの発酵調味料かもしれませんね。 この『きのこ麹』には、健康に優れた効果や美容に嬉しい効果がたくさんあることが分かってきています。 今回は、そんな『きのこ麹』の効果や栄養素について詳しく解説していきますね。 きのこ麹とは？ きのこ麹とは、米麹ときのこを混ぜて発酵させたものです。きのこには、独特の風味や旨味があり、米麹と混ぜることで、味わい深い麹ができるようになります。 《きのこ麹の効果》 1. 旨みがアップする きのこ麹は、うま味成分のグルタミン酸を豊富に含んでいます。グルタ…

こんにちは。麹おばさんです。 今日は、味わい深い旨みが特徴の醤油麹の作り方です。 まずは、醤油麹についてです。 醤油麹とは、醤油と麹を混ぜて熟成したものになります。 熟成させる期間によって味わいが変化していきます。 短い期間で作ると酸味が強く、長い期間でつくると甘みや旨みが強くなります。 【使い方】 お肉やお魚の下味として使用したり、ソース、ドレッシングとして使用したり、炒めもの味付けに使用したり幅広く使える万能旨味調味料です。 お肉を漬け込むことで肉質が柔らかくなる効果もあります。 【効果】 ・減塩効果 旨味成分が塩麹の10倍！ なので、少ない量でしっかり味付けができます。 普段の醤油の塩分…

最近、ちょっとしたきっかけで「腸」について勉強する機会がありました！！ご存知の通り、腸ってすごいんです！！○人体で最大の免疫器官であり、ヒトの身体を守るリンパ球の60％が集まっています。○人体で最大の末梢神経組織であり、全身の神経の50％（頭部を除く）が腸にあります。○人体で最大の微少血管系であり、毛細血管など小さな血管の55％が腸にあります。○人体で最大の消化器官であり、栄養と水分の殆どは腸で吸収されます。○「第二の脳」と呼ばれていて、神経伝達物質で幸せホルモンと呼ばれるセロトニンの殆どが腸で生産され、9割が腸内に存在します。腸の健康が心身の健康を司っているともいえますこんなにもすごい機能を…

美容大好きでした。 でも本当は、 美容にお金をかけてる自分が好きだった。 が正しいかも！！ そこにお金をかけることに魅力を感じなくなってからは、 美容自体に興味なくしちゃったと思ってたけど 、 勘違いだったようです！ 今は美容を楽しむ気持ちが戻ってきて 運動→公営トレーニングルーム スキンケア→太白ごま油、白色ワセリン、iHerbの安価で肌に合うクリーム(顔体に使う)とトナー ヘアケア→美容室は2,3ヶ月に1回、太白ごま油で頭皮マッサージ、iHerbの安価なビオチン入りシャンコンとトリートメントとアルガンオイル 低課金でキラキラしてない美容を楽しんでます ピンポイントなところで言うと ハイポニ…

ちょっと今月は生理にともなう不調が長かった。もしかするとサプリ種類を減らしたのが関係あるかもしれないので、ビタミンB群、ビタミンD、亜鉛(黒セサミン)を再び取ることにしました。ソレに飽き足らず、ビタミンC、試したことなかったビタミンEも追加してみました。 ビタミンEは脂溶性ビタミンの中では、便として排出されやすく、過剰症が起こりにくいそうです。血行促進作用、抗酸化作用があり、加齢に伴う疾患の予防効果があるそうです。ビタミンCと摂取すると相乗効果得られるらしいので追加しました。 そんなこんなでサプリまみれになりました。現在、栄養補強目的で摂取しているサプリは、マルチビタミンミネラル、鉄、ビタミン…

今日のメッセージは出会い 出会いは新たなる運命の始まり。 あなたが幸せな波長であれば、善い出会いが訪れます。 明るく笑顔で過ごす事が大切なんです。 オススメコーナー 【腸活厳選３】 ①究極の腸活はこれでOK🙆‍♂️ ②メンズ達よ🔥これで元気になろう🔥 ③貴婦人にはコレがいい‼️ ↓ポチッとが力になります☺️。

コンビニ食が肌に悪いと言われる理由 揚げ物の油は酸化している コンビニ弁当は食品添加物だらけなの？ 健康志向なコンビニ食 美肌にいいコンビニ食7選 ゆで卵 納豆・冷奴 冷凍野菜 サラダチキン ヨーグルト 枝豆 ナッツ コンビニで売られている食品は体に良くないし美肌の大敵と昔から言われています。 しかし、昨今のコンビニでは健康面を意識した食品もたくさん取り扱われ始めています。 今回は「なるべく美肌に近づくコンビニ食」についてお話したいと思います。 コンビニ食が肌に悪いと言われる理由 揚げ物の油は酸化している コンビニでお弁当を食べるときに気をつけたいのが、揚げ油です。 コンビニのお弁当には揚げ物…

朝食 国産小麦の全粒粉ロール 豚汁 昼食 サブウェイ 腸活サンド＋青じそドレッシング コンスープ×2杯 今日はネカフェに入り浸って漫画を読み倒してきたので、ネカフェで撮った写真。 サブウェイの腸活サンド本当においしすぎる。今日は担当してくれた店員さんの手際が異常に良かったのだが、スピーディーなだけじゃなくてこんなに山盛り入ってるのに全然具材がこぼれなくて綺麗に食べられて感動した。野菜増量するとボロボロこぼれて綺麗に食べるのめっちゃ難しいのに……。これも技術なんだな。 コンスープ、冷えた体に染み渡るうまさで気を抜くと無限に飲みそうになってた。ダイエットしてなかったら無限に飲んでた。 晩ご飯 セブ…

いつも「花音チャンネルあなたの物語」をご視聴いただきありがとうございます YouTube「花音チャンネルあなたの物語」から生まれた 「Barスタジオ花音」💖 看護師であり腸活スペシャリストのみゆきさんが安藤と共に１日ママさんです💖 2023年 4/1 (土曜日) 1700〜2100 飲み放題 ウィスキー・焼酎・（ビール）・ソフトD 腸に良いおつまみ＆軽食 4.000円(要予約) はじめてのお一人様もぜひどうぞ💖要ご予約 東京都杉並区西荻南2-24-2 （西荻窪駅徒歩３分） 😊オフ会参加やご質問は 🔽 お気軽にどうぞ linktr.ee linktr.ee

今日も元気に、こんにちは★キャロリーナです！ 結婚生活も落ち着いてきたので、そうだ！ブログを始めてみよう思いました。 本日は、以外と美味しかった「大豆ミート」についてのご紹介です！ ある日の会話... 来週健康診断なのに太った...！ ベジタリアンの食事をしてみるといいよ。僕は10kg痩せたよ！ ベジタリアンの食事をしたことがあるのにも驚いたのですが、なんと半年で10kgも痩せたそうです。これはチャレンジしてみなければということで、野菜生活を始めました。 急いでいる方へ結局やってみた感想は？ 大豆ミートが想像以上に美味しかったです。 私は1週間で2kgの減量に成功しましたが、健康診断が終わり気…

術後7週間、経ちました。極めて順調です、ありがたいことに。 ブログの更新は思った通り進まずw いろいろ順を追って書こうと構想していましたが、 今頭に浮かんだことを形にすべし！ ...ということで、病気が発覚してから始めた「絶対良くなってやる」習慣をまとめます。 医学的根拠もなく、私が個人で良かれと思ってることなので、ご了承ください。 ①毎日外に出て歩く いや普通歩くだろうと思われるかもしれません。が、私の仕事は2020年3月からずっと100％在宅なんです。個人事業や派遣など組み合わせてますが、業種として家でできてしまうんですよね。未婚子なしなので、買い物毎日行かなくてもだいじょーぶ。 でも、そ…

お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ！をモットーに、 栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌レシピを綴ってます。 お肌もカラダもキレイになりたいという、欲張りな願いをかなえる【あさりと豆苗の塩麹スープ】レシピです。 くすみ肌を改善して透明感のある肌を手に入れるには、血行を促す鉄やビタミンEを意識して摂るのがおすすめ。 手軽に鉄が摂れる食材・あさりを使い、生姜で血行促進。 身体の芯から温まる美肌スープです。 いつもクリック応援、励ましを頂きありがとうございます。 感謝でいっぱいです💕 『あさりと豆苗の塩麹スープ』のレシピ 材料 作り方 レシピについて 10年後、20年後もキレイな肌でい…

🔷 草取りの件今朝、雪かきでお世話になったＯさんに実家に来てもらい、庭や畑の状態を見てもらいました。ケアマネージャーと面談した父が、ようやく自力で除草作業ができなくなったことを自覚したようで、私に誰かに頼んでもらいたいと言うのですから、これ幸いでした。 昨夜、拗ねて発熱と頭痛がするというので、薬を服用したこともすっかり忘れて「そんなことを言った覚えはない」と言う父ゆえ、早く段取りをしないと、また忘れて自分が草取りをすると言いかねないので、善は急げです。Oさんがもう一人連れて天気がいい時にきてもらう手はずを整えて、ホッとしました。たいていの高齢者は土いじりで転倒することが多く、妹の姑も骨折をして…

更年期症状といえば、昨年夏ごろに明らかなホットフラッシュがあったけれど まあ対処療法で、首にアイスノンを巻いたりしてやり過ごしているうちに いつの間にか過ぎ去った。 それ以降、「あ、これ更年期かなー」ということはほとんどないと思うのだけど （あるかもしれないけれど自覚がないのかも） 最近では「喉の違和感」がそれかなあ・・・？ 胃腸科の先生は、更年期にそういう症状があるのか何とも言えない・・・と 首をかしげていたけれどね。 たぶん、この年頃になると原因のﾊｯｷﾘしないものは ぜんぶ更年期のせい、ってことにしちゃうほうが なんだかんだと本人も楽なのかもしれない。 ちなみに、喉の異物感は一向に解消し…

商品名:腸活ココア 商品名:ココアパウダー(ココアバター22%〜24%)(オランダ製造)、砂糖、食物繊維(イヌリン) 販売者:片岡物産株式会社 「ココア飲みたい、無添加がいい、だけど純ココアは砂糖調整が面倒！！」 っていうことありませんか？私はあります！ なので、無添加で砂糖が配合済みのココアパウダーを探したのですが意外と少ないです。 例えば 森永のミルクココアは 砂糖（外国製造）、ココアパウダー（ココアバター２２〜２４％）、ぶどう糖、脱脂粉乳、乳糖、クリーミングパウダー、麦芽糖、全粉乳、カカオマス、食塩／香料、ｐＨ調整剤、乳化剤 森永のカカオの力は ココアパウダー（ココアバター１５〜１７％）…