腸活

胃腸の心地よさで分かる心と体の状態 私たちが食べたものを、消化し吸収してくれる胃腸。 「食欲は旺盛な方です」「胃腸は丈夫な方です」ということではなく、きちんと働いているかがとても大切です。そして胃腸と心にはどうやら深い関わりがあるようなのですが 例えばこんな経験はありませんか？ 考え事があったり、恋をすると食欲がなくなる 心配事があると胃が痛くなる 緊張しすぎると吐いてしまう いつもと違う場所で寝泊まりすると便秘になる ストレスで胃潰瘍になった など 他にもこんな慣用句も 腹をくくる 太っ腹 腹黒い 腹を切る 相手の腹を読む 腹が立つ などなどたくさんの腸にまつわる言葉があるのも不思議ですし、…

「ヤバイ！トイレはどこだ？」と急にお腹の調子が悪くなり、このようなことが頻繁に起きることがありました。 本当にヤバくて、このまま漏らしてしまうことがあってもおかしくないことも。 その時は、気絶したふりをしようか、などと真剣に考えていたこともありました。 なので、一時期は外出をためらう程でした。 そこで、かかりつけ医に相談し、整腸剤（漢方も試しました）を処方してもらったりしたこともありましたが、改善しません。 最近は、一時期の最悪な状態よりは良くなりましたが、お腹の緩い傾向は続いています。 なので、最近のトレンドである腸活を自分なりにしてみることにしました。 話題のヤクルト1000 苦手なヨーグ…

腸内細菌やその細菌叢である腸内フローラのことについては、当該ブログでも過去数回に渡って紹介してきました。もしあやふやであったりよく知らないならば、先だって「免疫力向上に繫がる腸内環境を整える(「腸活」)には？」(2020.12.4配信)を読んでください。 本報では、最近明らかになった「腸内細菌と寿命との関係」について言及します(*)。 先ず、現状で長寿と関係する腸内細菌の条件は次の2つです。 菌の種類や数に多様性があること プロテオバクテリアという種類の菌が少ないこと 腸内細菌の細菌叢(腸内フローラ)の構成は、善玉菌･悪玉菌･日和見菌(前２者の優勢な方に同調する菌)がほぼ2：1：7の割合が理想…

おはようございます！ PAPAPOPOです。 九州は、梅雨が続いていますが雨は少なく、今日は梅雨の中休みといった天気です。 来週は、連休で週初め仕事を休んでいるので、暫くお弁当はお休みです。 今日のお弁当は、 コンテナ料理（豚丼）、焼肉のタレに漬け込んで冷凍していました。 朝から、目玉焼き、玉葱も一緒に焼きました。 その他は、しめじ、ブロッコリー、カボチャを蒸し焼きしたもの、トマトとサラダです。 全体的少し茶色が強かったかも。。。 来週の連休「どこ行こう〜。。。」 久しぶりの有給休暇。 折角なので、遠方に行きたいですが、天気がどうなるだろう？？？ BRUNO トースター 4枚 人気 スチーム機…

こんにちは！REIです😊 「森のバター」と呼ばれるほど良質な脂質が豊富で、美容効果も高いアボカド。 定番のサラダはもちろん、シンプルに切って醤油をかけて食べるのも美味しいですが、実はぬか漬けにもよく合うんです。 ぬか漬けにすることで栄養価もさらにアップできておすすめ✨ 今回は、アボカドのぬか漬けのレシピをご紹介します。 ぜひ参考にしてみてくださいね🌷 材料 どんなアボカドを選べば良い？ アボカドは皮のままで！下処理も簡単 漬ける時間は？ 材料 アボカド 適量 ぬか床 適量 どんなアボカドを選べば良い？ ヘタと皮の間に隙間や空間が無いものを選びましょう。 また皮が黒いと完熟していて美味しいアボカ…

社会を見る目 自家製みそ作り、腸活、ファスティング、ダンボールコンポスト、生ごみリサイクル、持続可能な暮らし‥。 闘病中の千恵が、生活に定着させようとしていた取り組みだ。 今でこそ、よく耳にするが、15年前は世間の会話にこれらのワードが登場することは、ほとんどなかった。 先日、娘が、千恵のブログを振り返りながら、つぶやいた。 「ママは、15年先を走ってたんやね」 妻は自分のことを「のんびり歩む亀」に例えていたが、社会を見る目は間違ってなかったように思う。 生ごみ堆肥で育ったミニトマト（2008年6月27日） 以下、本日紹介する千恵のブログは「授粉」の話。 ・受粉：おしべの花粉が自然にめしべに付…

こんにちは！REIです😊 歯ざわりやネバネバした食感が美味しく、健康にも良いオクラ。 シンプルに茹でてマヨネーズや、炒め物にしても美味しいけれど、実はぬか漬けにもよく合うんですよ＾＾ 「冷蔵庫に野菜が何も無い💦」というときにもおすすめ。 漬け方も簡単なので、ぜひ参考にしてみてくださいね🌷 材料 どんなオクラを選べば良い？ オクラは生のままで！下処理も簡単 漬ける時間は？ 材料 オクラ 適量 塩 少々 ぬか床 程よく発酵したもの どんなオクラを選べば良い？ 緑が濃くて、小ぶりなオクラを選びましょう。 大きいとスジっぽくてあまり美味しくありません💦 特に家庭菜園では、日当たりなどの環境が良いと、あ…

こんにちは。もう一度、こんにちは。 自分にしては珍しくミーハーさを出してヤクルト1000を飲み始め、だいたい2週間くらいが経ったのでその所感を書いていこうと思います。 ・「睡眠の質の向上」について ・「ストレス緩和」について ・試してみたいこと ・結局、ほかのヤクルトとか乳酸菌飲料でもいいんじゃない？ ・「睡眠の質の向上」について これはガチです。（※個人の感想です。） ヤクルト1000、飲んで寝てみたらたしかにドチャクソにグロい悪夢見た— 朝倉あさげ@Skeb作業中 (@asgsn_) 2022年6月8日 などと言っていますが、多少はそういったグロ夢も見るようになりました。 ただこの日は寝る…

お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ！をモットーに、 栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌＆腸活レシピを綴ってます。 レシピブログ様より、宮崎牛の牛ももスライスのモニタープレゼントを頂きました。 ありがとうございます♡ 今回は、宮崎牛の牛もも肉を使った、ちょっぴり贅沢なのに、意外に簡単なレシピ『牛もも卵黄味噌の押し寿司』ご紹介です！ 低温でゆっくり焼いたので、牛肉がさめても固くならず、お寿司にしてもおいしい♡ 酢飯でさっぱり食べられるレシピです。 タッパーで作るので、押し寿司の型がなくても大丈夫♪ ブロンズレシピブロガーにランクUP💕 皆さまのクリックのおかげです。 感謝でいっぱい…

★3ヶ月で自然と痩せていく仕組み作り 途中経過報告 頑張ってるけど、なかなか痩せない。仕事忙しくてジムに行ってる暇がない。そもそも運動は嫌い。そんなことないですか❓痩せるのにハードな運動はいらない、最近そういう本もふえてますよね~そんな、ダイエット方法にチャレンジしています。※ダイエット方法は3か月間を目標におこなっています 50代小学校時代から太りだし高校でダイエットを成功させて約10年間標準体重ギリギ リを維持しながらも20代後半から再度再びデブ街道をひた走り100ｋｇ越えたら痩せる 事すら諦め、最大150ｋｇまで育ってしまいました。その後一大決起し90ｋｇまで半年 で落とすも、その半年後…

【朝】 ・オリーブオイル ・プルーン ・チャーハン（卵、ニラ） ・腸活ヨーグルト（いつもの） 【昼】 ・野菜スープ（いつもの）＋味噌＋いりごま ・ミニトマト ・袋ラーメン＋わかめ＋ゆで卵 【夜】 ・長いもステーキ ・ピーマンとナスとミョウガの炒め物 ・みそ汁（豆腐、小松菜、かぶ、にんじん、玉ねぎ）＋とろろ昆布 ・ひきわり納豆＋大葉＋いりごま ・焼き鮭 ・生姜焼き ・ごはん 暑い。。。

昔の私の基礎体温と言ったら３５．４度 貧血もあったし、朝も弱かった。 これが何十年と続いていたんだけど、 不調を改善したくていろんなことにチャレンジしてみた。 まずやってみたこと。 ・早寝早起き ・ウォーキング ・シャワーではなく入浴 ・腸活（食事の見直し） この4つは私には合っていた。 いっぺんに全てをやろうとすると 絶対に続けられないと考え、 ひとつづつ確実に慣れてきたタイミングで次のミッションを追加。 半年くらい続けたら３６．５度をキープ。 低体温って1度上がるだけで免疫ができて風邪も引かないし とにかく身体の調子が良い。 もし低体温でお悩みの方は できることからオススメしたい。

【朝】 ・オリーブオイル ・プルーン ・魚肉ソーセージ ・チャーハン（卵、しらす、ニラ） ・腸活ヨーグルト（いつもの） 【昼】 ・野菜スープ（いつもの）＋味噌＋乾燥わかめ＋いりごま ・バタートースト ・黒豆茶 ・ホットミルク ・お菓子 【夜】 ・長いもステーキ ・かぶの漬け物 ・ナスとピーマンとミョウガの炒め物 ・みそ汁（豆腐、小松菜、かぶ、にんじん、玉ねぎ）＋とろろ昆布 ・豚こまのスタミナ炒め（にんにく、玉ねぎ） ・焼き鮭 ・ごはん 今日はチャーハンがしょっぱすぎたし、豚こま炒めと鮭もしょっぱかった。 塩分摂りすぎたかも。(T_T)

皆さま、こんにちは。ダイエットを始めて、1ヶ月半…ずっと便秘に悩んでおります。ということで、便秘解消になるようなものを探していたのですが、薬やサプリはお腹痛くなりそうなので、するっ～と出るものないか…とお茶に辿り着きました。今回「ちょうかつ陽茶」というお茶をレビューいたします。

この記事で分かること アイリスオーヤマ ヨーグルトメーカーの口コミ アイリスオーヤマ ヨーグルトメーカーのメリット・デメリット 発酵食品は健康に良いのでぜひ毎日摂取したい、でも毎日食べたり飲んだりするために購入するのはお金がかかる……そんな悩みを持っている人もいるかもしれません。 「アイリスオーヤマ ヨーグルトメーカー」があればヨーグルトはとても簡単に作れて、しかもヨーグルトだけでなく塩麹や納豆など色々な発酵食品を家で作れるようになり、節約にもなりますよ。 この記事では、アイリスオーヤマ ヨーグルトメーカーを実際に使用した感想と、使ってみてわかったメリットとデメリットをご紹介します。 ヨーグル…

2022/06/25更新 スーパーDEAL50％ポイントバック商品一覧 腕時計 美容・コスメ・香水 日用品雑貨・文房具・手芸 水・ソフトドリンク 食品 車用品・バイク用品 靴 花・ガーデン・DIY 家電 医薬品・コンタクト・介護 レディースファッション メンズファッション ペット・ペットグッズ バッグ・小物・ブランド雑貨 パソコン・周辺機器 ダイエット・健康 スマートフォン・タブレット スポーツ・アウトドア スイーツ・お菓子 ジュエリー・アクセサリー ゴルフ｜スポーツ・アウトドア キッチン用品・食器・調理器具 インナー・下着・ナイトウェア インテリア・寝具・収納 TV・オーディオ・カメラ 腕時…

【朝】 ・オリーブオイル ・プルーン ・魚肉ソーセージ ・チャーハン（卵、しらす、ニラ） ・腸活ヨーグルト（いつもの） 【昼】 ・野菜スープ（いつもの）＋味噌＋乾燥わかめ＋いりごま ・ミニトマト ・食パン＋たまごサラダ ・ヤクルト ・ルイボスミルクティー＋オリゴ糖 ・お菓子 【夜】 ・ほうれん草のおひたし ・さつま汁 ・昆布の煮付け ・ひきわり納豆＋大葉＋いりごま ・豚こまのスタミナ炒め（にんにく、玉ねぎ） ・ごはん＋ねぎ味噌 たいして何もしてないのにこんなに食べていいのかな……。