腹八分目

【ダイエット迷子に贈る】食事制限より先にやるべき「腹八分目」と筋肉メシの始め方 第1章：はじめに――食事制限、やってみたけど続かなかった人へ 第2章：そもそも太る仕組みと「腹八分目」が効く理由 第3章：筋トレするならタンパク質を意識する 第4章：現実的に続けるためのマインドセット 第5章：まとめ――「ゆるく、長く」が最強の食事戦略 第1章：はじめに――食事制限、やってみたけど続かなかった人へ 「油ものを控えよう」「糖質をカットしよう」「お菓子はNG」「外食は週1回まで」……。 ダイエットや健康改善を志した途端、こういったルールが頭の中にどんどん増えていった経験はありませんか？ 最初の数日は気合…

昨日は寒かったですね 当地方は少し雪が舞うくらいでしたが 風が強く 投票所の看板も吹き飛ばされていました😱💦 近くのお店は週替わりで 美味しいランチを出していただけますが なんせ、ボリュームがありすぎて いつも食べきれません😩 (フードロスが気になって・・・ タッパーを持って行ったこともあります🤣💦) そんなことをお店のママさんに話してたら 同じような意見が多いので 「腹八分目サイズ」(200円引き)を 用意しましたとのこと この日の週替わりメニューはドリアでしたが 夫は「普通サイズ」、私は「腹八分目サイズ」 大きな鮭がゴロン、ゴロン、 舞茸、ほうれん草が入ってましたが 食べ切れてよかったです…

給食ではありませんが、ランチってもんはいくつになっても楽しみなもの。 ましてや、自分の好みを選んでいる弁当とくればなおさらです。 それがちょっとした間違いでとんでもない結果になるとは・・・。 今週も色々とお弁当を愉しみました。 そう、こんなにメニューは攻めていても量はたいしたことはありません。 ちゃんと腹八分目を維持しております。 ところが最終日。 ここで攻めました。 いやぁ、これは夢の弁当。 カロリーは気にしない、炭水化物に炭水化物？関係なし。 芥子マヨネーズをかけてソーセージをのっけて・・・。 焼きパスタにとねぇ、これでもかってくらいにのっけてます。 これで700円ちょっとなのだから経済的…

12月12日（金） ジョギングなし。 予報の通り、外は強風だ（12月12日現在）。 予報の8mではなかったが、5m。 この風だと、体感は実際の気温より4℃ぐらい下がるだろう。 早朝から普段の業務。 明日から2泊のセミナーなので、先に旅の準備を進める。 さらに、最低限提出すべき普段の業務を処理。 これらが終わったのが朝6:30。 そこから、動画の編集を再開した。 結局、動画の進行は現在50%ぐらいだ。 まだまだ終わらない。 非常に悔しいが、引き続き進める。 午前中に髪染めに行った。 そのままバーミヤン。 前回は、そば屋で一旦ラーメンを回避したので（笑）、まあ今日はいいかなと思って小さいラーメンが…

伊勢神宮に行ったとき 名古屋駅構内で 何気なく買った 友のところに行くと ほぼあるので 私も買ってみた・・ この二品 結局 伊勢神宮の旅で買ったお土産？は この２個だけ・・ 昨日 体に良い食品を見ていたら このチョコ カカオ70%以上・・ が良いよって・・ もちろん食べ過ぎは良くない・・・ 生の柿も 良いよって・・ 干し柿は 糖分が８倍にも・・・ テレビで チャンカワイが 体に良いって きりもなく食べていたが 食べ過ぎは良くない・・・ あの番組は良くない・・ 学者の言うことも 真に受けてはいけない・・ 体に良いって 限度まで食べれば良くないに決まっている・・ 食べ放題もよくない・・ 腹八分目で…

ここ数日、食後に「気持ち悪い～・・」と横になって休むことが増えた。理由は単純に食べすぎ。どうしてもいっぱい食べたくなる。でも「あーお腹いっぱい♡」と箸を置いて10分後くらいにどんどん苦しくなってくるのだ。 満腹感にラグがありすぎる。もっとリアルタイムで更新してくれないと、食い意地が言う事を聞いてくれないんだから。 ゆっくり食べるーとか30回噛むーとかやってもさぁ。お腹空いている状態だと急いで30回噛んじゃう。結局スピード落ちてないし、口の中まで噛んで口内炎できちゃったりする。 丁度良いところで止めるの難しいなぁー。 ケーキとか、甘いものについては少し調整できるようになってきた。前回のブログにも…

みなさまこんにちは♡ コロナ罹患と同時に胃腸を壊し、復帰と共に完治したと思ったら 1週間後に壊滅的に不調になり トータル３週間の食事制限（病院受診はしていません。個人的に。）で、体重が ３.５キロも落ちてしまった今現在。。 もちろん BMI、体脂肪、内臓脂肪、体年齢も下がり、基礎代謝は上がり あらま、体の調子がよくなっております（笑） （元々体重があるのでガリガリではまったくありませんよー。。） ただ、筋肉量が減ってしまったので、鍛えなくてはと 以前行っていたストレッチの本を引っ張り出し、今朝からまた始めました。。 痛い痛い、、硬くなってるーーーーー。。 一生歩いていたいと、３年くらい前に購入…