腹斜筋

​ ​​腹斜筋とは​​ ​腹斜筋は、腰椎や仙骨の下部に起始し、骨盤を固定する役割を持ち、腹壁の側面を覆う筋肉です。 腹筋の中でも特に側面に位置し、腹壁を引き締める効果があります。そのため、腹斜筋を鍛えることで腹部の引き締め効果が期待できます。 また、腹斜筋を鍛えることで、腹筋自体の強度も向上することがあります。腹壁を支える筋肉が強化されることで、腹筋の見た目や機能性も向上する可能性があります。 ​ ​​腹斜筋を鍛えるには​​ ​腹斜筋を鍛えるには、以下のような方法があります。 ①サイドプランク サイドプランクは、腹斜筋を中心に腹筋全体を鍛えることができる効果的なエクササイズです。横向きに寝転び…

Ａ. 腹圧とお腹の圧力で、腹腔内の圧力です。横隔膜よりも下のお腹にあるスペースのことです。腹膜に包まれて、液体成分に満たされています。 腹腔の上は横隔膜に、下は骨盤底筋群に、その前部には腹横筋と腹斜筋、後部は脊柱起立筋群、さらに深部の多裂筋に覆われています。その中に、たくさんの臓器が入っているわけです。それを囲むゴムのボール、コルセットのようなものです。

毎度！ウィークポイント八べぇです。 閲覧頂き誠にありがとうございます。 今回は自重トレーニングでありながら高強度で腹斜筋を捻り切るハンギングワイパーについて記載します。 見た目はさながら人間ワイパーと言ったところでしょうか。車になった気分になります。 この記事はこんな人にオススメ 鍛えられる部位 ハンギングワイパーのやり方 フォーム 回数 負荷範囲 最大負荷 ハンギングワイパーがオススメな理由 ①負荷が強い ②その他の部位にも刺激が入る ハンギングワイパーのポイント ①足は大きく動かす ②無理はしない ③上半身がブレないように 八べぇ体験談 その他の記事はこちら この記事はこんな人にオススメ …