腹筋

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閲覧いただきありがとうございます。 今日は、 最近、お世話になっているエクササイズ動画があるので、 ご紹介します！ その前に、 モムチャンダイエットという言葉をご存知ですか？ 私は、何年か前にDVDを見ながら、 そのモムチャンダイエットをしていました。 モムチャンダイエット プレミアム (DVD付き) 作者:チョン・ダヨン 扶桑社 Amazon モムチャンダイエットプレミアム [ チョン・ダヨン ] 価格:1,540円(2023/5/27 17:33時点)感想(2708件) DVD付きのこちらの本、 2010年に発売されたそうです。 こちらのエクササイズは15分です。 そして、毎回そこそこきつ…

今回のテーマは、筋肉は裏切らない「筋トレ」です 体質改善と持久力強化を目標に、はじめた筋肉トレーニング トレーニングマシンによる、筋肉トレーニングに挑戦 来月のマラソンでのスタミナ切れや、太ももなどの筋力不足を 克服するために、トレーニングジムで頑張っているお話です ６月のマラソンは「薔薇」の香り - 亀さん 活き活きノート (hatenablog.com) トレーニングマシンとの格闘 トレーニングジム通いは、原則月曜日（週の初め） いつも１０人くらいの人で、あまり混んでいないので快適 １１時頃入室して、腹筋台や各マシンで身体をならしてから ランニングマシン約３０分、その後、その他のマシンと格…

今日のランチは三重県名張市夏見３０５−１にある【 来来亭 】チャーハンセット 970円（税込）久し振りに行きました。かた麺で注文したのにやわ麺が来ました。今週はトレーニング皆勤でした。月曜日：ダンベルトレーニング＆腹筋火曜日：スマートトレーナートレーニング水曜日：懸垂＆腹筋ローラー＆ダンベルトレーニング＆腹筋木曜日：サンドバックトレーニングで、今日は… スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今日の筋トレメニュー】 懸垂器具を使ったサーキットトレーニング【懸垂・ブルガリアンスクワット・ディップス・ランジ】ロードバ…

今日のランチは奈良県宇陀市榛原長峯１１−５にある【トマト&オニオン 奈良榛原店】でした。日替わり定食（ハンバーグとアジフライ） 849円（税込）この辺りは食べる所が少ないのですが、月曜日定休が多過ぎてほぼ皆無…で、今日は筋トレの日です。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回のトレーニング】 インクラインベンチ＆FLEXBELLお薦めホームトレーニング6種目 【今回の筋トレメニュー】 1種目目：ダンベルフライで大胸筋 2種目目：インクラインダンベルカールで上腕二頭筋 3種目目：インクラインフロントレイズで三…

閲覧いただきありがとうございます。 最近、腹筋をサボっていたら、 お腹周りが太ってきてしまいました。 ウォーキングは行っているのですが、 やらないよりはマシという感じで、 お腹にはあまり効果が感じられません。 先日も、通販でSサイズ(普段はSかM)のズボンを購入したのですが、 届いた実物を見た瞬間、失敗したと思いました。 ウエスト部分が伸縮性のあるゴムだったので、 辛うじて履くことが出来ましたが、 「これ以上太ったら履けないよ」 というようなサイズ感でした。 ということで、 また毎日、腹筋を頑張ろうと思います。 そのズボンをきれいに履くことが、 今、大きなモチベーションになっています。 床が硬…

小学校の頃、よく食べる子でした。 好きなものはトコトン食べて お腹のキャパをオーバーしてリリースする事もしばしば そんなこんなで小学校6年の時で最高72kg位になり、 “肥満児（今でいうメタボ）”のメンバーの一員になってました。中学に入ったら部活に入ろうと決心、 軟式テニス部に入部、 部活ではいやでも体を動かさないといけない 更に思春期になり“モテたい”と誰もが思う感情が出てきて 更に痩せたいと言う感情が出てきます。それにより結果、65kg位まで減量に成功。 そこからは特に運動もそこそこに 高校〜大学〜社会人で行ったり来たりの体重。そこからこれからお話する作業で現在は58kgとなり、 憧れの5…

4時半に起きる。昨日の胸トレでまた胸の中央が痛い。今日はHが幼稚園に行ってくれてホッとする。 朝から精力的に仕事。合間に腹筋。 Teamsでアバターを作れるようになっていたので作る。西海岸で働く俺、って感じ。 あれこれの打ち合わせを終えて、写真撮影のために身支度を整える。天気がちょうど良い感じだったので、スーツを持ち込む形でなく着て出かけることにした。大久保方面のスタジオまで行く。全然馴染みがないところ。街が多国籍。過去に仕事でポートレート専門の写真家の人が大量にプロフィール写真を撮影するのを手伝ったことがあるが、その専門写真家の人のすごさが今回わかった。普通の写真館の人とポートレートで食って…

◆CORE SQUEEZE LITE（コアスクイーズライト）とは？ 「CORE SQUEEZE LITE（コアスクイーズライト）」は、トレーニングスタジオAXISが開発した自宅で使えるトレーニングギアです。たった5分のトレーニングで、「筋力・姿勢力・体幹力」を鍛えることができます。しかも、プロの考案したエクササイズメニューが付属しているので、初心者でも簡単に本格的なトレーニングを始めることができます。 CORE SQUEEZE LITEは、持ち方や角度を変えることで鍛えたい筋肉や負荷を調整できるため、個々のニーズに合わせたトレーニングが可能です。また、女性や子供にも使いやすく設計されていますの…

筋トレ 腕立て50回 タバタ 腹筋 在宅 Interactive Brokers 何もせず ヤマト連絡なし Fuel card、Meal voucher 進展なし オムライス？

己のメタボ腹の醜さを何とかしようとダイエットを始めたのが2022年(令和4年）4月6日。さて、2023年(令和5年）5月は、どうなったのか？結果を発表します。 なお、2022年（令和4年）4月6日にダイエットを始め、2023年（令和5年）5月31日時点で420日経過です。 【５月の状況です】 ●5月第1週 5月1日～5月7日 70.7キロ→70.6キロ ※2023年(令和5年）5月４日（木：祝） 瞬間値ですがついに体重が70キロを切りました！2015年（平成27年）夏以来8年振りです。 69キロ台になったと喜んだのもつかの間、また70キロ台に戻りました。これは大型連休後半は、雨が降ったため外出…

今日は大学の面接ルーム使って、パソコン開いて自分の顔見ながら写り確認して、面接で喋る練習した！ 自分で思ったよりもゆっくり、笑顔で話すのが良いと思いましたね。 そして、声は大きく！！！！！ これは日常生活でも。 場所によって変えなきゃいけないが。 その後ゼミと必修の授業を受けてその後バイト。 あ、そう。ゼミの子達、5人マスク有り、7人はマスクしてなかった！！！汗 顔面の下半分、口元にコンプレックスある私、まだ外せないかなぁ😭😭😭 帰宅したらなんと、就活のストレスのせいか、生活リズムの乱れのせいか、9日遅れで生理到来！！！ 安心と共にまた今月のヤツが来たか、、、となりましたね。 やっぱり生理が来…

こんにちは😆 しんすけです☝️ 今回は 筋肉量の増加とダイエット効果の 両方が期待できる 最強の自重トレーニングを ご紹介します‼️ かっこいい体をつくるために 腕立て伏せやるぞ！！ 腹筋割りたいから 腹筋だけやるぞ🔥 そう思われてるそこのあなた！ そうやって上半身だけを鍛えると あれ、、 全然痩せないじゃん めっちゃ筋トレやってるのに 効果が出ない… という悪循環に 陥ることもあります。 それ めちゃくちゃもったいなくないですか？ そうならないように 下半身も鍛える必要があります🍀 下半身を鍛えることで 驚くほどスルスル脂肪が燃える スッキリと綺麗な筋肉が 手に入る！！ 最高ですよね〜👍👍 …

全国47都道府県に1000店舗以上を運営している『エニタイムフィットネス』東京都内または神奈川県内をハシゴ！ 全国47都道府県に1000店舗以上を運営している『エニタイムフィットネス』！ 『コンフォリア新宿イーストサイドタワー アネックス棟』の1階にある『エニタイムフィットネス 新宿6丁目店』！ タンニングマシンがあり、7分間だと500円で14分間だと1,000円の『エニタイムフィットネス 祐天寺店』！ マシンが全て黒で統一されていて非常にオシャレな『エニタイムフィットネス 代々木店』！ 『アパートメンツ都立大学』の1階にある『エニタイムフィットネス 都立大学店』！ 『シンシアビル』の1階から…

筋力向上を目指すための具体的な筋トレプログラムを以下に示します。 なお、個人の目標や最新のフィットネスレベルに合わせて、プログラムをカスタマイズすることが重要です。 また、正しいフォームと安全な負荷を理解することも大切です。 プログラムの構成 下半身の筋力向上 上半身筋力向上 全身の筋力向上 コアトレーニング まとめ プログラムの構成 週に3〜4回のトレーニングを行います。 各種目でのセット数は3〜5セット、レップ数は6〜12回程度を目安とします。 一か所の筋肉に毎日負荷がかからないようにする必要があります。 このことから筋肉の回復を補うために、トレーニング日と休養日を相互に設定します。 下半…

前回、筋トレできないときがあっても心配いりませんよ、という話をしました。マッスルメモリーがあるから大丈夫ですよ、と言いました。とは言うものの、頭では分かっているはずなのに、理屈では分かっているはずなのに、どうしても不安な気持ちになってしまうものです。「せっかく大きくなった筋肉がしぼんじゃうんじゃないか・・・」「いい調子で筋トレできてたのに、これでペースが狂ってしまう・・・」などとネガティブな考えばかりが浮かんできてしまうものです。そんなときはどうすればいいんでしょうか？こんにちは、５０歳からの筋トレパーソナルトレーナー よういちろう です。このブログでは５０代の男性のための筋トレ方法、メリット…

サラダチキン、飽きるからって嫌がってたけど、ローソンのバジルチーズチキン美味くて、毎日でも食べられる マイフェイバリットフード認定 昨日、膝付きとはいえ、久々に腕立て伏せ100回もやったから、筋肉痛しんどい なんだかふくらはぎも痛いし 鍼灸の反動か…？ 使ってない部位の筋トレは無理しちゃダメだ 程々に慣らしてかないと 焦らずいこう 今日は、遊タイム狙い１つだけ 甘海アグネス 181- 264 当たり５連 この機種ハマるし、連チャンしないしで苦手だったけど、今日はまともに出てくれた +4.5 初めて魚群100%でやったけど、魚群なくても当たるし、出た時の脳汁やべえわ 319でもやってみよう ただ…

クランチ 30*2 レッグレイズ20*2 スクワット 20kg 15 ブルガリアスクワット 20kg 10*2 ブルガリアスクワット 20*2 シシースクワット 20 懸垂 5*3 短距離ダッシュ3往復(サッカーでスタミナの衰え実感したため) 今年は腹筋割るぞ～