腹筋のやり方 仰向けになって、膝を曲げてください。 両足を床につけ、両手を後頭部に置いてください。 息を吐きながら、背中を丸めながら、上体を起してください。 背をつけずに、最初の姿勢に戻してください。 上記の動作を繰り返してください。 腹筋で鍛えられる筋肉の部位 腹直筋（ふくちょくきん） 外腹斜筋（がいふくしゃきん） 腸骨筋（ちょうこつきん） 大腰筋（だいようきん） 大腿直筋（だいたいちょっきん） 腹筋の効果 腹直筋を鍛えることによって、割れた美しい腹筋ができます。 外腹斜筋を鍛えることによって、ウエストが細くなります。
