自分をいたわる

食べる事が心底イヤになる時があります。こういう時って、『食べずに生きていけたら、すごく楽なのに。買い物にも行かなくていいし、食事の支度もしなくていいし、後片付けもしなくていいし！！！』こんな思考になっています。ちなみに普段は、食べられることは幸せな事だと思っています。食べられることに感謝もしています。でもそんな事が吹っ飛ぶって事は、心が疲れ切っているって事なんですよね、多分。生きるためには食べる事が必須で、それを拒否しているのですから生きる意欲が著しく低下中で、『あ、ちょっと休息が必要。』そういうサインだと思っています。こういう自分のパターンが分かって来て以来セルフケアがやりやすくなりました。…

前回、自信が持てないときに、無理に前向きな言葉を言っても余計苦しくなる、というお話をしました。つらいとき、その気持ちが自分に伝えようとしているメッセージを感じてみようとも。。。 でも、本当に暗闇の最中にいるとき、「そんな悠長なこと言ってられん！」「今このつらいのをどうにかしたいんじゃ！」ってなりますよね。。。 万人に、いつでも聞く言葉や自信のつけ方はないと思いつつも、私が救われた言葉、少し自信につながった行動をシェアさせていただきます。 【あなたは今まで十分頑張ったんだから、いまくらい少しゆっくりしてもいいんだよ】（躁うつを発症し会社を休んでいたころ、自分は”頑張っていない”と責めていた自分に…

こんにちは、ハナです🌸 今回は、私が適応障害と診断されたときの診察について紹介します♪ 精神系の病院は、 ・なんとなく行きにくい ・周りの視線が怖い ・傷をえぐられそうで嫌だ ・殺傷事件もあったから患者さんも怖い など、初めて足を踏み入れるのにかなり勇気がいりますよね。 私も勢いで予約したものの、やっぱり心構えが出来ず、 直前まで行くか行くまいか悩みました。 結局、 ・この1か月間の不調の原因を知りたい ・明日も会社に行ける保証がない ・一刻も早く適切な治療をしたい ・訳も分からず会社に迷惑をかけるのはやめたい の４点から、私は行くことに決めました。 私が行った病院は、事前にネットから問診表の…

４月もはや１週間が経とうとしています。 新年度は新入園、新入学、新学年に、勤め人は昇進したり、転勤したり、部署が変わったり・・・、とにかく何かと生活の変化が多い時期です。 こういうときは、そう、ストレスがたまるんです！ 入学や昇進といった、うれしいことでもストレスはたまります。 喜ばしいことであっても、変化はやっぱり大変なんです。 かくいう私もこの４月から、仕事内容ががらっとかわりました。 転職したわけでもなく、勤務地も変わらず、昇進もしておらず、平社員のままで、仕事内容が変わっただけなんですが、それでもやっぱりストレスが猛烈な勢いで溜まってくるのを実感しています(^^;) 例えば ★ちょっと…

今日の生きてて、ありがとう(^^) そう目覚めた朝。 東京の今日のお天気は曇りのようですが、 瞑想をし終えた後の空は、 青空が見えていて 自然と笑顔になれました(^^) 地球にありがとうです。 今回の夢は「葬式」でした。 誰の葬式だったのかは、はて？ですが、 少人数の人の葬式の準備をわたしがしておりました(^^) 父もおりました(^^) わたしかな？ 従妹かな？ 赤ちゃんと一緒にいました(^^) 夢であまりよくないとされることを見る時は、 意外とラッキーなメッセージだったりします。 「葬式」も夢占いでは、 どの人の葬式かによるとかいておりました。 ちなみに、四柱推命と占いでは、 わたしは、お墓…

まず「比較対象」だと思う。「ひとよりどうこう」って言葉がそもそもそうですね。 人と比べてるわけ。学歴、年収、家の広さ、車種。 名声、地位・・・全てにおいて言えるのは・・・ 自分よりも恵まれていると思われる 誰かを対象に「そうじゃない自分」 「足りないあれこれ」を並べてる。 凡庸な言葉だが、「キリがない」んだ。 大きな家に住んでお金持ちで子供に恵まれ 夫婦仲も良くご近所でも評判のご家庭。蓋を開けてみたらご主人は不倫で若い女性に入れあげて 奥様は通販がやめられずカード借り入れ上限を繰り返し 娘さんは援助交際がやめられず、息子は盗癖があり 実は借金が大きく、家は抵当に入って・・・・ もうそんな家、な…

久しぶりにメイン料理までの作り置き。調理時間は大体２時間ぐらい。電化製品大活躍！ 作り置き料理たち 鶏肉の照り煮 鶏ももとゆで卵をホットクックで煮る。 味付けは醤油・砂糖・オイスターソース。ちょっと中華風。 材料を鍋に突っ込んで、放置というのはホント助かります。 大根の煮物 うさばけの中では、大根料理は灰汁とり勝負。 どて煮とか豚汁とか味の濃い物いいんですが、薄味のものは灰汁で料理の出来が変わる気がしてならない。今回はめんつゆ入れすぎて、高野豆腐の味がえらいことに。大根の染み具合はちょうどいいんですけどね。 ほうれん草のおひたし 水気を切ったほうれん草に味付けゴマを絡めます。 すりごま、塩、砂…

心置きなく、〇〇ができたらいいのに。 そう、思うことはないだろうか。 私の場合は、音楽。 心の叫びが、本物の音や形となって出てくる前に。 たとえ、ほかの自分が大切に思う存在を一旦脇においても、その「叫び」を聞いてあげなくては。 その鬱屈は、見えないまに、見えないところに、積もってしまう。 自分をいたわるのは、他者をいたわるのと同じくらいに、 とてもとても、大切なことなんだ。

札幌【占い.口コミ.当る.2022年】夢占館（ゆめせんかん）の石原聖山『札幌北区の占いの父』が貴方の【2022年！干支壬寅 （みずのえとら）【下半期】を的確に占う！2022年7月14日（木） 札幌のよく当たる占い師 口コミで当たると評判の札幌北区の占いの父ー 夢占館（ゆめせんかん）の石原聖山が貴方の『202２年!干支壬寅 （みずのえとら）』を的確に占う！占い歴25年、お悩み相談人生アドバイザー『占い＆お悩み相談ＢＯＸ夢占館（ゆめせんかん）』ー石原聖山の元気が出る世界の名言，格言をあなたに・・・2022年７月14日（木） 占い＆お悩み相談ＢＯＸ夢占館（ゆめせんかん） 人は生きていると必ずと言って…

スケジュール管理とtodoリストが一体化した手帳を探していました。思い立った日が吉日。年度途中からでも使えるものがいい！！仕事でもプロジェクトでも「To Do」は、1日で終結せずに何日かかけてやるものが多いです。2週間くらいかけて計画的に実行していくことが書き込めるもの･･･ありました！！ついに出会えました。「ypad moss」という手帳です。今日は、こちらに出会えた感動を記事にします。 手帳術：「To Do」の進行スケジュールとタイムスケジュールを一気に把握【Ｙpad moss】 手帳術：「To Do」の進行スケジュールとタイムスケジュールを一気に把握【Ｙpad moss】 私の探していた…

僕はだらしない部分があり、とても弱い人間です。 それでも頭悪いなりに馬鹿は馬鹿なりに頑張ってるつもりですが、頑張れば必ずしも結果が出るわけでもなく、完璧になれるはずもなく、どこまで頑張ろうと穴だらけです。 簡単には改善できない、スマホの中々アンインストールできないアプリの如く、弱さは僕の中に残り続けるのです。ですので当然、他の人にもそこまで求めることはできないのです。 光りがある所にいれば影があるように、どうしても光だけでいい、影はいらないというわけにはいかないのかもしれません。光が強ければ強いほど、影も濃いものになっていくともとらえることができるかもしれません。 だから一部では、短所をなくす…

こんにちは。ローズです。 毎日暑いですね(◎_◎;) 美味しい物を作って食べて楽しみます。 もっともっと心も体も元気になりたいです(^-^)/ DONQさんのフランスパンを買ってきましたが、少し固くなってきて💦 この暑さでパンの傷みも早いような気がします(◎_◎;)早く冷凍庫に入れた方がよかったとプチ反省(◎_◎;)気を取り直して(^^♪ 前日に卵につけてフレンチトーストにして食べました。 もったいないので大事に食べますよぉぉぉ(^-^)/ ジブリのワンシーンに出てきそうな好みのパン 英国産のはちみつ。私には、もったいないぐらい贅沢なはちみつｆ^^*) いただきました感謝━━━(≧∀≦人)━━…

人間関係のなかで痛みを感じたり、問題を抱えたとき。 それは、自分の愛を深めるためのチャンスでもあります。 まずは自分に寄り添いながら、その問題の恩恵を考える視点について、お伝えします。 名著「傷つくならば、それは「愛」ではない」（チャック・スペザーノ博士：著、大空夢湧子：訳、VOICE：出版）の一節から。 １．人間関係は、バラバラに分裂した部分をひとつにつなぐ ２．「痛み」は自分の愛を深めてくれる 「痛み」は自分を高めてくれるチャンス 陽極まれば、陰となす ３．その痛みから、何を学びますか？ まずは自分に寄り添う、いたわる、頼る 目の前に問題があるときに、自分に問いかけたいこと １．人間関係は…

DISCO4期の感想その2です。 4 すべては可能 ティリーが連邦の新人実習の講師をすることに。アディラも帯同する。ガンマ線バーストに運悪く当たり、寒冷で電磁波に反応する怪物がいる月に不時着。新人のメンバーの中で、オリオン人のハラルは エメラルドチェーンの被害にあったゴレフから敵対心を持たれていたが、アディラがハラルの父親がチェーンの圧政開放の活動をしていたことを教えて和解。 ティリーが囮を買って出て、月からの脱出も成功した。 その働きにより、ティリーは教官のポストに誘われる。 ティリーはこの頃自身の仕事に違和感を感じていたが、艦隊での出世は母への逆張りであり、未来に来た今、その行動原理はなく…

こんにちは、ずず(zuzu)です。 だいたひかる著『生きるために、捨ててみた。』の[part2 生きるために、考えを変えてみた。]は、乳がんの手術、再発、出産を経験しただいたさんならではの視点で、モノの断捨離だけでなく、お金の管理や健康、食生活にまで言及しているので、結構深いんです。 今日も本書を学んでいきますので、お付き合いくださいね。 生きるために、捨ててみた。 (幻冬舎単行本) 作者:だいたひかる 幻冬舎 Amazon ”食生活を見直して、自分をいたわる” がんが見つかったときに人が思うのは、なぜ自分はがんになってしまったのか、ということではないでしょうか。健康体だったらなおさらで、私も…

夢そのものに意味はないが、夢の実現のための過程に意味がある。 夢をしっかり描き、歩んでいくなら、その夢は実現しなくても、その過程で得られることによって、あなたは次の夢を夢見ることができるようになります。そのような、夢の渡り歩きこそが、あなたの「道」」です。 幸福とは、感じるものであって、何を手に入れても、そこから喜びを直接感じられなければ、意味がないのです。幸福だと感じれば幸福であり、感じなければ幸福ではないのです。 「夢」というのは、幸福へと至るため「手がかり」として、意味があるのであって、その実現そのものには意味がないのです。 つまりあきらめちゃうと死ぬんだよね。 あきらめないと、チャンス…

初めまして、スマイル母さんと申します。 スー子（９才）と一緒に買って 試して 遊んだ物を中心に 感想を綴っています ^ - ^ ムシムシと暑い日々が続いていますね。 前回の記事「熱中症対策」も とても大切なのですが、 この季節、これがないと 家族も困る２品があるんです。 １品目は「髪の毛対策」用の トリートメント (T ^ T) うねる、パサつく、手触りがゴワゴワする・・。 梅雨も暑さも私の大敵。 ネガティブ定型文をお許しください m(_ _)m オイルもたくさん試しました・・ トリートメントも試しました・・ 美容院のトリートメントも 試しました・・ショートなのに！ 縮毛矯正一歩手前の施術も …

デリシャスパーティ♡プリキュア15今回のデパプリはここねの成長にフォーカスした話。 キャラクターが全員揃ってきて、ひとりひとりの小さな成長を描く感じ。 プリキュア中盤の定番といったところで、自分はすごく好みな話。 今年は東映アニメーションさんの事件があり6週もスキップしたところからすると、まっさきにこういった個人にフィーチャーした回は削られるかもと思ったけど、そうでなくて安心したな。 本音は、話数、減らさないで。だけど、真実は神のみぞ知るですわね。学校の給食が一日中止となり、その日はピクニックとすることになった。 ここねちゃんはクラスメイトのみんなからランチに誘われて、気合いが入る。 3人で協…

このブログは、RFTジャパン事務局の公式ブログです。 今回は、『実践コース』の内容の、 心理セラピー「RFT」について、 簡単ですが、ご説明をさせて頂きます。 私たちが、心を痛める原因には、 「感情」が関わっていることが大半です。 心理セラピー「RFT」は、 誰かとの関係において、気持ちが揺れ動いたり、 または、自分自身の行き場のない気持ちのために、 自分の心を見つめる機会を持ち、 ストレスの原因を解消するための、心理療法のツールです。 私たちが、普段の日々に追われて、 自分の気持ちが、どの様に動き、 どんなストレスを抱えているのか、 知ることは、容易ではありません。 自分の気持に気付き、 ス…