自動予測

調子が良くても調子が悪くても、何とか今日を乗り切る事で明日がある。だから、とにかく今日を生きたらいいんだと思います。 今日も調子が悪いと思う事ってあります。昨日も調子が悪いし、一昨日も調子がわるい。そして、今日も悪い。だからと言って、明日も調子が悪いとは限らない。人間は自動予測をする生き物だから、今日まで調子が悪いと、明日も調子が悪いと思っちゃうんです。ですが、そうではないんです。今日は今日、明日は明日なんです。だから、今日が調子がいまいちでもとりあえず今日は今日として乗り越えて、明日を迎えればいいんです。明日は今日とは違う日です。 調子がいまいちの時で、今日から明日を迎える時は、基本的に問題…

日々、仕事の事、生活の事を考えていると、頭の中がいっぱいになって、きつくなる、苦しくなるという事ってあると思います。さらに、自分の頭の中での勝手な予測がどんどん展開してしまったり、まだ起こってもいない未来の事を何回もリハーサルするように考えてしまったりして、さらに、苦しくなる。こういう事もあると思います。 人間には、生存していく為に、不安や危険などのネガティブな事に適応する性質が備わっているので、自動予測は無意識にやってしまいます。目の前の命の危険に関してはその性質は大いに役に立ちますが、現代社会での日常では、生きづらさの原因になります。もはや現代では、生存し続けるために生きているわけではなく…

色んな事を勝手に想像してしまって、気が付いたら不安でつらくなるという事はよくあると思います。特に、自分で勝手に未来を自動予測してしまって、知らず知らずのうちに、不安で不自由な気持ちになる感じです。 また、自分は「こうなりたかった」「ああなりたかった」という期待してした未来が現在はそうなってない事に後悔し、つらくなるという事もあると思います。「こうなりたかった」の「なる」は、現実化するという意味で、「こう現実化したかった未来が、今は現実化しなかった」という気持ちになって、つらくなるという事です。こういうつらさも、非常に煩わしい事です。 頭の中では、自分自身の色んな種類の膨大な経験や情報に基づいて…

人の性質上、大きな困った事のひとつは、自分の勝手な自動予測によって不安な未来を想像してつらくなったり、うんざりして重苦しい気分になったりする事だと思います。 この自動予測による不安な未来の問題は主に２つあって、１つは、全然当てにならない、つまり正しくない未来だという事と、もう１つは、自分にとって役に立たない、無意味だという事です。全然自分が生きていく事をエンハンスしません。 こういう事は人間には普通にあります。人間にはネガティブバイアスがかかっているので、よりネガティブな事、不安な事に無意識に引っ張られます。なので、何か嫌な事をふっと思い出すと、不穏な気配が自分の中に生じたり、不安な気分になっ…

日常的に不満で、また、この先の事もどことなく不安で、そんな日常から、そんな現状から脱したいと思っている事ってあると思います。それは、主に、自分の頭の中の経験や記憶に基づいたイルージョンによるもので、ネガティブな脳内イルージョンの反芻思考によって勝手に未来を自動予測して不安に感じているんだと思います。 そうなってしまう原因は、「今ここ」の自分を大事にできていないからだろうと思うのですが、人間は普通にしているとイルージョンを生きる生き物だから、気を付けていないと自分を大事にしていない状態になってしまうと思います。 なので、小さな事からでもいいから、「今ここ」の自分を大切にする、よく見るという事で、…

最近、人間のネガティブバイアスという性質を理解するようになって、また、錯覚というイルージョンが脳内で展開する事も普通の性質としてあるんだという事も意識するようになって、一方で、日々過ごしていると、不安感、憂鬱感でつらくなる事も多いし、それも人間の自然なんだなと思う一方、だからと言って、そのままでやっていくのもきついようにも感じます。そういう事から、もう少しこのイルージョンの力をもう少し積極的に活用した方が良いのではないかと思うようになりました。 脳の中の自動思考や自動予測が、イルージョンとして普通に起こっていて、自分を形作る、認知心理学でいうところの「スキーマ」もイルージョンとともに形成されて…

平日に、仕事の事や会社の事、人間関係など、ストレスや疲れの日々を送って、そして、週末になっても、そういう事をまた考えてしまって、反芻思考に陥って、頭がつらいという事はないでしょうか。せっかく、週末仕事が休みなんだから、仕事の事を考えずにゆっくり過ごしたいものです。頭にとっては絶対その方が良いです。 その為には、そういう事に反芻思考してしまう時間を取られるのではなく、自分時間を取り戻す事が大事です。 会社に居る時間が長いと、その分だけ、会社での事、仕事の事、仕事上の人間関係の事、を体験して記憶してしまっているので、その事が頭の中を自動的にずっとめぐってしまいます。自動思考です。「あれもやらないと…