自宅　トレーニング

こんばんは〜！ 実は私、5月に入ってから自分磨きに力入れているのですが、、、 日々楽しくて楽しくてしかたないです！！！ いきなりですみません（笑） 具体的にやっていることが3つあるのでご紹介します！ 毎朝筋トレ 美容にお金をかける 16時間ファスティング（GW明けに3日間ファスティングもしました） 1. 毎日筋トレについて 年齢を重ねるごとに脂肪がつきやすくなってきたのをヒシヒシと感じていたので、意を決して筋トレを習慣化することにしました。（パチパチ） ただ「筋トレする」という目標だけでは怠けちゃうので、しっかり継続するために時間を決めています。 私の場合、毎朝8時〜8時半の間に起床し、洗顔後…

去年からのメンタル不調をかなり取り戻していたこともあり、ちょこちょこエクササイズを始めてはいたのです。 本当に軽いストレッチ的なものが多いのですが。 １月に下記記事をＵＰしているので、今年に入ってから運動を自ら少しずつやるようになってはいたみたいです。 ブログは本当に日記的な要素もあって素晴らしい（笑） ※普段運動しない人に本当にお勧めの動画4選です。 www.meganetamago.com それで、少し体力がついてきた（？）感じがしてきたのでお勧め動画で出てきた、なかやまきんに君（芸人）の『世界で一番楽な筋トレ＆有酸素運動』を試しにやってみたら、初回は息が上がるほど辛くまったく楽ではなかっ…

こんにちは、ママトレです！ 前回の記事では育児ストレスに触れましたが、私の中で一番のストレス解消法があります。 それは… 筋トレ&自宅エクササイズ！ コロナ禍で宅トレが流行ってますが、私も流行に乗り宅トレをエンジョイ中🏋️‍♀️ 自宅で気軽にできる宅トレは、時間の制限が多いママ達にとって正に最高の運動スタイルです。 ちなみ私は妊娠中から宅トレに目覚めて〜出産直前まで運動を継続し、産後1ヶ月で運動を再開、現在産後5ヶ月で妊娠前に比べて約6キロ減量することが出来ました！ しかも、ただ痩せたのではなく筋力や体力は妊娠前よりアップしたので、1人目の産後に比べて圧倒的に身体が疲れにくいし、抱っこによる腱…

toshiです！ 今日は自宅で出来る肩のトレーニングについて書いていきます。 肩の筋肉は三角筋と言います。 三角筋を鍛え上げる事でガッチリとした男らしい上半身を手に入れる事ができます！ この記事を読む事で 肩を鍛えるメリット、トレーニングメニューを理解する事ができます。 初心者の方は是非真似してみて下さい。 それでは、はじめていきます！ 三角筋を鍛えるメリット 三角筋トレーニング方法 サイドレイズ フロントレイズ ショルダープレス まとめ 三角筋を鍛えるメリット 三角筋は大きい筋肉なので鍛える事で様々なメリットがあります。 ・基礎代謝が上がり太りにくい身体になる ・肩幅が広がり男らしい身体にな…

どうもニコ（@makokankkoo）です！ ジムに通うのがめんどくさすぎて、部屋をトレーニングルームにしました。こんな感じですジムで筋トレを始めたはいいけど、続かない。。ファイティングロード (FIGHTINGROAD) ホームジムEX70posted with カエレバ ファイティングロード Amazonで最安値を探す楽天市場で最安値を探すYahooショッピングで最安値を探す・ 体を鍛えたいなぁ・最近なんだか体がたるんできたしダイエットしたいなぁ・とにかくカッコいい体になりたい！ と思ったそこのあなた すぐに部屋を 筋トレ部屋（ホームジム）にしちゃいましょう！ こんな方にオススメ⭐️・ジム…

Amazonでポチりました 自宅がジムになる！ こんなキャチフレーズが気になりポチりました 購入品 仕様 注意点 設置場所 設置方法 ❌悪い例 ⭐️良い例 試してみて メリット デメリット こんな人にオススメ 購入品 今回、Amazonで購入したのはこちら STEADY 最新UXモデル 懸垂バー 30秒簡単設置 [メーカー1年保証] ステディ ぶら下がり健康器 懸垂マシン チンニング棒 ドアジム ST124 (ショート（設置幅72－92㎝）) STEADY FITNESS Amazon お急ぎ便で翌日配送！ 流石の一言です。 早速開封していきます。 ずっしりしてる ・ ・ ・ ・ 若干ゴム臭い…

筋肉を取り戻せ！ ランキング参加中健康 にほんブログ村 ↑いいなと思たらポチっと！ <===Google Ads===> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); <===Google Ads===> 私がダイエットを始めたきっかけはメタボの解消・腹囲の低減でした。 メタボを解消したものの「痩せすぎ」になったため、昨年の９月頃からダイエットの目的を筋肉量の増加に切り替えました。 ７月は一生懸命エクササイズしたにも関わらず筋肉量2kg減とこれまでにない下落。 はたして８月はどうなったのか…！？ ここでは2024年8月にダイエットし、24…

自宅トレーニングの新定番！CATOOM腹筋ローラーで理想の体幹を手に入れる方法 自宅で簡単に本格的なトレーニングができたらいいなと思ったことはありませんか？特に忙しい日々を送る中で、ジムに通う時間を確保するのは難しいものです。そんな方におすすめしたいのが、CATOOM腹筋ローラー マット付き + 腕立て、アブホイールです。これ一台で、腹筋を中心に、体幹を鍛え上げることができる多機能なエクササイズツール。耐荷重220kgのタフな設計で、初心者から上級者まで幅広く使えるこの製品について、詳しくご紹介します。 腹筋ローラーとは？あなたのトレーニングに必要な理由 腹筋ローラーは、シンプルながら非常に効…

現在、有給消化中「実質リタイヤ生活」をしております 「リタイヤしたら毎日に飽きる」とか「暇じゃないですか？」とか、 色々話を聞きますが 最終出勤からまだ２週間程度ですので、日々に飽きるようなことはありません。 というのも、この２週間で以下をこなしています。 ・購入物件（中古アパート）の現地調査 ・融資申し込み・面談 ・物件売却（満室アパート売ります！）の打ち合わせ ・税理士さんと打ち合わせ ・英語/タイ語/ベトナム語 の勉強 ・自宅トレーニング と、やることいっぱいで、全くもって暇（ヒマ）でなく、 日々のんびり雰囲気を醸しつつ、実はガチっと過ごしています。 しかしながら、１２年以上やってきた会…

こんばんは～。先週、フィットネスクラブで計測をしてきました！ 結果は、、、 筋肉量｜-0.3kg体脂肪量｜+0.4kg体脂肪率｜+0.7％ 。。。おや？悪化してる💦 デイリーヨガも２週間前くらいから始めたし、何もしなければもっと太っていたとポジティブにとらえよう。。。 ところで先日、インストラクターの方から教わった腹筋トレーニングで足の間にゴムボール的なのを挟んで上げ下ろしをしたのですが、腹筋苦手な自分でもすごくトレーニングしやすかったんです！体全体に無駄なチカラが入ってしまって、チカラを抜くのも苦手な質なのですが、この方法だと腹筋に集中できている感じがするんです。 自宅でも同じようにしたかっ…

皆さん、今晩は。いつもトレーニングに励んでいるあなたへ、朗報です！今回は、トレーニング愛好家から絶大な人気を誇る「アンビーク オールインワン プロテイン」が、なんと大容量サイズになって新登場しただけでなく、お得な20%オフキャンペーンを実施中というビッグニュースをお届けします！なぜアンビークのプロテインが人気なのか？アンビークのプロテインがトレーニング愛好家から支持される理由は様々ですが、その中でも特に人気の高いヨーグルト味は、爽やかな酸味とまろやかな甘さのバランスが絶妙で、トレーニング後の一杯にぴったり。まるでヨーグルトドリンクのような飲みやすさで、ゴクゴク飲めてしまうのも魅力の一つです。さ…

昨日は作曲を1時間ほど出来た。11日ぶりに出来た。というのも、禁煙を始めるからなるべくストレスのかからないようにという想いがあったから、暫く作曲はしないようにしていた。けれども、結局吸ってしまうので、これでは意味が無いと思い、また始めた。新曲で、ストリングスを聴こえやすくし、ベーススライドダウンさせる設定をさせ、ボカロをイコライザーで聴こえやすくし、1aまでギターなしでできた。 シティーズスカイラインⅡというゲームも1時間ほどやった。8000人ほどの街を作っていたけど、どうしても収入がマイナスになり続け、これは一度調べてからやった方がいいなとなった。MODのアップデートをセーブされずにしてしま…

暑い日が続きますね。 用事が無い限り外出はしたくありませんが、渓流釣り・BCスキー共に体が資本なので鍛えない訳にはいきません。 こんな時は自宅でトレーニングです。 これは角度がついたベンチに以下の機能がついています。 ①レッグカール／アームカール ②腹筋 ③ボート漕ぎ これに加えてグリッパーを使って筋トレし、終わったらホエイプロテインを飲んでいます。どれだけ負荷を掛けて、どれだけのセットをやるかによりますが、私は30分程度のトレーニングで段々と整ってきた感じです。(^_-)-☆ 私が使っているものは生産終了品のようで、今は同じアルインコでこのようなモデルがあります。 【基本送料無料/大型宅配商…

〇2024年8月29日 木曜日 この日は台風の影響で自宅トレーニング。結構汗かいた。 台風の影響で、野外・公園でのトレーニングが保留になってしまう。 連続で不安定な天候、いきなり雨は困る。 手の痛みはまだ残っており、完全に治ってないが、月、木で胸のメニューは変更していくので、木曜日だけでもジムでトレーニングしたい。 〇2024年8月26日 月曜日 〇2024年8月22日 木曜日 25日日曜日から右手を痛めており、まだディップス不調時期。 週１日目の月曜日→ダンベルフライ 週２日目の木曜日→ダンベルクローズプレス 変更する。 自宅トレーニングでは山本式1と1/2法でやる。 （手の痛み、調子を見な…

小学1年生の1学期が無事に終わりました。学習習慣がだいぶついてきて、学校とは勉強するもの、帰ってきたら宿題するものみたいな概念がついてきた気がします。集中力は長くは持たないので、15分ぐらい頑張ったら休憩・もしくは違う教科をしたりと工夫は必要ですが脳が疲れるはずなのに、とてもとても頑張っています！！ 運動機能の成長1学期の半分は体調が優れず、鼻水と微熱の日々だったため学校での歩行器練習も数日に1回ぐらいだったようです。夏休みに入り、SIXPADとロデオは毎日やっていますが、外に出ての歩行器練習などは暑さもありできていません。リハビリではクラッチ練習が始まりました！！自宅でも松葉杖で立位や歩行練…

近年、自宅でのフィットネスがますます人気を集めています。忙しい現代人にとって、ジムに通う時間を確保するのは難しいですが、自宅でのトレーニングなら時間や場所に縛られずに運動が可能です。そんな中、自宅トレーニングをさらに快適にする新製品が登場しました。それが、MERACH JAPAN株式会社が本日発売したスピンバイク「S13 Pro」です。 スピンバイク「S13 Pro」の魅力 自己発電機能搭載でエコなフィットネス 改良されたサドルで快適さアップ 静音設計でどんな時間でもトレーニング可能 アプリ連携で効率的なトレーニング 旧型「S13」との違い ユーザーフィードバックを反映 コスト削減で手頃な価格…

ムーミンとミイ。 今日は、お隣りのチームの方がまた声をかけてくださって、これからやれそうなことの、自宅トレーニング用リンクを送ってくれます。 うれしい。そして弁当生活が続いているのも、うれしい。 少し残業して帰宅して、本日は待ちに待った、最初のオリジナルチーム３人での個別送別会（私の）飲み会。元上司のＦさんがとっておきの店を教えてくれました。牛刺盛り！箸を持ち上げて、頭を垂れたくなります。おいしすぎる。 ニラ炒めも絶品。２回注文します。まずは私が転職先の状況を報告します。「女の人たちが毎朝、新聞配ったり、ホワイトボードに上司の予定を書いたり、デスクを拭いたりしている」「えーっ！」と驚かれます。…

こんにちは、Timmonsです。 ウエイトトレーニングを2021からスタートさせ、早三年半。 私は普段ジムへは行かず、家でのトレーニングを行ってきました。 トレーニングに欠かせない3種の神器、 ・ダンベル ・ベンチ ・チンニングスタンド これらは宅トレにおいて必須アイテムです。 もちろんこれらは持ってるんですが、 プラスアルファで必要なアイテムがいくつかあります。 その一つが「パワーグリップ」です。 live-my-life.hatenablog.com こちらですね。 そしてもう一つずっと気になっていたアイテム、 それが「トレーニングベルト」。 主に高重量のトレーニングで使用されるトレーニン…