自宅

こんにちは！今日は全身のトレーニングです。バランスのとれたトレーニング方法を身につけることは、理想的なボディを手に入れるために欠かせません。以下に、腹筋・お尻・背中・脚・胸・腕のそれぞれの筋肉をバランスよく鍛えるトレーニング方法を紹介します。 これらのトレーニングを組み合わせることで、全身の筋肉をバランスよく鍛えることができます。また、有酸素運動も合わせて取り入れることで、脂肪燃焼効果が高まり、筋肉の引き締め効果もアップします。例えば、ジョギングやエアロバイクなどの有酸素運動を行うことをおすすめします。 トレーニングは、継続が力なりです。無理な負荷をかけず、自分に合ったペースで取り組むことが大…

肩トレは初心者にとってはメニューや重量の選び方が難しい場合があります。そこで、今回は初心者にもおすすめの肩トレメニューを5kgのダンベルでも効果的に行える方法を紹介します。 【楽天ランキング第1位！】日本製。HMB含有量 業界最高水準！HMBプレミアムマッスル ボディア【 HMBサプリメント BCAA HMBカルシウム HMBCa プロテイン 筋トレ hmb 増強 ロイシン 錠剤 筋肉増強 クレアチン ダイエット 国産 ストロング タブレット 】価格: 5460 円楽天で詳細を見る 以上のメニューを組み合わせることで、肩の筋力をバランスよく鍛えることができます。初心者には5kgのダンベルから始…

理想の腹筋を手に入れるためには、継続的なトレーニングが必要です。しかし、多忙な日々に追われていると、腹筋トレーニングのために時間を割くことが難しいことがあります。そこで、自宅で手軽にできる簡単な腹筋トレーニングを毎日1日5分だけ行うことで、効果的に腹筋を鍛えることができます。 腹筋トレーニングを効果的に行うためには、食生活や生活習慣にも注意する必要があります。食事はバランスの取れた食事を心がけることも大事です。 以上のように、1日5分で行える自宅での簡単な腹筋トレーニング方法と、効果的に腹筋を鍛えるための生活習慣のポイントを紹介しました。毎日の継続が大切ですので、少しずつでも続けていきましょう…

「スノーボードウェアは家で洗える？」 「どうやって洗えばいいの？」 「洗うときのコツや注意点は？」 スノーボードウェアは自宅で簡単に洗うことができます。 僕はスノーボード歴２０年以上ですが、毎年、シーズン終わりには必ず自分で手洗い洗濯をしてから次のシーズンまで保管しています。 この記事では、僕が実際にやっているスノーボードウェアを自宅で簡単に洗う方法について紹介します。 自宅で洗うときのちょっとしたコツや注意点も併せて紹介していますので、ぜひ参考にしてください。 自宅でスノーボードウェアを洗う方法を解説 手洗い洗濯に使ったもの 事前準備 洗い すすぎ 脱水・乾燥 乾燥後の保管 おわりに 自宅で…

腕を鍛えるための効果的なトレーニングは、筋肉を鍛えることによって行われます。日々のトレーニングを行うことで、腕をデカくすることができます。 以下に、腕を鍛えるための日々のトレーニング方法を紹介します。 HMB サプリ サプリメント 3500mg 配合 マイルーティーン MY ROUTINE アミノ酸 タブレット 錠剤 MAX 【 ダイエット 健康 サプリ プロテイン ロイシン βアラニン 健康食品 筋トレ 増強 腹筋 筋肥大 筋肉 トレーニング 男性 女性 】価格: 1980 円楽天で詳細を見る 1.プッシュアップ プッシュアップは、腕を鍛えるための基本的なトレーニングです。床に寝そべって、手…

胸の大きさや形は、男女を問わず多くの人が気にするところです。特に男性にとっては、筋肉質で引き締まった胸は、美しい体型を作るために欠かせません。 しかし、胸のトレーニングは初心者にとってはハードルが高いものです。どのようなエクササイズを行えばよいのか、正しいフォームやポイントは何か、など様々な疑問が生じます。 そこで今回は、初心者でも簡単に実践できる、胸の上部・中部・下部をバランスよく鍛える大胸筋トレーニング方法をご紹介します。 【楽天1位】トレーニングマット トレーニング用ジョイントマット 45cm 8枚セット 89 x 174cm フロアマット フィットネスマット ベンチマット 保護マット …

今日のお天気が雨でして、お昼まではWBCで盛り上がりましたが～ 午後からは 写真がたまっているブログでも書こうかな～と音楽聞きながら～ 書き書きしておりまして、取りあえずはコーヒーとお菓子での～んびり進行しておりました🎵 少し前に恒例の神戸ふら～り一人旅に出ておりまして、それの写真がたまっているのです～＾＾： ブログを書くのは日記を書いているような感じで、色々と思い出しながら書きたいことを書くだけなので苦じゃないのです🎵 オヤツ食べながら～ 音楽も流して～ ゆるり～と作業している感じです🎵 もちろん 時間の経過と共に、コーヒーはお酒に変わるのですが＾＾： オツマミは大好きな「チョコボールの中身…

明日で3月も終わり。 つい先日、2023年になったばかりだと思ったのにもう3か月が経過したのですね。歳をとると時の流れが速く感じます。(´・ω・`) 今日は小ネタを集めたひとりごと集です。 2023年弥生のひとりごと集 雛人形 しばらく飾って 愛でてたい イースター 今年は4月9日よ ホワイトデー スルーされたの さみしいな 続編も 作ってほしい アニメだよ あれ？なんか 生命線が 短いわ なんとなく 体調悪く ひきこもり おわりに 2023年弥生のひとりごと集 雛人形 しばらく飾って 愛でてたい 我が家に娘はいませんが毎年春には小さな雛人形を飾っています。わたしの健康と幸せを願う雛人形ですよ…

#今日は何の日 3/30 1212鴨長明が『方丈記』を書き上げる。 1842クロウフォード・ロングが初めてジエチルエーテルによる麻酔を用いて手術を行う。 1856「パリ条約」が調印され、クリミア戦争が終結。 1867財政難のロシアからアメリカへ720万ドルでアラスカを譲渡する条約に調印。10月18日に譲渡式 1911「電気事業法」公布。 1912「フェス条約」調印。モロッコがフランスの保護領となる。 1922「未成年者飲酒禁止法」公布。翌日施行。 1939軍事教練が大学の必修科目に。 1939砂糖・清酒・織物の公定価格を決定。 1940南京に汪兆銘の「国民政府」が成立。 1944日本海軍の工作…

思いっきり寝坊した💦 もうすぐ仕事の時間Σ(ﾟдﾟlll)ｶﾞｰﾝ なので、速攻、ウォーキングに。 しかも時間がないので、早歩きで15分ほどしか出来なかった。 しょーがない、勘違いしていて二度寝してしまった。 いつもは、ストレッチと筋トレをしてからウォーキングに出かけるのだが、今日は、時間がないので先にウォーキングに行ってみた。 自宅に戻り、即、筋トレを始める。 筋トレの成果が出てるのか？ 以前は、お腹がポッコリと出ていてTシャツを着ていても、自分で出ているのがわかっていたが、最近、引っ込んできたように思える。 Tシャツを着ていても、以前ほど出ていない。 歩けなくても筋トレだけは、毎日コツコツ…

映画「Mr.ノーバディ」（原題：Nobody、2021）を見る。「ジョン・ウイック」シリーズの脚本家と制作陣が再び手を組み、ロシア出身のイリヤ・ナイシュラー監督がメガホンをとったハードボイルド・アクション映画。 冒頭に「悲しき願い」のメロディーが流れたら、 膝を乗り出してみるしかない（笑）。 （まるでタランティーノのノリ！？） 家庭でも仕事でもさえない中年男が、実は最強だったというお話。ただバイオレンス映画としてはトップ10に入るようなド派手でグロいシーンが多いので要注意。 主演は人気ドラマ「ブレイキング・バッド」とそのスピンオフドラマ「ベター・コール・ソウル」のソウル・グッドマンことボブ・オ…

＼大好評につき、再開催決定／ ワクワク！空想！動かそう！ 秋葉原にあるモノづくりの一大拠点 DMM.make AKIBA と、自律共生のためのクリエイティブコミュニティ VIVITA から派生したモノづくり集団 VIVIWARE が初タッグ！ みんなの頭の中にある空想をテクノロジーで具現化し、世界を今よりちょっとだけおもしろい場所にする異次元発明プロジェクト「みんなの空想ラボ」の開設を目指し、入門編のワークショップを開催します。 小学4年生〜中学生の挑戦者を募集！参加費は無料です。 ◆ テクノロジーであそぼう！AKIBA Robot Challenge VIVIWAREオリジナルのテンプレロボ…

日本中がしびれたWBC、優勝監督の栗山英樹氏は現役時代はヤクルトスワローズの外野手でした。バブル絶頂期の1989年、関根潤三監督率いるヤクルトスワローズは、なかなか華のある選手が揃っており、↓こちらが開幕スタメン。栗山英樹氏は1番でセンターでした。1 中 栗山英樹2 二 桜井伸一3 遊 池山隆寛4 一 パリッシュ5 右 広澤克実6 左 杉浦享7 捕 秦真司8 三 長嶋一茂9 投 尾花高夫既にこの後、ヤクルトスワローズ黄金時代の中心バッターになる通称「イケトラ」、池山隆寛氏と広澤克実氏がクリーンナップにおり、4番には本塁打王のパリッシュ。ベテランの杉浦亨氏がそろそろピークを超えてきた頃でしたが、…

★★ 母セツ子(86) 100歳まで 5098日 ★★ お花見 しましたか? 今年は 文字通り三寒四温 だけど やはり サクラは見なくちゃ・・・ 隣人美魔女R子と 夜桜見物 隅田川には三年ぶりに屋形船クルーズが行き来している だけど……寒かったなぁ～ そのせいだろうか どうも体調不良 ワタシは春先に弱いタイプ 長引かさないように クリニックに行く 7日分の薬を受け取り 来週の検査結果を待つ 健康チェックを こまめにしていく お年頃とはいえ、周囲に病人が本当に多いの😢 そして ごみ袋引換券 我が家に転送されてきました!!! この引換券は野田市民にとって10,200円の価値!! ゴミ袋には名前を書…

おはようございます！ スペイン語通訳・講師のAyaです。 Hola, buenos dias! Soy Aya, interprete y profesora de español. Sé tú mismo. Todos los demás ya están ocupados. - Oscar Wilde. 自分らしくなれ。他の人はすでに取られている。 - オスカー・ワイルド ━━━━━━━━━━━━━━━━━ Episodio 47: チリ ↓↓↓ https://podcasters.spotify.com/pod/show/idiomas-idiomas/episodes/Episodi…

「ベラビスタ スパ&マリーナ 尾道」のお部屋は、５０m2から１５３m2と、すべてがゆったりサイズ。 しかも４５室のお部屋すべてから、瀬戸内の絶景が眺められます。 今回利用したのは、４階に位置する１００m2の「テラススイートダブル」というカテゴリー。 前回も同じカテゴリーを“おひとりさま”で利用し、心地よかったという思い出があるものですから。 部屋のドアを開けると、 ゆったりしたリビングルーム。 座面の広い大きなソフアが好きで、部屋で過ごす時間はほとんど、このソフアに足を上げて寛いでいました。 テーブルの上には、予約サイトの特典のアメニティセットが置いてありました。 SHIROYAMA HOTE…

2023.3.29 Wednesdayこないだブログを書いたときに、もう3月！と思っていたのに、あっという間に3月が終わる、、、先々週に、アメリカに来てから初めての旅行に行ったのでそれを記録に残そう…と思っていたら、帰宅した数日後にわたしが風邪、やっと良くなってきたと思ったら今度は息子がschoolから胃腸炎をもらってきた。(去年の11月以来)とりあえず、旅行は無事に行けて良かったわ…という訳で、息子が回復したらブログ書こうと思っていたけど、そうこうしているうちに4月になって、Springbreakで息子の連休に付き合ってバタンキューなのが見えているのでその前にさっと更新。ちなみに4月はアメリ…

ネット掲示板で初めて知った青坂一寛さんの「糖尿病改善５ミニッツ〜自宅でラクにできる青坂式糖尿病改善プログラム〜」。薬やインスリン注射に頼らず、我慢しないで、自宅でラクにできる糖尿病改善プログラムってね。調べてみると評判悪くないみたい。⇒購入者が試した結果一日たった５分ほどでできる内容だから、忙しい人でもスキマ時間を使って無理なく取り組めるんだって。青坂一寛さんの「糖尿病改善５ミニッツ〜自宅でラクにできる青坂式糖尿病改善プログラム〜」これは実践してみる価値ありそうだね。ワクワクしてきた。・・・・・・・なんとなくちょっと、岸田日誌２９日（水）などについて気になっている…。それじゃまたいつか・・・。…

はじめましての方は、下記URLの「お知らせとお願い」をご覧ください。 朝ご飯をしっかり食べて、お腹のあかちゃんごと抱きしめてもらって、幸せじゃないはずがない！ 今日も1日、楽しもう。 自宅を出てすぐ、グラナート君が挨拶に来てくれた。 ローラちゃんの自宅へ向かうらしいので、お？グラナート君もいよいよローラちゃんに心が向いて来たかな？と思いながら尾行開始。おしゃべりだけかと思いきや…… わー♡ わわー♡ グラナート君に恋人ができました！ おめでとーう！ レベル上げ探索にも毎日のように行ってるから、なかなかローラちゃんとの進展がないかもしれないと思っていたら、まさかの今日！告白！ ゆるっと仲人第1候…