自己改革

戦うべき相手は、他人じゃなく「昨日の自分」だ。 人と比べるたびに、心が削れていく。あの人の成果、誰かの笑顔、数字や結果。見るたびに胸の奥がモヤモヤして、「自分はまだまだだ」と落ち込む。 けれど、冷静に考えてみよう。人と比べているその時間、あなたの立ち位置は1ミリでも動いただろうか？ ――そう、何も変わっていない。焦りも不安も、自分を責める言葉も、全部、心の中でぐるぐる回っているだけなんです。 【気づき】 それでも、人と比べるのをやめられないのはなぜか。それは、“自分の価値を他人の物差しで測っている”から。 「あの人のほうが仕事ができる」「友達の方が幸せそう」「自分には才能がない」 そんな言葉が…

はじめに 「自分を変えたい」――そう思ったことはありませんか？新しい挑戦をしたい、今の自分に満足できない、もっと成長したい。そんな願いを抱く人は多いものの、なかなか行動に移せずに立ち止まってしまうことがあります。その原因は「一度に大きく変わろうとするから」。実は人間が長期的に変わるためには、日々の小さな習慣の積み重ねが最も効果的なのです。 この記事では「自分を変える習慣作り」をテーマに、行動科学や心理学の観点も交えながら、誰でも実践できる方法をわかりやすく解説します。今日から始められる小さな一歩が、半年後、1年後の大きな変化へとつながることを実感していただけるでしょう。

自分を取り戻すための決断 アルコール依存症とは、ただお酒を飲むことによって酔いが引き起こす一時的な問題とは異なります。 それは、習慣的に飲酒を続けることで徐々に身体と心に変化が生じ、最終的に飲酒をコントロールできなくなる病気です。 厚生労働省の情報サイトにはアルコール依存症について次のような説明があります。 アルコール依存症は耐性の形成、精神依存、身体依存といった段階を経て進行します。 そして、依存が進むにつれ、飲酒が原因で人生に様々な問題が発生します。 それにも拘わらず、アルコール依存症を自覚することは難しく、最終的にその状態に気づいた時には、もはや自分ではコントロールできない状況に陥ってい…

飲食店経営をやっていると色々な事が起こります。時には店舗でお客様が暴れてしまったり、資金がショートしそうになったり、部下が急に辞めてしまったり、食材が搬入されなかったり、泥棒が入ったり、水道が壊れたり、客数が増やせなかったりと本当に運営に支障が出てしまう局面にぶつかります。 最近ではコロナ禍によって営業縮小が強要されたりと大変な事態が起こりました。そんな時、あなたはどんなふうに考えるでしょうか。外的要因によって何らかの打撃を受ける事は往々にしてあります。 近隣に競合店が出現しても同じことが言えるでしょう。これらを「外的要因だから仕方がない」と思うのか、最小限で食い止めてさらに以前を越して行こう…

私は平日が好きだ 夫は仕事、子供も学校、私は家で仕事する 周りの人もおそらく同じような生活してると思う そこに私の場合は安心感がある なぜだろう それに比べて世の長期休み、お盆や正月、ゴールデンウィーク 私はいつも憂鬱になる 自分なりに考えてみると、苦手な義妹家族の帰省で 自分が自分でなくなる感じがする 劣等感を強く感じてしまうから 普段は感じないようにがんばっている劣等感なのに 長期休みになると感じずにはいられなくなって、逃れられなくなる 義妹家族とは関係のないところでも、SNSで充実した友達を見たり お盆だと夏祭り、正月だと初詣のような複数で出かける場所に行くのも劣等感に苛まれる するとど…

１．はじめに 夏休み前。 町の集会や、会合で出てくる 話題に、「うちの子に元気がない」 という内容があります。 つまり、奥手なのか、 友達も家に連れてこない。 休みでも家にこもって ゲームやネットサーフィン。 親としては、 「このままで良いのだろうか」 と心配になるそうです。 特に小中学生なら、元気に 外で遊んで欲しいですよね。 私は田舎に住む田舎者なので、 夏休みなら、川遊びや海での 海水浴、山に入っての虫取り など、やる遊びは沢山あります。 しかし、昨今のネット環境の 充実から、友達はいるのか？ 外で元気に遊んだら、など 田舎の子にしては、「元気がない」 と言われることが増えました。 そこ…

習慣を味方につけて、毎日をちょっとずつ変えていこう こんにちは！毎日を楽しく、充実させるためのヒントを探している方、習慣を味方につける方法について一緒に考えてみませんか？ 「習慣化」って聞くと、「根性が必要そう…」「意志が強くないと無理だよね」って思いがちですよね。でも、実はそんなに気負わなくても大丈夫なんです。大事なのは、完璧を求めすぎずに、自分に合ったやり方を見つけること。 ここでは、毎日がちょっと楽しくなるような習慣化のコツをご紹介します。 1. とにかく「ちょっとだけ」から始めてみよう 「毎日1時間勉強するぞ！」と意気込むと、プレッシャーに感じて挫折しやすくなります。そんな時は、「5分…