自律神経　ストレス

三寒四温と美しい表現で言われても、 この寒暖差でしっかり風邪をひき、 咳と鼻水と痰の攻撃を浴びながら必死に 「早く日が過ぎるのを耐えるだけ」と自分に言い聞かせ・・ ティッシュペーパーの箱が一つ、また一つ・・と無くなるたびに ああ・・・若い時はこんなんじゃなかったのに、 コロナに一度かかっただけでこんな風邪が長引くクセが付くとはと思う日々。 鼻をかむ数が多いのでそのたびに出血しないように、と思っていたら、 テレビで耳鼻科の先生が 「一回分を５回に分けて鼻をかんでください」というお話をしていて、 ５回か・・と思いながらひたすら行い・・ 頭がぼ～～～っとする。 病院で先生が 「血圧が高めですね」と言…

相変わらず今日も鼻の中が乾燥して痛いです。 今日は鼻の中と喉が痛くて目が覚めました。ワセリンなどを塗ればその間はマシになるのですが、すぐにまた痛くなります・・・ 早く冬が終わってほしいです。もう3月なのに寒すぎるし乾燥しすぎていて、冬が今まで以上に嫌いになりそうです。 私は体温調節が下手くそなので、家では常にジャージと半纏をそばに置いておいて着たり脱いだりしているのですが、それもまためんどくさいです。 体温調節が下手な原因が少し気になって調べてみたのですが、 自律神経の働きが弱い 体温を調節するのは自律神経（交感神経と副交感神経）だが、ストレスや疲れ、生活習慣の乱れでうまく働かなくなることがあ…

こんにちは！ 冬やってきた感じがありますね。 私は秋冬が凄く苦手で自律神経を整えるの 大変だと強く実感するタイプなのですが 苦手だとわかっておくと対処がしやすいので 毎年秋になると準備を始める感覚です。 熊さんが眠りに入るように(*'ω'*) 無理しないで行こうと改めて思ったりします。 私のおすすめは首を温める事です。 首には太い血管もあるので温めると血流が 良くなります。 そして逆に冷えてしまうと冷えや疲れも 出やすく肩こりや首こりも強くなると感じます。 インスタにも書いたのですが ラジオ体操はそういう時にも本当に 良いと感じます。 ラジオ体操を考えた人は年齢を重ねて ラジオ体操を考えた人は…

お久しぶりです。 雨降りですね。 気温の上昇が激しいですね。 自律神経もぐちゃぐちゃですね。 辛いですよね。 私もそうですね。 同じですね。 そうでもない人もいますよね。 でもね。 生きましょうね。 生きましょうね。

近年、50〜60代の運動不足が🏃🏃‍♀️💃話題になっている。 中高年は以前より食事の消化に時間がかかったりするのに消費するカロリーをオーバー なんてこともあるのでunchantotaroは食事時間と休憩時間の兼ね合いもあり最近では 量も制限していますよ、、、 令和4年度のデーターを参考にするとなんと‼️ 成人の76％が運動不足を感じている。 その背景として。。。 ⑴運動を継続することはハードルが高い。 ⑵中々スタートできない人が多い。 このハードルをうんと下げて今すぐできる🔜ドクターズスクワットを紹介したい、。 ↘️一度読んでみたください ドクターズスクワット 医者が考案した「30秒で運動不足…

皆さまこんにちは。 キネシオロジーを用いて整体、ヒーリング、カウンセリングを行っていますayakoです。 rapha8741.hatenablog.com 3月末まで限定プランやっています！ rapha8741.hatenablog.com 今日はいただいたご感想を掲載させていただきます。 昨日は素敵なセッションをどうもありがとうございました✨ 何もしてもらわなくても話しているだけで癒されるような時間でした😊 おかげさまで昨夜はよく眠れ、今朝は残りの根本要因に取り組むことができました。 来週も楽しみにしております。 ご感想どうもありがとうございました！ 今回のお客様のお悩みは ・睡眠障害 ・肝…

「シンプル」な選択が自律神経を整える理由 作者:小林 弘幸 青春出版社 Amazon 「選択疲れ」していませんか？ 今の時代、選択肢が多すぎますよね。迷います。そして疲れます…(´д｀) 自律神経が乱れる悪循環は「迷い」から始まるそうです。迷うと「決めなければならない」という行為がストレスになり、自律神経のバランスが崩れるのだとか。気づかないうちに起きている「選択疲れ」。どうしたらストレスフリーな状態に近づけるのでしょうか？ 今回は、小林弘幸さん著「シンプルな選択が自律神経を整える理由」についてお話しします♪ 「選択肢」を減らすとラクになる 「選択肢」が多いと迷いますよね。迷うとストレスも時間…