自重トレーニング

ご覧いただきありがとうございます。yasuoと申します! 主にこのサイトでは、ジムに通わなくてもできる自重トレーニング（カリステニクス）について書いています。運動初心者のかたや、自宅でトレーニングをしたいかたなどに目から鱗の情報をご提供できるよう努めていきますので宜しくお願いいたします！ また、オンラインパーソナルも承っていますので気になる方は是非、お問い合わせください。 カリステニクスとは カリステニクスという名前は古代ギリシャ語に由来しており、『美しさ』・『強さ』という意味合いを持ちます。 特徴としては、自身の体重を利用したトレーニング方法であり特別な器具を必要としません。自宅や公園などで…

大阪西天満・南森町の自重専門パーソナルジムSperanzaの田中です(^^)今回はオンラインパーソナルのご紹介です！以前まであったオンラインプランを変更して作ったプランです！ご興味あればぜひお問い合わせくださいね♪ シュールなオンラインパーソナル中の写真(笑) ジムに通わず、自宅で理想のカラダを目指すあなたへ 忙しくてジムに通う時間がない方、または自宅で自分のペースでトレーニングを続けたい方へ。当ジムでは、ZOOMを活用したオンラインパーソナルトレーニングを提供しています。1回30分のマンツーマントレーニングに加え、事前カウンセリングやご相談を含めて合計40分間、あなたの目標や悩みにしっかり寄…

大阪で初心者に向けた自重専門パーソナルジムをているパーソナルトレーナーのyasuoです！今回は僕も大好きな倒立についての記事を書いていきます♪ 倒立（逆立ち）トレーニングの効果と実践ポイント 倒立は、限られたスペースでも実践できる自重トレーニングの一つです。全身の筋力強化はもちろん、意外に消費カロリーも高く（壁なしで1分あたり約6～10kcal）、筋力アップやダイエットにも適しています。 倒立がもたらす主なメリット 脳と血管の健康サポート倒立は頭部への血流を促進し、脳血管の柔軟性維持に寄与するとされています。長期間倒立を続けている高齢者が、認知機能や血管年齢の若さを保っていたという報告もありま…

はじめに 「家で筋トレしても、筋肉って本当に育つの？」「ジムに行けない日が続くと不安…」 こんな風に思ったことはありませんか？ 実は、器具がなくても筋肉を育てる方法はちゃんとあるんです。この記事では、筋トレ初心者や家トレ派の人でも“しっかり効かせられる”自重トレの工夫を5つ紹介します！ (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 1. …

アップルウォッチ便利ですよね。 わたしはよくワークアウトのアプリを使ってます。 目標を設定できるので毎日の運動のモチベーションになりますし、消費カロリーも分かるので、１日を通して消費したカロリーを見るとなんとなく食事の量も抑えなきゃなという気になり、つけてるだけで健康に気をつけようとなります。 通勤で駅まで歩いているとその消費カロリーも計算してくれるので、通勤も運動になってると感じるとその時間も無駄ではないなと思わせてくれます。 運動は千差万別あれど さて、では様々な運動がどれくらいのカロリーを消費してくれるのか、おもしろがてらに計測してみました。 今回は自重トレーニングです。 『腕立て伏せ1…

ブログをご覧頂きありがとうございます！大阪で自重トレーニングも指導しているパーソナルトレーナーのyasuoです！ 今回は自宅でできるトレーニング＆自重技として、三点倒立を紹介したいと思います。なぜ三点倒立かというと、ハンドスタンド（倒立）やハンドスタンドプッシュアップ（倒立腕立て伏せ）のように難易度の高いものはネットやSNSに多く出回っているけど、簡単な自重技の紹介が少ない気がしたからです。 自宅で腕立て伏せや腹筋などで筋肉を鍛えるのも良いですが、自重技のトレーニングを入れると自宅でトレーニングするモチベーションが上がります。目標ができることはもちろん、出来なかったことが出来る様になる成功体験…

こんにちはミムです。前回はWHOのガイドラインを紹介しました。こちらの記事では主に、運動は、家事などの軽いものでも良い。それによって健康、メンタル、頭を良くしたり、ダイエットなどの効果が盛りだくさん！ということを書いています。 そこで読者は、筆者は一体どんな身体トレーニングをしているんだい？となるわけです。 なるのか・・・？ というわけで今回は、実際に私がどんな運動をしているのかについて書いていこうと思います。少しだけお付き合い下さいませ。 minvestment.hatenablog.com 私が行っているトレーニング内容 ジム ペックフライ（胸部） ラットプルダウン（背中） レッグプレス（…