ハッスルマッスルー💪 リゾバ戦士のやぎりんです 現在ゲリラ豪雨なうです(^^; 雷ピカピカゴロゴロでビビりながらブログを書いております 視界が白くなった時ハンガーノックしたのかと一瞬焦った(笑) まだ限界まで追い込むような高強度のトレーニングはしていないのでありえない話ですが 肩のトレーニングで有効な種目といえばダンベルショルダープレス 主に三角筋の上部・中部を効率よく鍛えれる種目 しかし、ダンベルはおろかチューブセット(百均チューブはある)がないので 自重or荷物を使ったトレーニングになる とりあえず限られた手札で最大限の効果を出すしかないですね ▼筋トレメニュー 動画トレーニング×2(ウォ…

自宅でできる自重トレーニングは、手軽に始められるため、多くの人が最初にやるトレーニングです。しかし、効果的なトレーニングメニューを知らなければ、効率的に取り組むことができないこともあります。そこで、今回は上半身を自重で鍛える最強の筋トレメニューを紹介します。 このトレーニングメニューは、10分で完了するため、忙しい人でも簡単に取り組むことができます。以下が、トレーニングメニューの内容のおすすめ動画です。 以上が、自重で上半身を鍛える最強の筋トレメニューです。毎日続けることで、上半身の筋肉を効果的に鍛えることができます。ぜひ、自宅で取り組んでみてください。 ヨガマット 10mm 収納ケース付き …

好きなお菓子を好きなだけ食べるためにだらだらと筋トレを継続しているSatoです。本日は自重トレーニングをしている人に欠かせないサイトのご紹介です。 自重トレーニングのメリット・デメリット メリット デメリット どこでも懸垂がしたい人向けの最強サイト 使い方 ①地図から探す ②市区町村から探す 詳細すぎる情報量 まとめ 記事紹介 雑記 自重トレーニングのメリット・デメリット 自重トレーニングは真剣に筋トレをしたい人からするとデメリットの方が多いと思われます。私のように節約に取りつかれた人や気ままに継続するのが好きな人だけが取る手段かもしれません、、、 メリット 無料 ほとんどの場合、１つの器具を…

最近は筋トレがブームのようになっています。 私は約10年間筋トレを続けているので、ようやく筋トレが社会に受け入れられてきたことが嬉しいです。 私が筋トレを始めたのは足の大怪我のリハビリがきっかけでした。 しかし実際に筋トレをするととても良い効果があると感じ、足が完治した後もチョコチョコとですが続けて10年になります。 10年続けてもムキムキのマッチョ体格ではないんですけどね…（笑） 今回は筋トレのメリットや、どのようにして始めてゆけばいいのかをご紹介いたします。 目次 筋トレのメリットとは？ 元気になる 痩せる 計画性がつく 服選びが楽になる 具体的な筋トレの始め方と進め方 ステップ1：目的を…

初めまして、カリステニクスが大好きな大学２年生です。 「……カリス…テニクス？…ってなに(笑)」となってると思うので簡単に説明します！ 一言でいうと腕立て伏せや懸垂のような自重トレーニングのことを英語で 「Calisthenics（カリステニクス）」と呼びます。 私はこのカリステニクスの魅力を伝えるためにブログを始めることにしました！ ジム通いたくない！でも筋肉をつけたいと思っている方は読んで損はないブログです！ では、カリステニクスでどの程度筋肉がつくのでしょうか？ 実際に、このブログを書いてる私自身がカリステニクスでどのくらい筋肉をつけることができているのかお見せします！ 大学１年生から筋…

そう言えば。 今週の土曜日で、今年分の献血を〆ようかなと思います。 天気も荒れてきましたし。 あまり出歩かないほうがよさそうですから。 とは言いましても。 血を抜かれるの、割と好きなので。 天候がよくなってきたら。 また行くとは思いますよ。 死ぬだけ取られる、と言うのであれば。 考えモノでしたけども。 そんなヤ……さんのトコとか。 バーヴァンシーの棲息する森ではあるまいし。 適度に取られると言うことであれば。 幾らでも、とは思っているのです。 ……向こうは血を欲しがっている。 こちらは血を抜かれたがっている。 であれば、需要と供給のバランスは取れておりますので。 ただ──無理に行ってきて、事故…

8月最終日。 皆様は、いかがお過ごしでしたでしょうか？ 僕は、新たな取り組みをスタートさせた日となりました。 明日から9月。 今年の2/3が終わりました。 年始に立てた目標は、どれくらい達成できましたか？ 僕はとある目標がまだ未達成なので、年末まであがきたいと思います。 体幹トレーニング さて。 体幹トレーニングと呼吸の関係については、以前記事に書きました。 www.life-explore.com 呼吸により脊柱を安定させることができたら、それは「インナーマッスル」への刺激がしっかり加わっているということになります。 日常生活では「アウターマッスル」も必要なため、呼吸による負荷よりも強い負荷…

無断掲載 衆議院の三つの補欠選挙は何時もは旗色が芳しからざる立憲の下馬評がどうしたことか堅調で新聞各紙事もあろうに読売までもが三つ共々優勢であろうと伝えおる。 それもその筈、裏金問題で煮えくり返る此のご時勢に一番の旗振り役を立派に勤めた当然のご褒美だろうが喜ぶなんて飛んでもない。 ”捕らぬ狸の皮算用“―糠喜びにでもなれば笑いもだ。 斯くなる時にこそ慎重なる自制心あるべし、自重の上に自重とすかさず辻元副代表が戒める場面には微笑ましい。 何よりも素人目に映った変事は小沢一郎議員が島根へ応援に入った事。 以前には煮え切らない泉代表に“お前なんか辞めて仕舞え”と辛辣な言葉を吐きつけた不調和音の当のご本…

そろそろ本格的な遠征シーズンが始まりますね。伊豆大島近くの利島・新島まで出向いてオオカミサイズのシマアジやオナガダイ、ハチビキなど普段の海ではなかなか狙いにくい高級魚達を狙う遠征便。また夏のカツオ・マグロ釣りや大物釣りなどで必要になってくるのが大型のクーラーボックスです。 筆者は1人で釣行することもありますが、妹や妻、友人など2人で釣りに行くことも多くクーラーボックス自体を共有することも多いです。普段使っているクーラーボックスは30Lなので、遠征便や大物釣りにはやや不安が残ります。（釣ってから言えよはあるんですが、大漁の時をイメージしちゃうのが釣り人というもの） ということでかねてから検討して…

// 「白兎（はくと）神社」。あなたもご存じかと思うが、「因幡（いなば）の白兎」という童話の舞台の神社である。 この因幡の白兎が記されている書物は、なんと古事記や日本書紀までさかのぼる。日本最古の文献に、既にこの物語が掲載されているのだ。まさに神話レベルのお話だ。 その物語内でひどい虐待を受けた、かわいそうな白うさぎさんであるが…。 なんと、うさぎ焼きになってしまわれている。 いや、救われなさすぎじゃねーか、白うさぎさん。"しろぴょん"とかかわいい名前を付けられて満足げな顔をしている場合じゃねーってことですよ。 …というわけで、実際に神話の舞台である白兎神社を訪ね、そしてうさぎ焼きをムシャムシ…

オトプリって人気あるのかな…… 私は…… 話自体はそんなに面白くなかったですね。 はっきり言うと。 私はキャラ萌えに執着してるだけかなぁ……？？ かれくるの絡みが少ないし。 （あれでもまだ足りない） みんなの大人になった姿を見れたのはよかったけど。 pixivに投稿されてた作品数とか ついったの公式アカウントのポストについてるファボの数とかである程度把握できるかな。 なんかpixivの方は投稿が少なかったかも？ 600ほどだっけ。 🦋今夜は、のぞみたちと一緒に乾杯🦋「キボウノチカラ～オトナプリキュア'２３～ in namco TOKYO」が2024年4月27日(土)から6月30日(日)まで開催…

コラボ中だとやることないなー、と思っていたせいか開花組のキャラクエ忘れてました（白目 リアルでもうっかりうっかりが目立ち始めたので気を引き締めたほうが良さそうですね。 というかここ最近は睡眠時間足りない気がするからそっちを確保したほうがいいかもしれない。今だ心身万全じゃないし。 サブストーリーのほうはサンちゃんの解禁しましたが、やったのは割引中のこちらだけです（ 相変わらずメコちゃん圧が凄い。最近落ち着いたと思ったけどそんなことはなかった ストーリー内容は相変わらず楽しめましたね。価値観の違いをすりあわせるのって改めて大変だなと思いました。 ハースストーンのほうはクエスト消化が若干めんどくさ……

起床は６時半 朝飯はいつものトースト、フルグラ 結構パンが焦げてしまったw フルグラは安定の美味しさ 家事をこなして１１時半くらいに家出て長久手へ トヨタ博物館 歴代の車がたくさん展示されていて面白かった 車が誕生してから徐々に成長していく過程が分かったので非常に勉強になりました 小腹が減ったので東京インテリアで家具見るついでにランチ 意外に美味しくて良かった 妻の新しい靴を買うために星ヶ丘へ Onを取り扱ってるお店へ いつもお世話になってるお店で非常に親近感もあって良いところです 仕事で使う靴を買った スーパー寄って帰宅 先輩から頂いたサブレとお茶を飲みながらリラックス トレーニング 自重ト…

さて、先週の木曜日に怪我をして、翌日、金曜日の診察で靭帯4本のうち2本が一部断裂と診断が出ました。 それから1週間たち昨日、また、スポーツ整形外科に行き、診察してもらいました。 その診断は、 「綺麗にくっついてるね。優秀だよ！シーネで良くこんなに綺麗についたね。」 と全固定のギプスと遜色なく靭帯が元の長さで付いていたようです。 ホワイトテーピングで、シーネを補強していたのですが、「上手いこと補強してるね。」 と、シーネのテーピング見て興味津々に見ていました。 エコーで見ても、前回は断裂したところが、隙間が空いて、だらりと緩んでいましたが、今回のエコーでは、靭帯に隙間もなくしっかりと張っていまし…

ハッスルマッスルー 研修所を経てトレーナーデビューした“やぎりん”です 研修所では自重トレーニングしかできなかった。 なので、体の疲労回復も兼ねてプチ減量をした yagirin1008.hateblo.jp yagirin1008.hateblo.jp 減量期間は約2カ月 減量前→58キロ 減量後→54キロ 4キロの減量 体重だけみたら減量成功！ めでたしめでたし、バンザーイ そうは問屋がおろさない 見た目で見るとそんな感じはない 筋肉量が落ちて体のメリハリが無くなっている やっぱり体重はあくまで目安 数値を追いかけるだけではいけないことを実感 減量で自分の代謝量、体重の減り加減をしることがで…

昨日記事の投稿前「Hatena☆は非表示中」「ブクマにて☆代替中」に戻したけど、今日、今度は無期限で非表示とするわ 👇 mathichen.hatenablog.com コレちゃんと読んでないでしょと言いたい💣

※この話は全てフィクションです！ このブログはインターネットのみんなにお薬の危険性を伝えるものです みなさんお久しぶりです（n回目) 今日は処方されてきた眠剤の紹介を写真を添えて紹介したいと思います！ まずいつもの通り近況なんですが、最近は何かしらの薬を飲んでいないとやる気が出ない状態でして、特にベンゾ系の薬を飲むと不安がなくなるので外に出て出かけることもできますし、 ハイプロンなんかは多動になり外に出たくなる衝動に駆られます。 Odは社会人になったらやめる（予定）なので今のうちに色々なものを摂取してレビューをしていきたいと思います！ ほとんどが空の薬ですがそれはご了承いただけると幸いです！ …

はじめに 背筋トレーニングは単に筋肉を鍛える以上の意味を持ちます。日常生活での姿勢の改善、基礎代謝の向上、さらには自信のある体型へと導く重要なステップです。この記事では、初心者でも取り組みやすい背筋トレーニングメニューを紹介し、その効果や実践方法を解説します。 背筋トレーニングのメリット 背筋を鍛えることで、まず基礎代謝が向上します。これは、痩せやすく太りにくい体質へと変化することを意味します。また、腹筋と同時に鍛えられるため、全体的な体のバランスが整い、猫背の改善や肩こり、腰痛の予防・改善にも繋がります。スーツが似合う逆三角形の体型を目指す方にも、背筋トレーニングは欠かせません。 背筋の基礎…

使っているタックルはヤマガブランクスのブルーカレントシリーズが中心です ここ数年の間に海のルアー釣りにどっぷりハマっておりますが、特に初夏から夏前のシオ（カンパチの幼魚、関東ではショゴですかね）、夏以降から年末くらいのメッキを中心に、その隙間にメバル、シーバスにチヌ、ハゼも狙ってたりします。ハゼはまだ釣ったこと無いですが。 エギングロッドは人気が沸騰しかかった初期の頃、調子に乗ってエバーグリーンのスキッドロウを買ったりしましたが、今となってはエギングロッドは軽くて3.5号が普通に投げられたら十分、ちょっともったいなかった買い物です。 とはいえ最近の流れとしては、各メーカーさんはそのターゲット専…