良い睡眠

新時代のセルフケア。 濃厚クリームで、身体と心をしっとりリラックス。 ザボディショップ ウェルネスバーミィボディクリームラベンダー＆ベチバーのモニターレポです。 www.the-body-shop.co.jp ●ザボディショップジャパン株式会社 ●内容量 200ｍｌ ●通常価格 4290円（税込） ・休息や睡眠のことを考えて開発された「ラベンダー＆ベチバー」の香りのボディクリーム。 ・リッチなバーム状のクリームがボディを潤いで満たし、安らぐ香りで包み込む。（ヨーロピアンスリープセンター認証取得） バター（バーム）ならではの、しっかりした保湿感 最大の魅力は、香りの高さ。 大人っぽく、スウィート…

このところ毎日昼間は動くと暑く感じる時間帯もあるくらいの気候ですが 朝晩は寒い！ 昨晩はじめてエアコンの暖房予約をセットしてしておきました。 今朝、あったかーい❤ 寒さと無関係とはいえないかも、の ちょっと続いてる腰痛 朝ウォーキングから帰るとどうも腰が痛い 歩く姿勢が悪いのだとも思うので、最近は「おへそを背中側に引き寄せて」を意識して歩いてる。 少し痛さが軽くなる。 歩くことばかりに気をとられているけれど、考えてみたら 以前は続けていたストレッチとかラジオ体操とか、ヨガもどきとか 全然していないな、、、 ひさしぶりにしてみたら 体がﾒﾁｬｸﾁｬかたいよ。 続けていたことを止めてしまうと、まず…

こんにちは😃さっき、テーブルで足の小指をぶつけて痛いコブタです。 秋の訪れを感じて感動していたので、注意力が足りてなかったかな😅 さて、 今日は朝の目覚めについてです。朝の目覚めのために、 前日の寝る前にどんな気持ちで睡眠に入るかということを大切にしています。 私の場合、 毎朝ハンドドリップでコーヒーを淹れているのですが、 それを楽しみに思いながら眠りにつくということです。コーヒーの香りを思い出しながら、 「明日の朝のコーヒー、楽しみだなぁ」と しみじみ思いながら眠りにつく。 もしこれが、・翌日やらなければいけない仕事のこと ・なんかモヤモヤするちょっと嫌だったこと ・面倒だなと思っている雑事…

みなさん、こんにちは 漢方セミナー講師 今田 志穂（こんた しほ）です みなさんに、お会いできて嬉しいです。 昨日は、豆乳についてお話しました。 ブログを読んでいただけると嬉しいです。 shihopontan.hatenablog.co 本日のテーマ 「イビキと漢方について」 みなさん、イビキと漢方いかがでしたでしょうか？ 最初に、イビキとは何かについてお話しました。 shihopontan.hatenablog.com イビキのメカニズム、現代の原因、対処法をお話しましたね。 みなさんは、イビキの原因で当てはまる項目ありましたか？ shihopontan.hatenablog.com 漢方の…

寝る前に体を“ねじる”だけ…!? ぐっすりと眠れるようになる簡単習慣 | TRILL【トリル】コレはいいことを教えて頂いたよね。いつも朝起きたら体がだるくて起きれないから、今日やってみよう。

目次 気持ち良い朝はとにかく最高だった 睡眠を取る大切さ 睡眠不足によるデメリット では良い睡眠とはどんな睡眠？ 良い睡眠のメリット 良い睡眠のためにした方が良い事 最後に 気持ち良い朝はとにかく最高だった 今日凄く朝の目覚めが良かったんですよ。起きたら頭もスッキリしていて天気はどんより曇っていていい天気ではなかったんですけど、なんでなのかかいい睡眠がとれていたみたいで気持ちのいい朝を迎える事が出来ました～！気分最高です。 やらないといけない事溜まってたんですけど、気持ち良く起きれると、本当に自然とやる気が湧いてきたんです。あと自分はダラダラしちゃう事が多かったんですけど、それが無くて、切り替…

MAKOTO LABO ワタナベマコトです 本日は30度近くまで上がり、京都も暑くなってきました 日が長くなったので、仕事も勉強もできる時間長くなった気がするんですが（気がしてるだけ笑） あっという間に午後７時、８時になり気がつくと日をまだぎそうになってます もしよろしければ読者登録お願いします。ものすごく励みになります。 ここを押してもらえると読者登録できます→ （はてなブログの会員登録が必要です（無料）） 本日は オンオフ オススメ運動 楽しく運動 ゲーム関連で 自宅以外で運動したいけど 運動中にも勉強できる いつか叶えたい夢 最後に お知らせ 本日は

人生には辛い時が訪れるものです。そんなとき、他の人々がどのように乗り越えているのか知りたいと思ったことはありませんか？この記事では、心の安定感を得る方法やストレス管理のヒント、自己成長や心理的な健康の重要性、コミュニティやつながりの力、そして幸せと充実した人生を実現するために取り組むべきことについて解説します。 辛い時には、他の人々のストーリーやアドバイスから共感や助言を得ることができます。また、マインドフルネスや瞑想、心身のリラックス法やストレス軽減のテクニックなどを実践することで、心の安定感を得ることができます。 さらに、自己成長や心理的な健康の向上には自己受容や自己肯定感の向上、ポジティ…

こんにちは、yumiです。皆さん、お元気でしょうか？最近の私は、お庭の手入れをしたり、お花や家庭菜園の苗を植えたり、土いじりをして楽しんでいます。 今日は「呼吸を整える」というお話しをしてみたいと思います。 呼吸に意識を向ける 皆さんは、今どんな呼吸をしていますか？ なかなか普段、どんな呼吸をしているかなんて、意識することは少ないかもしれませんね。 心はいつもちょっとしたことで折れそうになります。 そんな時、ゆっくり深呼吸すると、だんだんと心地よい風が体の内側に流れて、気持ちが晴れやかに元気になっていくように感じています。 だから、「呼吸を整える」そんな時間があるとハッピーに過ごせるよね、と思…

ファンデーション要らずの煌めき素肌へ 導入美容液 UMBILICAL（UMBILICAL）とは 目次 1. アンビリカルの特徴 2. アンビリカルの成分と効果 3. アンビリカルを使ったスキンケアルーティン 4. アンビリカルの口コミと評判 5. アンビリカルの効果を最大限に引き出すためのアドバイス 1. アンビリカルの特徴 アンビリカルは、肌の透明感とツヤを引き出す導入美容液です。保湿成分や美白成分が豊富に含まれており、肌に潤いと輝きを与えます。 2. アンビリカルの成分と効果 アンビリカルには、以下の成分が含まれています。 ヒアルロン酸：保湿効果 ビタミンC：美白効果 セラミド：肌のバリア…

こんばんは。 また間あけちまった。よくないね。 最近愛知はめちゃめちゃ暑くなってきて、私は体調を崩しまくっています。 この前浜松のフラワーパークに行って2時間歩いたら暑くて暑くて仕方なかったしあしもぱんぱんになって筋肉痛です。 普段どれだけ歩いてないのかがわかってしんどい。(笑) さて姉上。 先日はありがとうございました。 一縷の望みだったのだけど、ぴのちゃん夫婦が見事に望みを叶えてくれすぎて私ははっぴーはっぴーです。 また今度お礼送るね〜👋👋 ここ最近、体力面でへばってきているのか、車通勤がだいぶしんどくなってきたし（前からだけど）、寝ても変な夢を見たり、なかなか質の良い睡眠ができていなくて…

東洋インサイド整体院 〒530-0041 大阪府大阪市北区天神橋２丁目北1－14 南森町ビル 603号室 サンプラザ 電話： 070-8908-9933 #大阪天満宮駅 #整体 #機能性ディスペプシア #へバーデン結節 # デスクワーク症候群 東洋インサイド整体院（Google での投稿）: https://posts.gle/xXe6qi 木下薬局 〒112-0012 東京都文京区大塚４－１－１５ 03-3941-3551 五月病の対処法としては ①適度に身体を動かす 外に出て散歩しながら大きく深呼吸してみましょう。ストレッチなども効果的です。 ②良い睡眠を取りましょう なかなか寝付けない…

2023年、5/28(日）0am頃は上弦の月 AEAJ「月のリズムでボタニカルケア」コンテンツによると「成長のとき」 バランスが取れて客観的な視点をもつことができ、背中を押してくれるようなタイミング。 上弦の月のアロマ＆ハーブ つよく香る「花の中の花」、女性的イメージのイランイランと 鋭い葉とかおりで「どちらかというと男性的なイメージ」のローズマリー 対照的に見えますが、どちらも五行の「心（しん）」「火（か）」のグループでエネルギッシュなイメージ、というところで一致します。 上弦の月が満月に向けて成長していくパワフルさにも通じますね。 ローズマリー：活性化 目覚めに香らせて、すっきり出かけたい…

ぐっすり眠ることは、健康と幸福のために不可欠です。普通の睡眠改善テクニックはもう飽きたという方に、予想外な方法をご紹介します！これらのテクニックは斬新でユニークなものばかりですが、効果的な睡眠をサポートするかもしれません。さあ、予想外の睡眠改善テクニックを試してみましょう！ 1. シルクの枕カバーを使う：シルクの滑らかさが肌に優しく、快適な睡眠を促します。 2. ハンモックで寝る：揺れるハンモックで寝ると、心地よい揺れに包まれて深い眠りに誘われるかもしれません。 3. ラベンダーの香りを楽しむ：ラベンダーの香りはリラックス効果があり、穏やかな睡眠をサポートします。枕元にラベンダーオイルや枕スプ…

中学3年生の教科書、Sunshine 3 Program 2 think 3 サンシャイン3 プログラム2 シンク3 24ページを訳していきます。 もし本気でサンシャイン3の教科書を理解したい場合は、 教科書ガイドと教科書ワークを購入することをお勧めします。 調べ学習の手間が省けるのと、問題の量をカバーできて、成績が向上します。 楽天で買う Amazonで買う 楽天で買う Amazonで買う ここから本文 Do you use your smartphones for a long time before going to bed? 使いますか、スマホを長い時間、寝る前に？ → 寝る前にスマホ…

良い睡眠を得るためには、適切な寝具を選ぶことが重要です。以下に寝具の選び方を説明します。 マットレスの選択:マットレスは寝具の中で最も重要な要素です。自分の寝姿勢や体型に合った適切なマットレスを選ぶことが必要です。硬さや柔らかさは個人の好みによりますが、適切なサポートと快適さを提供するものを選びましょう。体圧分散性の高いマットレスや、腰や肩の痛みを軽減するための特殊な機能を備えたマットレスも選択肢に入れてください。 枕の選択:枕は頭と首を適切にサポートする役割を果たします。自分の寝姿勢や体型に合った高さと硬さの枕を選ぶことが重要です。側臥位で寝る場合には、頭と首の自然な位置を保つために適度な高…

せっかく書いた記事が全て消え、言いようもない怒りを覚えているところです。気を取り直して。 ＼ブログ訪問ありがとうございます♪／ 女性管理職の方々に『癒し』と『笑い』と『新たな視点』をお届けする、女性管理職のためのコミュニティ A lot of flowers のつっきーです。 ◆HPはこちら ◆メルマガ登録はこちら◆コミュニティ説明動画はこちら 関西で女性管理職のためのリアルお茶会やります！悩みを話してもよし、趣味の話をしてもよし、お話ししましょう〜！６月１７日（土）１５：００〜 英國屋なんば店７月３０日（日）１５：００〜 京都近辺８月１９日（土）１５：００〜 三宮近辺 今日は「私流！睡眠が改…

こんにちは！練馬駅と桜台駅近くの整体院の練馬整体院です♪みなさん、質の良い睡眠をとれていますか？質の良い睡眠がとれていないと、身体の疲労が残ったまま次の日になってしまったり、寝起きから肩こりや腰痛などに悩まされてしまいます。質の良い睡眠をとる為には、生活習慣を整え、お身体の歪みやストレスの原因になる事を解決していきましょう！お身体のお悩みは練馬整体院で改善していきましょう♪ 一緒にお身体を整えていきましょう！ ―――――――【練馬整体院】◆電話：03-6914-6885◇住所：東京都練馬区豊玉北5丁目15‐14 岡田ビル３F◆練馬区練馬駅 徒歩2分 (西武池袋線/西武有楽町線/都営大江戸線)【…

ChatGPTさんの答えはこちら 朝起きるのが苦手な方に向けて、いくつかのアイデアをご提案します。 リズムを整える: 体内時計は日々の生活リズムに大いに影響されます。毎日同じ時間に寝て、同じ時間に起きる習慣をつけることで、体が自然に覚醒のタイミングを学びます。 質の良い睡眠: 快適な寝具と寝室の環境は質の良い睡眠に直結します。また、寝る前のカフェインやアルコールの摂取を避け、リラックスした状態で就寝することが重要です。 明るい光を浴びる: 自然の光は体内時計をリセットし、覚醒を促します。カーテンを開けて太陽の光を浴びる、または光療法ランプを使用すると良いでしょう。 目覚まし時計の工夫: 目覚ま…