これで30分のジョギング効果が! と言うキャッチを見ることがありますが、30分の強度は個人で違うでしょうから、一律に効果があるかと言ったらそうでも無い… と言うのは作り手も分かっていて、何かしらの効果はあるということなんでしょうな。 1㎞走ると自分の体重キロカロリーを消費するのは概ねその通りで、私は約70㎏なので、1kmで大体70kcalを消費します。ペースの早い遅いで消費カロリーは変わりますが、誤差は2kcalから5kcalくらいで上下します。私同様、一般の方が普通に走るなら1㎞の消費カロリーは自分の体重と同じくらいと考えて良いかと思います。 ジョギング効果と言うのは、結局のところ実際に走ら…