就寝時間:19:25 起床時間:04:06 睡眠時間:8時間41分 天気:初冬っ雲曇り寒々空天 排泄:05:12。良美快便 行動:瓶缶ペットボトルごみ出し、ラジオ体操、挨拶運動、プール1650m、K。 体重:63,00kg 朝食:06:48。酵素玄米、納豆、イタリアンナッツソース木綿豆腐冷奴、生卵。 昼食:12:03。酵素玄米すき焼き煮卵コチジャンマヨネーズおにぎり、蜆の味噌汁、チョコレート菓子。 夕食:17:39。酵素玄米、薩摩汁、馬鈴薯と豚肉の酢炒め物、薩摩揚げ、大根の葉と雑魚の炒め物。 良かった事:こんな駄目駄目な日も支えられているのは一人のルーティンが基本この事を身体で決して忘れない。…