血圧を下げる

トマトジュースを飲もう！！ この時期になりますと、毎年恒例の保健師さんの説教（保健指導）に呼び出されます。 私よりも圧倒的に不健康そうな人が呼ばれないので納得がいきません。どうにかバックレてやろう！と思うのですがそうもいかず・・・今年も戦いのリングへと向ったのです。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); そんなに怒らなくても・・・。 さて、気合を入れてリングに向かいます。 私の問題はズバリ「LDLコレステロール」です。基準値は「60～119mg/dℓ」らしいのですが私はというと「204mg/dℓ」あります！保健師さんに言わせると危…

あつこです。唐突ながら血圧の真理に至りましたので、ここに記録いたします。 かれこれ3週間経ちました。自分の血圧と健康に向き合い、いろいろ調べる日々。 血圧下げる食べ物、運動、即効性はない、継続が力になる。 あります。即効性のある血圧下げる方法。 それは、呼吸です！！ 高血圧の人は、呼吸が浅く、回数が多い傾向があるということです。 腹式呼吸のような深い呼吸をすると、 血圧を下げる物質が多く作られるようになるそうです！ また、深い呼吸には自律神経の作用を整える効果があるとのこと！！ 吐く息を長くすることにより、副交感神経が優位に働き血圧を下げる効果があり！！！！ これだー！！ とにかくこれからは …

笑顔になれる魔法の言葉より つならない財産よりも、りっぱな希望をもつほうがいい セルバンテス（スペインの作家） いざ健康診断へ 血圧を下げる為に始めた禁酒生活続いています。 が この通り ビールを飲まないからなのか お腹がいっぱいになった気がしない ご飯を食べた後にもかかわらず食べる、たべる( ´艸｀) 以前は間食などしないチョコレートも好きではなかったが、甘いもの辛いものが欲しくなるぅ～～ これはいったい どうしたんだ！！！ うふふんってかんじよ！ ビールを買わない代わりにお菓子を買ってしまう 強炭酸を買う ノンアルコールビールを買う 最近の飲料は価格を安くするために常温で店頭においてあるお…

ストレッチがよいことは知っています。 寝る前にも、筋トレの後にもストレッチはよいのです。 ストレッチをすると、血圧を下げることもできるそうです。 でもなんで？ 理由はいろいろでしょうけど、その理由の１つがテレビで紹介されていました。 ストレッチをすると血管で一酸化窒素（ＮＯ）が発生するそうです。 一酸化窒素（ＮＯ）が血管を拡張させるんですって。 一酸化窒素（ＮＯ）というと光化学スモッグの発生原因になる有害物質だと思っていました。 しかし、カラダの中で微量に発生する一酸化窒素（ＮＯ）は、筋肉を弛緩させる役割を持っているそうです。 実際、カラダは一酸化窒素（ＮＯ）を発生させる仕組みを持っています。…

検証内容 血圧を下げるにはどうしたら良いの？ 前回の続きですが、今までで一番内容が悪かった2021年の健康診断結果を受け、再び改善しよう！と思い、2022年に入ってやり始めた事です。 まずは体に悪いタバコをやめる。 タバコをやめようと始まったのが2022年2月です。吸っていたのは紙巻きタバコ。ついに20年以上吸い続けていたタバコをやめると決断・・・！結果は！ 三日坊主でした〜 本当に自分が情けなく思います。この意志の弱さ。志しのかけらも無いですね。 しかし！今回はここで諦める訳にはいきません。 次は、紙巻きタバコから加熱式タバコにかえる。でした！同じタバコでも煙よりは良いのでは？と思い加熱式タ…

宝くじご質問のご回答、ご意見ありがとうございました。 今後の検証に役立てます！まだまだご意見お待ちしております。 そして今回の検証内容は？ 検証内容 血圧が高い。血圧を下げるには何をやったらいいの？ 今回は宝くじブログでは無く健康についての検証です。 検証と言えるかどうか分かりませんが、私は過去5年以上、少し血圧が高く、いつも気にしていました。 毎年の健康診断では血圧測定時、血圧が高いので一回の測定では終わらず、何回も測定されています。 血圧を下げる薬を使うほどではありませんでしたが、おそらく40過ぎる頃から少し高いね！と言われるようになりました。 体に異常を感じる事は無かったのですが、たまに…

5月4日は祝日で、みどりの日。みどりの日と命名されるくらいなので、今まさに新緑の季節ですね。窓を開けると爽快な匂いがしますが、新緑の匂いなのでしょうか？この季節の外の匂いは、ほんとうに心地良いです。 さて今回も薬を飲まず血圧を下げる方法②と言うことで、前回紹介した菊芋の続編です。月に1度のブログ更新に合わせ効果を継続的に検証していき、成果を公表していきたいと思います。血圧が下がった当の本人ですら効果に対し疑心暗鬼になるので、自分の身体を使って納得するまで続けていきます。血圧が下がる系の食べ物は他にもありますが、効果が一過性であったり、いまいち効果が分からなかったりと様々。もしかしたら菊芋も同じ…

こんにちは、おのりです。 2018年に長女を、2022年に次女を出産し、 SNSで育児に関する絵日記を描いています。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今回は妊娠中の低血圧について。 私は元々血圧が低い方でした。上が90、下が60くらい。 なので、妊娠中の血圧に関してはあまり心配いらないかも、と思っていました。 というのも、【妊娠高血圧症候群】という病気があることは知っていたので、 “妊娠中は高血圧になりやすい” ＆ “高血圧にさえ気をつけていれば大丈夫” と思っていたからです。 多少血圧が上がっても、元々低いから大丈夫そうだ…

皆さん、こんにちは！ 今日は何もなかったので昼まで寝てました。なんとか起きれました。 今日も雑学を紹介していきます！ 毒で人間を殺せる鳥「ピトフーイ」 ピトフーイという鳥は、ニューギニア島に生息する有毒鳥類です。特にズグロモリモズやカワリモリモズが知られています。この鳥は、ホモバトラコトキシンという強力な神経毒を持っており、ヤドクガエルの毒と同じ種類です。この毒は、鳥の羽や皮膚に含まれており、触れるだけで危険です。 ロブスターの戦い ロブスターは縄張り争いや交尾のために戦うことがあります。オスのロブスターは、戦う際に頭にある膀胱から尿を噴射して相手を攻撃します。この尿にはフェロモンが含まれてお…

～お蕎麦は好きです～ 仕事のストレスと、アンチエイジングの為に、ジョギング・ランニングや趣味活動をゆるく楽しんでいる、コメディカル、もうふっこです。今日のお昼休憩はどん兵衛かき揚げそばとツナマヨおにぎりでした。また例の上司が何か言いたげな顔をしていました。「またカップ麺を食べて」と小言を言われそうだったので、言われる前に、みんなで場所移動しました(笑)。お蕎麦はカップ麺だけでなく、乾麺や生麵も自宅で食べる事が多いです。夏は冷やして良いですし、冬は熱々だし汁でおいしい。・・・10月8日は蕎麦の日との事で今回はゆるく、お蕎麦について話題にしたいと思います。 みなさんは、お蕎麦は普段食べる機会は多い…

瞑想とは何か？ 瞑想が心に及ぼす影響 瞑想が体に及ぼす影響 瞑想を始めるための簡単なステップ こんにちは、皆さん！今日は、たった1時間の瞑想が私たちの心と体にどのような驚くべき効果をもたらすのか、科学的な視点から掘り下げていきたいと思います。 瞑想が健康に良いという話はよく聞きますが、具体的にどのような変化が起こるのか、詳しく見ていきましょう。 瞑想とは何か？ 瞑想とは、心を落ち着かせ、集中力を高めるための古代から伝わる実践です。 このプラクティスは、多くの文化で精神的、肉体的な健康を向上させる手段として用いられています。 瞑想には様々な形式がありますが、共通する目的は心の平穏を得ることです。…

GABAとは何か？ GABAは「γ-アミノ酪酸」（Gamma Amino Butyric Acid）の略称で、非タンパク質性のアミノ酸として知られています。この成分は腸管から急速に吸収され、主に抑制性神経伝達物質として脳や脊髄で重要な役割を果たしています。GABAの摂取には様々な健康効果が期待されており、例えばストレスの軽減、疲労感の軽減、睡眠の質の改善、血圧を下げる効果が科学的根拠として示されています。これらの効能により、GABAは注目される有効成分として多くの機能性表示食品にも使用されています。 GABAの生成場所と役割 GABAは主に脳内で生成され、中枢神経系において重要な役割を果たして…

あくまでも写真見た限りで一言言わせてもらうならば・・・ 足りねぇよ！！！ 終 濃厚 二郎系 超極太 オーション生麺 ラーメン セット 【冷凍】 麺くる (麺＆ニンニク豚醤油スープ, 12食) 麺くる Amazon ラーメン慶次郎【監修・慶次郎「環七の行列のできる人気店」 東京 板橋本町】冷凍 で美味しさそのままパック (1食入り) 相伝麺 Amazon 血圧 サプリ 血圧サプリ オリーブ ギャバ gaba コレステロール サプリ 下げる サプリメント LDLコレステロール 悪玉コレステロール LDL 高め けつあつ 活力感 和漢の森 効果 疲労 ストレス ぎゃば 睡眠 サプリ サポート ママ …

息子の風邪、完全に移ったな。 夜中目が覚めて違和感があったので 漢方を飲んで寝た。 朝起きて、喉の違和感が変わらずあるのと鼻詰まり感も少し 熱35.7 風邪の総合薬か漢方か喉の痛みだけのペラックか悩んだけど 現状で、一番辛いのを優先にして ペラックを飲んだ。 息子は、鼻水出ているので引き続き、漢方。 長引くな〜 熱と咳がないだけ、良いと思わないとね。 珍しく昼寝してたし、明日も無理かな。 食材、まだ大丈夫w 肉類はないけど、週の半分は食べていないのでまだ余裕w 野菜はある。 あずき、何に入れても全然大丈夫だな。 息子は若干飽きたぽいwから少し量を減らそう 豆乳のカルボナーラを作ったよ あずき、…

はじめに カカオと言えば、チョコレートの原料としてお馴染みですが、実はカカオそのものが持つ栄養価や健康効果が、現代の健康ブームの中で注目されています。チョコレート好きの人にとっては嬉しいニュースですが、カカオがもたらす健康への恩恵は、ただのおやつとしての役割を超えて、私たちの体と心にポジティブな影響を与えてくれます。今回は、カカオの持つ健康効果、栄養成分、そしてどのように日常生活に取り入れれば良いかを解説していきます。 1. カカオの栄養価：抗酸化物質の宝庫 カカオは「スーパーフード」と呼ばれるほど栄養価が高く、特に注目すべきはその抗酸化物質の豊富さです。抗酸化物質とは、体内の活性酸素を除去し…

fal-ken.hatenablog.com 前回、栄養学に関して一通りまとめた記事書いたんですけど、 結論として、前回の記事はちょっと参考になるくらいと考えて頂ければ幸いです。 前回記事は主に「現代西洋医学」を元に情報を集めた記事で、今回は別の視点から「東洋医学」について調べました。 いくら「栄養素」を分析したものといっても、 人体に関する学問の２０００年以上の歴史には敵わないという個人的感想を持ちました。 ３２本ある人間の歯は、きゅう歯が２０本、門歯が８本、犬歯が３本です。 きゅう歯は穀物をすりつぶす役目、門歯は野菜、果物、海藻を切る役目、犬歯は肉や魚を引き裂く役目をしています。 要するに…

今朝の朝ごはん、TVでやっていたカルディ特集 朝ごはん。定番のお味噌汁、キャベツとさつま揚げ炒め、たくあん、ひじきふりかけ、大豆煮、ぬか漬け。 毎日よく食べられるなと自分のことながら少し呆れたり。 しかもTVでカルディの特集を見て、あれが欲しいこれが欲しいと食べ物の話題は尽きないです。まぁ、食べられるうちはいいのかな。富山の鱒寿司は父も好きだったと母も言っていました。今度は私が買う番ですね。母はお金を出したがるのでもらうことになるのかな？ 食後母と肩たたきのしあいっこをしました。気持ち良い。秋になり母はガタンと来ていて、今日はマッサージへ行くようです。私は癖になるので行きたくない。そのうち行く…

今朝の朝ごはん、TVでやっていたカルディ特集 朝ごはん。定番のお味噌汁、キャベツとさつま揚げ炒め、たくあん、ひじきふりかけ、大豆煮、ぬか漬け。 毎日よく食べられるなと自分のことながら少し呆れたり。 しかもTVでカルディの特集を見て、あれが欲しいこれが欲しいと食べ物の話題は尽きないです。まぁ、食べられるうちはいいのかな。富山の鱒寿司は父も好きだったと母も言っていました。今度は私が買う番ですね。母はお金を出したがるのでもらうことになるのかな？ 食後母と肩たたきのしあいっこをしました。気持ち良い。秋になり母はガタンと来ていて、今日はマッサージへ行くようです。私は癖になるので行きたくない。そのうち行く…

私は結構くだらないことでも爆笑してしまいます。 笑ってはいけない場面で思い出し笑いをしてしまうことがあり、完全に変な人になってしまうこともあります。 笑ってはいけない場面では、もちろん笑わないようにしなければなりませんが、普段はできるだけ笑顔でいたいですよね。 いつも怒った顔でいるよりも笑顔でいる方が自分も楽しいですし、周りの人も楽しい気分にさせてくれます。 カラダの調子が悪いときでも、常に辛そうでいるよりも、できるだけ楽しいことを考えて笑顔でいる方がカラダの調子も良くなるような気がします。 実際に笑うということは健康に良いと、よく言われますよね。 笑うことの健康効果は医学的に実証されているこ…