血液サラサラ

今日もお疲れ様です。 暑かったですね。 昼間、買い物で少し外に出ましたが少し歩くだけで汗が！ まだ、湿度が高くなかったので良いですが「梅雨から夏にもっと気温が上昇するのか？」考えただけでめまいがしそうです。 しっかり養生して備えましょうね。 養生といえば朝ごはんはしっかり食べますか？ 朝ごはんは体のスイッチを入れる働きもあり、胃腸に問題ないなら食べるようにしたいですね。 特に朝のタンパク質補給が大事です。 筋肉の分解を防ぎ、代謝を上げるのに一役買ってくれます。 中でも【朝食にお魚料理】はオメガ３脂肪酸の補給もできとても優秀。 オメガ３脂肪酸は血液サラサラ効果あり。 朝に接種すると効果的というデ…

クリルオイルは、健康に良いとされる成分が豊富に含まれていることから、注目を集めています。そこで、クリルオイルの効果や摂取方法、注意点について解説します。 ＜クリルオイルの効果＞ コレステロール値の改善 炎症の抑制 疲労回復効果 ＜クリルオイルの摂取方法と注意点＞ 摂取量の目安 飲み方の注意点 アレルギーの注意点 ＜まとめ＞ ＜クリルオイルの効果＞ コレステロール値の改善 クリルオイルに含まれるオメガ3脂肪酸は、LDLコレステロール（悪玉コレステロール）を減らし、HDLコレステロール（善玉コレステロール）を増やす効果があるとされています。また、クリルオイルに含まれるアスタキサンチンは、コレステロ…

血液をサラサラにするとされる食べ物や飲み物には、以下のものがあります。 オメガ3脂肪酸が含まれる食品：青魚、亜麻仁油、チアシード、くるみ、アーモンドなど。 ポリフェノールが含まれる食品：赤ワイン、紅茶、ブルーベリー、カカオ、ナッツ類など。 ビタミンEが含まれる食品：アーモンド、ひまわりの種、アボカド、スイートポテトなど。 ビタミンCが含まれる食品：レモン、オレンジ、グレープフルーツ、キウイフルーツなど。 ただし、食べ物や飲み物だけで血液をサラサラにすることは難しいため、バランスの良い食事や適度な運動、禁煙などの生活習慣も大切です。また、既に血栓や高血圧、脂質異常症などの持病を持っている場合は、…

おはようございます。 マダムひとみです。 今朝は主人のお弁当を作りました。 ご飯は今朝炊いて、炊き立てを入れました。 ほうれん草の胡麻和えは鎌田醤油を使っています。 鶏肉は胸肉をオリーブオイルで焼いています。 さつまいもはスチームオーブンで調理しておいたものです。 昨日は大阪は久しぶりの雨でした。 足元が悪かったけど電車に乗ってハクジュプラザへ 行ってきました。 ハクジュプラザ九条店は 地下鉄中央線「九条駅」下車 ３番出口まっすぐ 右手にすぐキララ九条という商店街があります。 この商店街に入ります。 商店街の入口から徒歩３０秒 左手にハクジュプラザ九条店があります。 ハクジュプラザは１回２０分…

本日の夕食。 ご飯インスタント味噌汁さんまのカルパッチョサラダ甘長とうがらしの蒸し焼きアスパラの肉巻き(写真外) 安い！と初めて買った甘長とうがらしがめちゃ辛くて失敗。 明後日健康診断なので、玉ねぎたくさん食べようと作った赤玉ねぎの簡単酢漬けは美味しくてモリモリ食べられて良い。 食費:250円くらい 【ふるさと納税】高評価★4.59 エンペラーサーモン【1kg】 サーモン 鮭 刺身 さけ サケ スモークサーモン 魚 人気 ふるさと 北海道 海鮮 送料無料 ランキング 多数入賞価格: 13000 円楽天で詳細を見る

福岡市動植物園。花の綺麗な季節は、園内を散歩するつもりで訪れます。 皆さん、こんにちは。 皆さんは、自分の健康に気を遣っていらっしゃいますか？ もしかして、健康診断前後しか、気を付けていないとか…。 人のことは言えないのですが、いつも健康診断の前後は食事、運動共にひじょうに健康への関心が高くなる私です。(笑) そして、その時はこれがベスト!! と思った健康法でも、時が経つにつれて飽きが来て、他の健康法に代わっていくのが不思議。 過去にもその時その時にベストと思った健康法をご紹介しました。 gracedusoleil252525.hatenablog.com gracedusoleil25252…

事業所のヘルパーさん達の平均年齢がかなりアップしています。 もう１０年以上のメンバーがほとんどで、４０代だった人は５０代に なっています。 健診でも引っ掛かる人が増えていき、このままではいけません。 ポッコリお腹もみんな同じです。 以前調理で訪問している利用者さんから紹介された黒酢を、私は ずっと飲んでいます。 酢に期待している一番の効果は血液サラサラです。 それと内臓脂肪に良いってテレビのコマーシャルでもやってますよね。 脂質異常だし悪玉コレステロールを減らす服薬を開始していますが、 プラスで酢を飲んだら更にいいのではないかと思って飲んでいます。 その酢が 「くろずバモント」 です。 くろず…

生姜は主役になりにくい食材ですよね。 ですが実は調べると、オーソドックスな薬味としてや、ご飯にちょい足しできたりできます。 私も色々と調べるまでは、薬味としてしか使用していませんでした。 しかも、チューブ型の物のみ。ｗ チューブ型が悪いという話ではありませんのでご安心を。ｗ そして、体に良い事は知っていましたが、調べていくうちに色々な良さが分かってきました。 今回はどんな良い事があるのか、生姜の事を書いていきます。

ごま油の健康効果とおすすめの使い方 知ってましたか！？ごま油のパワー！！ ①血液サラサラ効果 ②アンチエイジング効果 ③免疫力向上効果 ④冷え性改善効果 ・・・ごま油ってこんなに健康効果あるの？て思われた人多いですよね？ そうなんです！健康効果あるんです。 こんにちは。今回は、ごま油の健康効果とおすすめの使い方についてお話ししたいと思います。 ごま油は、ごまから抽出された油で、日本では古くから料理に使われてきました。ごま油には、ビタミンEやセサミンなどの抗酸化成分が豊富に含まれており、様々な健康効果が期待できます。 また、ごま油は料理に利用するだけではなく、ちょっと変わった使い方もあるんです😏…

こんにちは！ストレス皆無なのにお酒は減らない恩田です😁 先日の日経新聞に、 「飲酒量進む二極化 健康志向で自粛 ストレスで深酒」 と題した記事が掲載されておりました。 記事によると、 ・成人１人当たりの酒類消費量はこの２０年で約２割減った一方、アルコール性肝疾患の死者は２倍近くに増加した ・国税庁によると、２０２１年度の成人１人当たりの酒類消費量は７４．３リットルで、０１年度（９５．４リットル）の８割未満 ・一方、厚生労働省の人口動態統計では、２２年のアルコール性肝疾患の死者数は６２９６人と、０２年（３３２７人）と比べ２倍近くに増加。コロナ禍前の１９年（５４８０人）からは１割超増えた。 ・経済…

皆さん、こんにちは！今回は「納豆」についてです。 腸にも良い納豆ですが、納豆だけで食べるのも良し！ ご飯に納豆をのせるだけでも美味しいですが、よりアレンジして様々な食材を合わせるだけでより美味しく食べることができます。 今回のブログではゆる美と健康生活を送る私がおすすめした納豆の食べ合わせを7つご紹介します。また、逆に避けたい食べ合わせもご紹介しています。 var nend_params = {"media":73383,"site":408953,"spot":1159254,"type":1,"oriented":1}; 美と健康に効く！納豆×〇〇の食べ合わせ7選 ここでは美と健康を効く！…

お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ！をモットーに、 栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌レシピを綴ってます。 栄養バランスを整えて健康美の基盤を整える、 『鶏ひき肉の和風ドライカレー』がメインディッシュの美肌定食です。 ◆鶏ひき肉で良質なたんぱく質を補給 ◆ノンオイルでカロリー控えめ ◆野菜たっぷりで満足感たっぷり がポイントです。 テーマは、簡単に、手軽に。 健康＝美肌。 いつものレシピをバランスを整えやすいように献立にしてみました。 食事バランスを整えて、健康美をもっと手軽に✨ 皆さまの日々の健康にお役立ていただければ幸いです。 いつもクリック応援、励ましを頂きありがとうござ…

秋は、食欲が落ちて、疲れやすくなる季節です。そんなときこそ、栄養たっぷりの大豆製品を積極的に摂取しましょう。大豆製品には、秋の体調不良を改善する、さまざまな栄養素が含まれているのです。 大豆製品に含まれる、秋の体調不良を改善する栄養素を、主なものを挙げてみます。 たんぱく質たんぱく質は、私たちの体を作るもととなる栄養素です。秋は、夏の疲れが残っていたり、運動不足で筋肉量が減ったりしているため、たんぱく質をしっかり摂ることが大切です。大豆製品には、良質なたんぱく質が豊富に含まれています。 イソフラボンイソフラボンは、大豆に含まれる植物性エストロゲンです。エストロゲンは、女性ホルモンの一種で、骨粗…

私の癌はいつも思いがけずやってきます。心筋梗塞後、血液サラサラ薬を飲んだら血便、そして大腸がん発見。喉の奥にいつの間にか大きなしこり、耳鼻咽喉科で悪性リンパ腫発見。抗がん剤治療の最中に胃腸の調子が悪いと言って先生に頼み、胃カメラ検査で十二指腸癌発見。そして今日、一昨日のMRI検査でヘルニアの状態を調べにいったつもりが、よもやの腰の骨に転移か、或はただヘルニアが悪化したのか分かりませんが、月曜に予約日を決めて、また大病院で検査。2か月ぐらい前にペットCTで異常なしと言われたのに。おそらく結果は再来週でしょうね。私の見立てでは、7割転移、3割ヘルニア。ただ、今回はかなり痛かったので、或はどうなのか…

「疲れやすい人の食事 いつも元気な人の食事」を読んだ感想の続きを書いていきます。 今回は後編です。 前編の記事はこちらです。 関連記事 【感想】『疲れやすい人の食事 いつも元気な人の食事』[前編] それではサクッと本題へ。

食生活が血管年齢と直結する 今回は同年代でも生活によって差が出る血管年齢。血管年齢とは血管壁の弾力性などから求めたものであり、これがあまりに高いと動脈硬化が進行しているという意味であり、脳梗塞や心筋梗塞などの致死性の病の発症につながる。ではどうして血管年齢が高くなってしまうのか。それを年齢よりも血管年齢が高い人と若い人を比較して原因を紹介している。 医師によるとやはり大きな影響を与えるのはまず食生活であるという。血管年齢が高かった人の食生活に注目すると、塩分と動物性脂肪が多いという特徴がある。塩分の過剰摂取は血液中の塩分濃度を下げるために血液量が増えるので、血管壁に過剰な圧力がかかってしまうこ…

「疲れやすい人の食事 いつも元気な人の食事」こちらの本、読みました。 「スタンフォード式 疲れない体」もそうでしたが、本書も健康本ブックガイド的な本をきっかけに読みました。（記事では引用していませんが。） 関連記事 【感想】『疲労回復の専門医が選ぶ健康本ベストセラー100冊「すごい回復」を1冊にまとめた本』[前編] なお、本書の読書感想は「前編」「後編」の2つに分けて投稿しようと思います。今回は前編としてアレコレ書いていきます。

脂質は本当にダイエットの敵なのか？ 「油」と聞くとなんとなく太るから避けた方がいい・・・ そんな風に思っていませんか？ 唐揚げやピザなど、カロリーも高いし何となく敬遠しがちですよね。 脂質は「３大栄養素」の一つ 人が生きていくための３代栄養素は ・たんぱく質・・・骨や筋肉、臓器をつくる ・炭水化物・・・神経組織、細胞膜、ホルモンなどをつくる ・脂質・・・脳や体のエネルギーとなる また、脂質には髪や肌の潤いを保つ重要な役割もあるため美容に欠かせない栄養素です。 脂質不足ではお肌もカサカサ、しわしわに。 ”避ける油”と”摂るべき油” 食用油の種類は主に「飽和脂肪酸」と「不飽和脂肪酸」の2種類に分か…

11月です。旧暦でいうところの霜月。 北海道は地域によってはすでに初霜もありますが、日中の気温15℃前後と過ごしやすい日々をおくっている猫田です。 いい感じです―――が、どうしてなのか思いがけない用事がアレコレやってきては予定が狂い「気がついたら11月」です。何事も順調とはいかないのが世の常でしょうが仕方なく先延ばしにした「やる事」がたまりすぎてパンクしそうなのです。それも私がもっと要領よく動けばいい話なのかもしれませんが（うううっ）……愚痴るのはこれくらいにして。 知ってました？ 今日は「北海道たまねぎの日」ですって。 たまねぎ。我が家の絶対きらしたくないお野菜ナンバー1。これさえあれば何と…