血糖コントロール

こんにちは！幸せのナチュラルライフ島津たか子です。 今日はとっても重要な便とお米のお話。第２の脳と言われる腸ですが、この腸を整え、排出のリズムを整えることは心身の安定、お肌の輝きにも、本当に大切だと思っています。美しい便とは綺麗な黄みがかったバナナのようなしっかりとした形のある便。このような便が毎日しっかり排出されると気分も爽快。「ありがとう」と感謝したくもなりますよね。そして、腸内環境が非常に良い状態で、腸内の菌たちが活性化している＝生命エネルギーがみなぎる、本来の自分でいられるとも言われています。また、何を口にするか、どうやって腸を整えるかは、美肌への近道です。それには、腸内環境に優しい添…

こんばんは！島津たか子です。若々しさを保つために食事を充実させることは大切ですが中でもタンパク質を摂ることはとても大切なことです。お肌や髪やホルモンの材料にもなること以外に、血糖コントロールやウエイトコントロールにも役立ちます。今日はある日のランチでヘルシーな缶詰の使い方をご紹介します。まずは缶詰選びから。 さば、いわし、さんまなどオメガ３が豊富な青魚の缶詰の中から表記を確認して、水煮やオイル漬けなど砂糖・化学調味料の入っていないものを選びます。水煮の原材料はお魚とお塩だけ。今日はこちらの缶詰を使います。 お一人の場合は２回くらいに分けて食べられる量です。オイル漬けなのでさっぱり大根おろしと小…

こんにちは。 今回は、株式会社イワミズが開発した血糖値対策の機能性表示食品【飲むグアーガム リフリーラ】について、詳しくご紹介したいと思います。 『飲むグアーガム リフリーラ』とは？ 『飲むグアーガム リフリーラ』は、グアーガムという植物由来の食物繊維を主成分とした、血糖値の上昇を抑える機能性表示食品です。 グアーガムは、インドやパキスタンなどの乾燥地帯に自生するグアー豆という植物の種子から抽出される天然のガムです。 グアーガムは、水に溶ける食物繊維の一種で、水分と混ざると粘性が高くなります。 この粘性が、『飲むグアーガム リフリーラ』の血糖値対策に効果的な理由です。 食後の血糖値の上昇を抑え…

最近玄米生活を始めています！ ということで 玄米について調べてみました 目次 玄米とは？ 玄米は体に良い？ 玄米と白米の血糖値の違い まとめ 玄米とは？ 玄米は、米の一種です。通常の白米とは異なり、種子の外層である糠（ぬか）や胚芽（はいが）のままの状態で精米されていない米のことを指します。そのため、栄養価が高く、食物繊維やビタミン・ミネラルなどが豊富に含まれています。玄米は健康食品として知られており、日本の伝統的な食文化で重要な役割を果たしています。また、炊き立ての玄米は、香りが豊かで噛みごたえもあり、特有の風味を楽しむことができます。 玄米は体に良い？ はい、玄米は体にとても良いとされていま…

第6章 「カロリー制限」か「糖質制限」を続ける 血糖値の基準から外れたり、食後高血糖や血糖値スパイラルが疑われたりしたら、血糖値を基準値の範囲内に収めるように「血糖コントロール」をしましょう。 血糖コントロールをするには、大きく分けて2つの食事法があります。 それは「カロリー制限」と「糖質制限」です。 カロリー制限は、糖尿病のベーシックな食事療法で、日本糖尿病学会が正式に認めている方法です。 カロリー制限では、体格に応じて必要以上のエネルギーをとりすぎないようにします。 1日の適正なエネルギー摂取量は、目標とする体重(目標体重)を基準に、どのくらい活発に活動しているかを示す「身体活動レベル」に…

アサリさん、妊娠8ヶ月にして 診断されてしまいました。 妊娠糖尿病とはそもそも 妊娠中に初めて診断された糖代謝異常のこと。 日本産科婦人科学会によると 妊婦の7～9％程度は診断されると いわれているそうです。 リスクは・・・ ・特に肥満の人 →大丈夫だと思う ・家族に糖尿病の人がいる →一応いない ・高年妊娠（35歳以上の初産） →違う ・以前に4,000g以上の赤ちゃんを出産 →2人共3000g以下だったし違う というわけで、1ミリも予想していなかった！ 以前「体重コントロール不可能説」を ブログに書いていたわけなんだけど そもそも血糖値のことなんて 一つも心配してなかったから かなり油断し…

皆さん、こんにちは。 前回は佐渡Aタイプ結果そして2023年シーズン振り返りのような内容でした。 今回は来年に向けた話をしたいと思います。 まず仕事の都合で今年最大の目標であったIRONMAN Malaysiaを辞退し、IRONMANへの挑戦をどうしようかと考えていました。 IRONMAN Malaysiaの辞退を検討している際、色々調べていると同じアジアのレースであれば1年以内に開催されるレースへ参加権を移行できる事が判明。 移行出来るレースは、70.3のフィリピン、韓国、台湾そしてIRONMAN フィリピン。 フルディスタンスのIRONMANはフィリピンしかなかったため、KONAの挑戦とし…

糖尿病（DM）患者は、尿に大量の糖を失って急速に体重が減るため、必要に駆られて糖を渇望するのであり、糖質制限治療は残酷で役に立たない。1857年、BuddはDM患者を白砂糖とはちみつで治療、高血糖はエネルギー不足に対する適応反応の１つと考えた。DMの問題点は、細胞内のグルコース（ブドウ糖）が欠乏していることであり、細胞外のグルコースの過剰（高血糖）ではない。 正常人のみならずDM患者でも、大量の糖はインスリンを分泌させ、細胞への糖の取り込みを促進する一方、リポライシス（脂肪分解）を抑制し、細胞への脂肪酸の供給を減らす。遊離脂肪酸（FFA）の増加はミトコンドリア呼吸を抑制し、結果、解糖系を促進す…

歯磨き不足は太るのかについて 「歯磨き不足は太るのか」 歯磨き不足と体重増加の関係については、多くの人が疑問を持つテーマです。口腔衛生が健康全般に与える影響は広く知られていますが、具体的に「歯磨き不足が太る原因になるのか？」という点はあまり議論されていません。本稿では、歯磨き不足が体重に与える影響について探求し、関連する要因や研究結果を考察します。 「太る原因は歯みがき不足」医師が解説、やせられない理由と実はやってはいけない健康習慣 (週刊女性PRIME) - Yahoo!ニュース 目次 1. 歯磨き不足と口腔衛生 - 口腔内のバイ菌の増殖 - 虫歯や歯周病のリスク 2. 口腔衛生と全身の健康…

ふくまる🦉の父 ＝ じーちゃんは、８５歳。 連れ合いの ばーちゃんを見送って８年が経過する。 「元気じるし」がトレードマークのじーちゃん。 ８月 糖尿病の定期受診。 主治医 「血液検査の結果、体のどこかで出血をしているよう。」との診断となる。 可能性がある消化器系の検査を提案された。 Drより、やんわりと、胃カメラ検査の提案となる。 ふくまる🦉 ｛きっとじーちゃん断るだろうな｝と思っていたら、 じーちゃん 「お願いします」と即答。 ふくまる🦉 ｛えええええええ(@￣□￣@;)！！ 胃カメラ 検査するんだ？｝ しかし、この胃カメラの検査結果 「早期の胃がん」がわかった。 ふくまる🦉 ｛なんと、悪…

楽天お買い物マラソンに時間を使いすぎたとんぼである、ごきげんよう。 買い物が重なる時は重なるもので、買いすぎてしまった気もして不安になってる。ただもう日付が変わってしまうからブログ書かないとまずい。 さて、最近は結構な強いストレスがかかりつつある案件がいくつかある。 ざっと書いてみよう。 ◆家族の紹介 家族が抱える問題 娘の荒れっぷり 特別支援学校に通う娘が最近結構荒れている。私から見れば全然で、ピークに比べたら40%くらいの印象なのだが。 外での荒れっぷりがひどいみたいで。 そして学校の先生がやたらと薬が合ってないんじゃないかと言ってくる。 うーん、今の薬を飲む前はバタバタ倒れて、座薬を月に…

変わらず調子が良いとんぼである、ごきげんよう。 あぁ、疲れにくい体ってこういうことなのかと、血糖値コントロールを始めて一週間で強く実感してる。 朝から晩まで同じ調子が続くことに凄く安心できる。今までは急にガクンときてたから、体も重くて辛いしやりたいことができなくて自己嫌悪もあったりで。 というわけで、最近研究してるにわか仕込みの血糖値の話をする。意外と奥が深かった。 この情報が役に立つ人はいるはずなんで、いつもより真面目に書くけど所詮は素人。 100%は信用しないように、そして詳しく知りたい方は医者の書いた書籍や直接お医者さんを頼ってくれ。 ◆家族の紹介 糖尿病と血糖値スパイク 有名な糖尿病が…

日常生活の忙しさやストレスによって、私たちの多くが充分な睡眠を取れていないことがあります。 そのため、朝起きたときにまだ眠いとか、日中にも眠気が起きたりします。 この現象は「睡眠負債」として知られ、私たちの健康と幸福に深刻な影響を及ぼす可能性があります。 この睡眠負債とは何か、その意味は？また睡眠負債があるかどうかを判断する測定方法は？そして睡眠負債を返済しないとどうなるかなど、色々気になることがありますよね。 今回は、これらの疑問に対する解答と、病気や不調のリスクを下げ、睡眠負債を返済・解消するにはどうすると良いのかについて解説します。 睡眠負債とは？意味と測定方法は？ （睡眠負債とは？） …

市場概要 世界のビグアナイド市場規模は2023年に510万米ドルと評価され、2024年から2030年にかけては年平均成長率(CAGR)3.8%以上の成長が見込まれています。 ビグアナイド市場の成長の主な要因は、糖尿病の有病率の増加です。 ビグアナイドは主に糖尿病患者に処方されます。国際糖尿病連合の推計によると、世界の糖尿病患者数は2011年の3億6,600万人から2030年には5億5,200万人に増加すると見込まれています。このような急速な患者数の増加は、今後6年間の糖尿病治療薬市場の成長に大きな影響を与えると予想されています。ビグアナイドは2型糖尿病の治療に使用されます。国際糖尿病連合によ…

土日に一泊二日で名探偵コナンの始まりの地、北栄町に訪れた。 今回の旅は、推し活だけではなく、私にとって大きな挑戦でもあった。というのも、約３か月半前に１型糖尿病と診断され、一人旅大好き人間であるにもかかわらず、旅行はおろか、外食にさえ恐怖と抵抗感が否めず、塞ぎ込んでいた。この恐怖というのは、食事に含まれている糖質量を見積る＋自身の体調＋これからの運動量も鑑みて、打つインスリンの量を決める。これが、外食だと食材がわからない＝糖質量の見積もりを大幅に外す可能性がある、また、旅行中はたくさん動くため、インスリンを打ちすぎてしまうと低血糖になり倒れる可能性もある。さらに、インスリンを打ってから食事を始…

今週のお題「大人になってから克服したもの」 2024年9月15日日曜日。第1回病態栄養学会九州地方会が開催されました。 会場：九州大学医学部 百年講堂 日本病態栄養学会年次学術集会は今までも何度か参加してきましたが、今回は「九州地方会」が発足して初＝第1回目の記念すべき会です。 以下、ざっとですが私の備忘録として内容を残します。 第1回 日本病態栄養学会 九州地方会 診療報酬改定の現状と課題 ①GLIM基準鈴木 達郎 先生（産業医科大学若松病院 栄養部） ②リハビリテーション・栄養・口腔関連加算嶋津さゆり 先生（熊本リハビリテーション病院・サルコペニア低栄養研究センター 副センター長） ③栄養…

みんな大好ききな粉餅❣️ しろたんもお餅ももっちもち こんにちは しろたん大好き夫のしろ夫です❣️ 今回も簡単に出来るデザート編ということで、きな粉餅を作っていきます❣ きな粉餅は時々、無性に食べたくなることがありますが簡単に出来るので 思いついたらすぐ作れて食べられるのが嬉しいデザートです 餅（しらたまですが・・・）を使ったデザートはコチラもオススメ↓ sirotan-to-kenkou.com それでは、きな粉とお餅の健康効果について ⭐️きな粉の健康効果 ・きな粉の原料 ご存知かと思いますが、きな粉の原料は大豆です。大豆にはビタミンC以外の栄養素が豊富に含まれており、きな粉は100%大豆…

はい。こんにちは。 マダオです。 血糖コントロールをするにあたって、安易に薬に頼ろうとする医師や患者は多いですよね。 しかし、糖尿病薬は、本当に血糖値を下げているのでしょうか。 確かに短期的には血糖値を下げるでしょう。 しかし、長期的には？ また色々な薬を組み合わせた場合、キチンとカタログスペックを発揮できるのでしょうか？ （薬の審査は単剤・短期間で行われるため、糖尿病薬のように複数の薬を長期間組み合わせると何が起こるか分からないという問題があるのです） この点について、知っている患者はまず居ませんし、医師は頑なに説明しようとしません。 しかし実は、既に糖尿病患者6万人余を対象にした国内の統計…

褥瘡は、ただの皮膚の傷ではありません。哺乳類が陸上に上がれたのは皮膚のおかげであり、母なる海を体内に止めおく重要なバリアーの破綻が褥瘡です。当然、このバリアーの破綻は感染の原因となります。そして体圧管理、湿潤療法など行っても残念ながら褥瘡が良くならない方もいます。これは、全身状態や栄養状態、血糖コントロールが悪かったり、血流障害があったりするために、褥創の治りが遅くなるというのが大きな要因だと思います。 介護者（家族や介護職員）・医療者などの中には、褥瘡はあってはならないと考える方がいて、褥瘡ができるとことさら騒ぎ立てる方がいます。そもそも褥瘡がどうしてできるのか考えてみると、食事が摂れなくな…