血糖コントロール

インスリンの量か質の問題で 食後に血糖値が上がってしま うため、糖質制限を続けてい る私。朝夕1日2回血糖値を測 り記録して、かれこれ2年半 その中で自分の血糖値と相性 がいい食事や食べ方が徐々に 判って、身についてきました 特に食事の時に白ワインを飲 むと、食後の血糖値が上がり にくいのを、毎回実感します 夫は断然ビール派ですが、私 はむかしからビールは苦手💦 「白ワインと血糖値ってどう いう関係？」と検索してみた ら、あっさり出て来た記事💡 ちゃんと科学的根拠があった んですね。血糖値急上昇にな る食パンとの実験で、水を一 緒に飲むよりも、白ワインを 一緒に飲めば血糖値の上昇を 3分の2に…

2025年5月11日 grullaさん、さやさん、TOMO’Z（トモズ）さん、ミソラさん、ももはなさん、島猫V2さん、いずむさん、リチャードさん、ゆらぎさん、スズキさん、monogatari9さん、どぜう5017さん、kodemarixさん、いつもスターをありがとうございます。 1day1new.hatenadiary.com 前回から90日経過したので、今年2度目の献血をしてきました。今回も結果は変わらずと言うか、グルコアルブミン値はついに17を突破してしまった。チョコ断ちして2カ月は経つのにねえ。 BMIは20だし、毎日1万歩以上歩いているし、酒も飲まないし。あすけんで毎日の記録を取ってい…

今週のお題「コーヒー」 みなさん こんにちは！よひらです。 今週のお題「コーヒー」について、つらつら書いてみたいと思います。 3年前、脳内出血一歩手前という脳内血管の損傷の診断を受けました。その事件を機に一念発起し、晩酌の量を減らすことを決意しました。特に医師からは晩酌禁止令は出ませんでしたが、個人的には毎晩の晩酌も良くないだろうと思っていました。当時、休肝日はゼロ、毎晩、ビール、日本酒、ウイスキーと家飲みしていました。しかし、今回はさすがに健康第一とアルコールの量は減らすことが出来ました。（その後、血管の損傷は回復し、大事に至らなくて済みました、ホッ。）そして、アルコールが減った代わりに、夕…

血糖値の上昇は、健康に大きな影響を与える要素の一つです。 血糖値の上昇をコントロールするためには、食事の内容や食生活の改善が欠かせません。しかし、年齢や食生活の違いによって血糖値への影響も異なるため、一概には言えません。 そこで、今回は血糖値を下げる食べ物と食事のポイントについて、年齢や食生活に合わせたアプローチをご紹介します。 血糖値を下げる食べ物 血糖値を下げる効果がある食べ物は、実は意外にも身近に存在しています。まずは、食物繊維が豊富な野菜や果物を積極的に摂取しましょう。食物繊維は消化吸収を遅らせる働きがあり、血糖値の急激な上昇を防ぐ効果があります。例えば、大根やキャベツ、りんごやオレン…

「インスリンと食事：血糖コントロールのための秘訣を解説」 食事とインスリンの関係を理解することは、血糖コントロールと健康への重要な一歩です。血糖値の上昇を抑えたり、インスリンスパイクを管理するためには、食事の内容に気を配る必要があります。この記事では、インスリンと食事の関係について詳しくご説明し、理想的な食事法をご紹介します。 身体が食事にどのように反応し、インスリンがその役割を果たすかを詳しく解説します。さらに、特定の食品がインスリンレベルに与える影響についても洞察を提供します。また、食事を通じてインスリンスパイクをうまく管理するためのヒントもご紹介します。 インスリンは、消化された食事の糖…