習慣の積み上げの公式は---「〈現在の習慣〉をしたら、〈新しい習慣〉をする」。(中略) 大事なコツは、身につけたい習慣を、すでに行っている習慣と結びつけることだ。この基本的な構造をマスターしたら、小さな習慣をつなげていくことで、もっと大きな習慣の山が積み上がるようになる。すると、ひとつの行動が次の行動を招くという自然の勢いを利用することができる。つまり、ディドロ効果のポジティブ版である。 ジェームズ・クリアー、「複利で伸びる１つの習慣」、パンローリング株式会社、2019年 仕事が終わって家に帰ってきて、ご飯を食べながらYouTubeを見ているとついついダラダラしてしまう。本当は他にやるべきこと…
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