[http:// スタンフォード式最高の睡眠 [ 西野精治 ] 価格:1,650円(2022/1/26 08:34時点)感想(22件) :embed:cite] 目次 睡眠の法則 レム・ノンレム睡眠 最初の90分が「黄金」のなる3大メリット 1.寝ているだけで「自律神経」が整う 2.「グロースホルモン」が分泌される 3.「脳のコンディション」が良くなる 最初の90分を深くする方法 就寝90分前の入浴 睡眠の法則 レム・ノンレムの周期に関わらず、睡眠の質は、眠り始めの90分で決まる。 最初の90分でつまずいてしまうと、どれだけ長く寝ても自律神経が乱れ、日中の活動を支えるホルモンの分泌にも狂いが生…