豆乳 豆乳には悪玉コレステロールを減少させる「大豆レシチン」が含まれています。 まろやかな味わいで牛乳と同じように料理にも使えますよね。 豆乳は大豆から作られた飲み物で、低カロリーであり、栄養価の高いことから最近は 多くの人が愛飲してます。 豆乳に含まれる大豆たんぱくは 体内での消化・吸収に時間がかかるため、満腹感を得やすいことからダイエット中の感触としても最適なのです。 豆乳の栄養成分と効果 タンパク質 タンパク質は筋肉や血液を作るための主要な栄養素です。 良質のたんぱく質を多く含みます。 脂質 脂質は体の細胞膜の成分やホルモンの材料となってます。 豆乳に含まれる脂質はコレステロールを含まず…