貧脚女子

※動画は記事内に貼ってます今日は北海道産の小麦粉と九州産の小麦粉をブレンドしたうどんを伸ばして切りました。1日冷蔵庫で保存したからか北海道の粉だからかコシが強くて延ばすのが大変でした。で、先週のライドの動画をアップしました！ スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); www.youtube.com 貧脚女子が6週振りにロードバイクでヒルクライム6週振りのヒルクライムでしたが何とか上り切れてました。【本日の体重測定】68.1㎏…まさかの67㎏台突入！？明日は淀川サイクルロードへ行くか！？ 【先日アップした動画】www.…

今日の昼食は2回目の手打ちうどん北海道の粉ともひとつはどこだろ？鍛えは手だけです。延ばしも馴れて来ましたが圧力鍋に酢を入れ忘れました。ワンダーシェフ20ℓです！ワンダーシェフ(Wonderchef) 圧力鍋 20L 業務用 大容量 ステンレス プロビッグ3 NPDC20ワンダーシェフ(Wonderchef)Amazon塩加減、湯で加減も難しいです。店の名刺も作成してみました。プリントパックの方が良いですね！ 【本日のトレーニング】①腹筋運動YOUTUBEを見ながら約8分間で、先週のライドの動画をアップしました！【本日アップした動画】www.youtube.com ホルモンライドは貧脚女子の熱中…

※動画は記事内に貼ってますあいにくの雨でライドに出れず…VOXYで鶴橋へホルモンを買いに行きましたがセンマイが売切れ…で、九条にあるうどん屋へ！今日のランチは大阪府大阪市西区九条１丁目９−６にある【千年UDON】とり天うどん（1.5玉） 880円（税込）うどんも出汁も美味しいです！ スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); で、先週のライドの動画をアップしました！www.youtube.com 貧脚女子のロードバイク日記【体調不良で清滝峠ヒルクライム】オーバーレイ表示しているメーターはガーミンのデータですwww.yo…

※動画のリンクは記事内に貼ってます今日のランチは大阪府東大阪市俊徳町１丁目３−２４にある【中華蕎麦福はら】豚骨魚介つけめんとごはん 1,080円（税込）濃厚つけだれで麺も美味しかったです。上に掛った魚粉が少し濃かったです。で、先週のライドの動画をアップしました！ www.youtube.com 貧脚女子がポジション変更しヒルクライム前回のライドで片足ペダリングをしてクランクがカタカタ鳴ってた貧脚女子に「強く腿上げをして」と伝えそのポジションで片足ペダリングをしてみるとカタカタ鳴らなくなったのでそのポジションに合うように今回はサドルを1㎝程前に送ってみました。前が後ろ乗りポジションになってたのか…

※動画のリンクは記事内に貼ってます今日は初ライドで清滝峠～くろんど池へ行って来ました。前乗り引き足を身に付けた貧脚女子の調子が良かったので良いペースで走れました。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 帰宅後、Amazonからのお届け物開封ネームレスエイジのスノーボード グローブです。Mサイズで丁度良かったです。トリガータイプのグローブは初ですがヤギ皮で嵌め心地も良かったです！もう一つ届いていたのはk2のバインディングです貧脚女子用に新調しましたで、先週のライドの動画をアップしました。 ロードバイクで平地巡行速度…

今日は貧脚女子と清滝峠ヒルクライムへ行って来ました。貧脚女子の心拍はmax191bpmまで上がってました。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 貧脚女子の下ハン持って失敗ヒルクライムつづら折れまではブラケットポジションで大臀筋と腸腰筋を使って上って行き、勾配が緩むつづら折れから下ハンを待ってハムストリングスと腸腰筋で上って行く作戦でしたが、普段下ハンを持たない貧脚女子は…作戦失敗でした。動画編集ソフトVIRB EDITのスクリプトエラーが再度出てオーバーレイ表示してるメーターの同期が難しくなってます。どなたか解…

今日はNEWサドルを試しに清滝峠へCANYON AEROADに付いてた selleselle ITALIA(セライタリア) SLR BOOST TM【メーカー純正品】【正規代理店品】セライタリア レーシングサドル SLRブースト TM スーパーフロー S 【自転車用品】価格: 15466 円楽天で詳細を見る180gでした。今回換装したサドルselleITALIA セライタリア NOVUS BOOST KIT CARBON SUPER FLOW(メーカー在庫限り)selleITALIA セライタリア NOVUS BOOST KIT CARBON SUPER FLOW ノヴァス ブースト キットカ…

今日の昼食は牛丼でした。昆布、椎茸、いりこ、を水出しから火入れし鰹の厚削り、ウルメ、サバ、メジカの節から取った出汁を使った国産黒毛和牛の牛丼と味噌汁です。で、今日は筋トレの日です！ 【今日の筋トレメニュー】 懸垂器具を使ったサーキットトレーニング【懸垂・ブルガリアンスクワット・ディップス・ランジ】ロードバイク筋トレ①懸垂懸垂器具を使いトップポジションで左右に振りゆっくり上下させました。今回もパワーグリップを使ってます ②スクワット22㎏のFLEXBELLを両手に持ち肩まで上げて行いました。 ③ディップス懸垂器具を使ってゆっくり下ろして行きます。④ツイスト運動スクワットの姿勢で1分間ツイストしま…

今日はロピアへ食材の調査真昆布と鰹の厚削り100均で駒板の替りになる物先日購入した蕎麦バットの替りになる物とを使い、今日の昼食は手打ちうどん肉玉うどんでした。いりことサバ節の配合を少し変え良い感じになって来ました。当然圧力掛かってます。ワンダーシェフ wonderchef 圧力鍋 業務用 10L オールステンレス 大容量 清潔 時短 焦げ付きにくい底3層構造 プロ仕様 IH対応 プロミドル NMDA10ワンダーシェフ(Wonderchef)Amazonで、今日の筋トレは！ スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【…

昨日から一泊で和歌山へ行ってました。ロードバイクを車載して行きました。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); ホテルを出発しアドベンチャーワールドの坂を上り白浜空港から海沿いを走って三段壁、千畳敷と見て回し白良浜で足湯に浸かってホテルへ今まで対岸から見た事はありましたが行ったのは初です。ホテルの部屋も温泉も綺麗でゆったりしてて良かったです。夕飯も美味しかったのでついつい食べ過ぎ生魚が苦手な妻はスイーツメイン私も両刀なので朝飯も美味くて食べ過ぎました。帰宅後、VOXYの洗車をして疲れました。と言う言い訳で今日も筋ト…

明日から和歌山へ一泊で行くので久し振りにDEROSAを車載し準備してました。今日の晩御飯は手打ちうどん水回しと捏はまま出来るようになりましたが、最後の切る作業が上手く行きません。3㎜程の幅に切らないといけないのに倍ほどの幅になってます。茹で時間も長くなるし…とり天も思案中。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【昨日アップした動画】www.youtube.com 片足ペダリングでヒルクライムトレーニング明日は和歌山へロードバイクを車載していくのでまた動画をアップします！ 【先週アップした動画】www.youtu…

※動画は記事内に貼ってます今日はロードバイクで淀川サイクルロードへ行って来ました。気温が下がってきたので沢山のローディーが居てました。今日の昼食は手打ちうどんでした。2種類の出汁を食べ比べました。海老天は昨日の残り物。いりこは出し殻ですがここに栄養があるようです。だし巻きは銅鍋が育って無いので上手く巻けませんでした。遠藤商事 TKG 銅玉子焼き 関西型 13.5cm 幅135×奥行180mm ガス火対応 質量(kg)0.68 銅の優秀な熱伝導率で、すばやい調理可能 木製ハンドル(取付必要) 業務用 BTM04013遠藤商事(Endo Shoji)Amazon スポンサーリンク (adsbygo…

今日はかえしを使わずにつゆを作ってみましたが…やらかしてしまいました。かえしと同量の醤油とみりんを出汁に投入してしまい…チーン濃いつゆになってしまったので急遽メニュー変更夕飯用のおでんを作る事にしました。牛すじは圧力掛かってます。ワンダーシェフ 両手 圧力鍋 10L 業務用 プロミドル 全面三層構造 熱伝導率 NMDA10 610232ワンダーシェフ(Wonderchef)Amazon で、今日の筋トレは！ スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回の筋トレメニュー】①【腹筋】youtubeを見ながら約8分間②…

今日の昼食は手打ちうどんすじ玉ぶっかけうどんに天ぷらトッピングでした。圧力鍋が良い仕事してます！ワンダーシェフ 両手 圧力鍋 10L 業務用 プロミドル 全面三層構造 熱伝導率 NMDA10 610232ワンダーシェフ(Wonderchef)Amazonで、今日の筋トレは！ スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回のトレーニング】 インクラインベンチ＆FLEXBELLお薦めホームトレーニング6種目 【今回の筋トレメニュー】1種目目：ダンベルフライで大胸筋 2種目目：インクラインダンベルカールで上腕二頭筋 3種…

今日は妻と山坂道ライドに行って来ました。心拍が173bpmまで上がったのは清滝峠のつづら折れから片足ペダリングで山頂まで上ったからです。折り返しの第二京阪側道でネズミ取りしてました。赤丸の所ですが枚方学研インターを過ぎて2車線から1車線になって少し走った所で津田南町の信号の手前で止められてました。スピードの出る所ですからね～お巡りさんは側道の側道（土手の上）から見てました。走ってる車からか全く見えないと思います。帰宅後、車に乗り換えお気に入りのらーめん屋【3104丁目】へ塩ラーメンとづけ丼 1,100円（税込）少し値上げしてましたが、物価高騰で仕方が無いですね… 【先日アップした動画】www.…

昨日、一昨日と下呂温泉へ行ってました。昼食は前から気になってたうどん屋さん。岐阜県美濃加茂市蜂屋町上蜂屋３５１１−１０にある【極うどんたくあん】へ綺麗なお店でしたが、私が求めてるうどんでは無かったです。下呂温泉へ行く前に美濃焼を見に岐阜県土岐市泉北山町の美濃焼団地へ現地の方が安く買えますね。他も見てから考えます。泊まりは湯快リゾートもちろん飲み放題。カラオケもあるので夕飯後に2時間歌って発散。朝食の海鮮丼が美味しかったです！昨日は滋賀にあるうどん屋さん【うどんと天ぷらのりんかい】へ天ぷらもうどんも美味しかったです！が、私が求めてる物では無かったです。その後、信楽へ寄り何軒か見ましたが良いのが見…

昨日のランチは京都府京都市中京区西ノ京小堀池町７−３にある【自家製うどん さんたく】でした。近くに用事があったのでこちらへ妻は野菜天ぶっかけ 1,100円（税込）私はさんたくセット 1,100円（税込）前から気になってたうどん屋さんでしたが、私が求めてたうどんでは無かったです。今日の昼食はうどんでした。肉玉うどんでした。もちろん手打ち昆布、いりこと4種の節から出汁を摂ってます。で、今日の筋トレは！ スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回のトレーニング】 インクラインベンチ＆FLEXBELLお薦めホームトレー…