賢者の睡眠

人生3分の1は寝ているそうですよ！ こんにちは！ 今回はメンタリストDaiGoさんが書かれた『賢者の睡眠』という本を紹介します。 この本を一言であらわすと「良い睡眠」について教えてくれる本です。 この本はこんな人におすすめです。 ・最近寝付きが悪い・睡眠の質を高くしたい・睡眠にまつわるアレコレを知りたい！ 記事の内容▶『賢者の睡眠』：結論とかんたんな要約▶『賢者の睡眠』：本書のポイント【クロノタイプ】▶『賢者の睡眠』：実践ポイント5つ▶『賢者の睡眠』：書籍情報【目次と読者レビュー】 この記事を読めば睡眠についてより深い知識とそのきっかけをつかむことができます。それではスタート！ 『賢者の睡眠』…

こんにちは、こんばんは！ テトラです！🌟 みなさんいかがお過ごしですか〜☺️ 僕は学校のことがひと段落ついて、ホーっとしてるところです笑 最近学校のことが割と大変でみんなに置いてかれないように必死にしがみついてます🤣 課題が山ほどあって平日はなかなか寝れないんですけど、今日は休日ということで 10時間ほど寝させていただきました笑 やっぱ、たくさん寝ると気持ちがいいですねー！！！ そしてしっかり眠ったあとは気分がいい！ といわけで、今日は睡眠についてご紹介したいと思います！ みなさん、ちゃんと眠れてますか？ 寝むれなかったら、体や脳みそに悪影響が起こるのはなんとなく ご存知だと思うんですけど、 …

〈無（最高の状態）〉 〈賢者の睡眠〉 〈無（最高の状態）〉 「パレオな男」というブログを運営している鈴木祐さんという方がいて、この方の本はいくつか読んでいます。「最高の体調」や「不老長寿メソッド」など。健康系の情報発信が多い方です。 論文をたくさん読まれてその情報をもとに本を書かれているので、情報の信頼性が高く科学的なところが好きな理由です。 最近鈴木さんの「無（最高の状態）」という本を読んでいました。「最高の体調」がどちらかというと体にフォーカスした内容だったのに対し、「無（最高の状態）」は心にフォーカスした内容でした。 無我の境地に達した人がどういう状態になっているのか、その方々の行動の面…

『賢者の睡眠 超速で脳の疲れを取る』（メンタリスト DaiGo，リベラル社，2021年8月24日）を読了。 ランキング参加中読書 これは自分では眠気を感じておらず，目を開けたまま，映像も見えたままにもかかわらず，一瞬だけ脳の活動が停止してしまう「マイクロスリープ」という現象です。 時間にして 1 ～ 10 秒程度という無意識に起きる瞬間的な居眠りのようなもので，睡眠不足から脳を守り，休ませようとするための防御反応と考えられています。（p. 37 - 38） 睡眠不足のとき，通勤電車の中でマイクロスリープをしばしば経験している。 勉強や仕事などのパフォーマンスのためには，1 日の徹夜という短期的…

📝 ・画像の多いのは、控える。サンプルや本屋で確認。 ・重たい本と並行で、軽い本を読むと前進感がみれて良い。 ・慣れないテーマは軽い本から。（重い軽いはページ数はあまり関係ない。） ・キャリア本は軽い本から。 概要を読んでそそられたら、次に目次に目を通して、面白そうなところに目星をつけて本文を読んでみます。このとき、本文を読むのはせいぜい１ページでオーケー。それで面白ければ「買い」です。 逆に、「よくわからない」とか「つまらない」と思ったらどうするか？そのときは、そこから無作為に50ページほど飛ばして読んでみましょう。そこでまた１ページほど読んでみて面白ければ「買い」、つまらなければ再度飛ばし…

【体調どお？】体調がいまいちなときに読むおすすめ健康本５冊 こんにちは！ 今回のテーマは「健康」。 私も30代の前半はとにかく体調が悪かったです。 しかも原因は不明… でも、たくさんの本から知識を得て実践していくことで少しずつ改善することができました。 そんな経験から、私がおすすめする健康本５冊をご紹介します。 記事の内容▶体調がいまいちなときに読むおすすめ健康本５冊ー①：最高の体調▶体調がいまいちなときに読むおすすめ健康本５冊ー②：不老長寿メソッド▶体調がいまいちなときに読むおすすめ健康本５冊ー③：賢者の睡眠▶体調がいまいちなときに読むおすすめ健康本５冊ー④：１日３食をやめなさい！▶体調がい…

6／30 Kindle今日の日替りセール情報です。 夜ぐっすり眠れる人ほど人生の満足度も高い⁉️そんな秘密を解き明かす『賢者の睡眠』が登場🌟 📖 内容紹介 本書では、DaiGoが最新のエビデンスを基に提唱する「爆眠メソッド」を徹底解説。あなたの遺伝子に基づいた理想の睡眠タイミングを見つける「クロノタイプ診断」から、毎日の生活に取り入れやすい「モーニングルーティーン」「ナイトルーティーン」まで、具体的なアプローチが満載です。 💤 睡眠の質を向上させるメリット • 《幸福度アップ》 • 《達成率アップ》 • 《ストレス解消》 DaiGo自らが実践し効果を実感した方法も多数紹介。ストレスや不安で眠れ…

スマホ脳 人生で大切なことはすべて「書店」で買える 人生を変える！理想の自分になる！超速！習慣化メソッド 見るだけノート 情報は1冊のノートにまとめなさい 20歳の自分に受けさせたい文章講義 医者が教える食事術 最強の教科書 自分の時間が3倍になる人生を変える時間術 ミニマリストになってモノを捨てたらお金と時間が増えた！ ミニマリストになって今の汚部屋が「楽に片づくリセット術」 シンプル暮らしはお金が貯まる ミニマリスト式 シンプルライフ術 ミニマリスト デジタルデトックスをやってみた メモ活 もたない暮らしで人生を豊かに スタイルを持ち、身軽に暮らす ミニマリストになって最速で人生を変えた方…

グッモーニン！あいてふです♪睡眠シリーズにお付き合いいただき有難う御座いました。今回は、ブログを作成する上で参考にした書籍の紹介と私が実際に睡眠グッズやアプリなどを紹介したいと思います♪ 《参考書籍紹介》１．睡眠こそ最強の解決策である（マシュー・ウォーカー） 睡眠のメカニズム、眠りの重要性などの研究を元に伝えて、睡眠の過去とこれから必要な未来に関して伝えている本。現在発売されている中で一番信頼性の高い睡眠本。日本で発売されている本の内容の多くはこの本の内容、或いはこの本で紹介されている研究をもとに書かれている物が多い印象を受けます。 ２．最良の効果を得るタイミング 体内時計の新分類(マイケル・…

フェルミ漫画大学の再生リストより、【健康・医学】のカテゴリの紹介です。 ま、全ては健康があればこそなのです。不健康なのに、正しい生き方の動画とか見ても意味がない。だって不健康だから、思うように生きられないしな。 なので、大前提として、糖尿病とかの生活習慣病にならないようにしましょう。毎年の健康診断も、ちゃんと受けましょう。 【要約】人生を変えるモーニングメソッド【ハル・エルロッド】 - YouTube 【要約】昨日も２２時に寝たので僕の人生は無敵です～明日が変わる大人の早起き術～【井上皓史】 - YouTube 【要約】食は運命を左右する【水野南北】 - YouTube 【要約】スマホ脳【アン…

グッモーニン！あいてふです♪あけましておめでとう御座います！昨年は音楽とサウナに関する事を主に調べた内容などを書かせていただきました。今年は睡眠に関する記事から始めてみなさんの生活を少しでも良くするお手伝いが出来ればと考えておりますので、今年も『音（温）活ライフスタイル』とあいてふを宜しくお願いします♪『世の中はマイナス情報で溢れかえっている』 睡眠に関して調べていくと感じるのは、多くの書籍やサイトで睡眠不足に関するデメリットばかりに焦点が当てられてること。 「睡眠不足は肥満の原因になる！！」「睡眠不足で認知症のリスクが◯◯％アップ！！」 電車にぶら下がっている新刊の広告も多くがこう言った睡眠…