質の良い睡眠

【腸と脳はつながってますから〜！食事って本当に大事なんよ♪】 ほんと？ はい、本当です！✨ 腸は第２の脳と言われていて迷走神経っていうなんだか面倒くさいやつでつながってます🌀 迷走神経ってやつはリラックスをするためには欠かせない神経で そいつを食事で刺激してあげないと心身ともに疲れやすくなってしまう⤵️ 腸が疲れれば、脳も壊れ脳が疲れれば、腸も壊れるって言われているように 本物の健康を手に入れるためには質の良い睡眠と正しい食事の両方からのアプローチ必要なんですよ✨ ＊.˚‧º‧┈┈┈┈┈┈┈┈┈‧º·˚.＊ みなさんも一緒に今日から頭をほぐして若々しい見た目と健康を手に入れましょう✨ ＊.˚‧…

【美肌、ダイエット、仕事、etc！すべてがうまくいく良質の睡眠効果４選！】 こんにちは！ 名古屋のドライヘッドスパ専門店のかとうです！😊 他の投稿はコチラ 【Instagram】 @maho_nonemuri 良質の睡眠にはメリットだらけ！ 素晴らしい良質睡眠の効果を今日は４つご紹介しちゃうよー♪ １、肌がキレイになる深い睡眠で髪の毛を作る「成長ホルモン」がドバドバでるし「メラトニン」がお肌にエステ並みの効果を与えるよ！ ２、ダイエットが成功しやすい寝不足になると「食欲増進ホルモン」が増える😱やたらとジャンクフードが食べたくなるよ ３、集中力アップ脳は寝てる時に頭の中をきれいに整理整頓します質…

10月も今日で7日。 部屋の温度は、21.6℃です。 昨日も寒かったのですが、一昨日よりも 5℃以上低いのでは？ないかと思います。 昨夜は掛け布団を布団乾燥機をかけて ぽっかぽっかの布団で寝ました。 今年は、気候変動と地球温暖化による異常気象で 3月には大雪。。。ゴールデンウィーク中にも 冬並みの寒さとなりました。 そして6月下旬の猛暑(>_ 梅雨明けが観測史上一番だったはずが・・・ どうやらその後の大雨で、梅雨明けが1ヶ月伸びたそうですね。 どこかの地域では梅雨明けがいつなのか？ わからないところもあったそうです。 そして私もこの寒暖差についていけなくなったのか？ 10日ほど前から、体調に異…

あなたの寝る姿勢は間違っている？ 健康に良い、睡眠に良い姿勢についてお伝えします。 １００歳を過ぎても医師を続け日野原重明（ひのはら・しげあき）先生もオススメする健康法です。 一生使える内容です。 よろしくお願いします。 目次 健康に良い姿勢•寝方「うつ伏せ（腹臥位）」 うつ伏せのメリット•デメリット•コツ 初心者のためのうつ伏せ実践方法•タイミング まとめ // 健康に良い姿勢•寝方「うつ伏せ（腹臥位）」 こんにちは！お金と健康の情報発信をしている まぁ です。 今回は、健康に関わる睡眠、うつ伏せ（腹臥位）についてお伝えします。 あなたは、毎日ぐっすり寝れて、疲労回復できていますか？ 寝る姿…

脳波とリラクゼーションの関係、質の高い睡眠ってなんなの？睡眠は、他人が治してくれることではありません。自分で知ること、自分で気づくこと 眠る、それは脳の休息と思っている人が多いはずですが、それは正解とは違います。 脳はそもそも休息という概念ではありません、脳は常に休むことなく動いているのです。 では眠るということはなんなのか？ それは脳のリラクゼーションと言えると思います。 休息というよりも整えるということだと思います。 パソコンに例えるなら、たくさん検索して、たくさんダウンロードして、たくさんアップロードして。その結果とても重たくなってしまったのでデフラグリフレッシュさせよう。 それが睡眠で…

ご訪問ありがとうございます！ ブログを始めてから毎日更新を目標に頑張ってきましたが、昨日更新ができませんでした。 原因は頭痛です。 昨日午後から頭痛がひどく、勤務終えて帰宅して夕食も摂らずに就寝しました。 そして今朝は爽快な目覚め。 やっぱり睡眠は大事なんだなぁと実感しました。 近頃はオミクロン株の蔓延で周りの介護事業所からも感染者が出たという情報があちこちから入ってきており、体調が悪くなったらちょっと自分ももしや？と心配になってしまう。 私が媒介となってご利用者や家族にうつしてしまうのは避けたい思いです。 そこで今日は「スタンフォード式最高の睡眠」を中田敦彦のYouTube大学で見ました。 …

こんにちは、スキンケア・ヘアケアの開発担当のYです。 季節の移り変わりの時期になり、少し涼しい日も増えてきましたね。暑い夏は運動したくない！という方も秋が近づくと運動する方も増えるのではないでしょうか？その場合は夏より汗をかく、なんてことあるかと思います。しかし、運動をする際、髪の毛や頭皮が汗でびっしょりになり、気になる方も多いのではないでしょうか。 女性特有のこの悩みは、外見だけでなく、精神的なストレスとも密接に関わっています。今回は、この汗の問題を詳細に掘り下げ、それに対する具体的な解決法や対策、さらには汗の役割や重要性についても触れていきたいと思います。 汗をかくことのストレスとリスク …

こんにちは！shioriです。 今回は、 ヘアスタイルを楽しみたい方必見！ 頬の肌荒れを改善する習慣 をお伝えします！ 「定期的に両頬が肌荒れしてしまう。 休日は髪をアップスタイルにしたかったのに、 肌荒れが気になってできない...」 「耳掛けすると頬の肌荒れが目立つから、 髪の毛で隠すのがクセになってる」 「髪を短く切ってイメチェンしたいけど、 肌が気になってできない...」 このような悩みをお持ちの方はいませんか？ 頬は顔の大部分を占めているため、 目立ちますよね。 悩まれてる方、多いと思います！ このまま悩みながら毎日を過ごし、 何も変わらない肌を鏡で見て、 悶々と過ごすのは、辛いですよ…

美しい肌を手に入れるために、複雑なスキンケアルーチンは正直必要ないです。基本的なポイントを押さえておけばある程度お肌は綺麗になれるんです！ 今回は、初心者でも真似しやすい美肌への習慣についてお話しします☻ シンプルなステップから始めてみてください♪ １. 洗顔を毎日行うこと: 美肌の基本は清潔な肌から始まります。朝晩、適切な洗顔料を使って顔を洗い、メイクや汚れを取り除きましょう。洗顔後は優しくタオルで押さえるように乾かすのを忘れずに。 ２. 日焼け止めの使用: 紫外線から肌を守るために、日中は日焼け止めを塗りましょう。少しの外出だからと、油断すると数年後の肌に答えが出ます。 SPF30以上の日…

こんにちは、kouです！毎朝、鏡をのぞきながらあの赤い点、ニキビを指でなぞる。こんなに丁寧にスキンケアしているのに…と悔しさを感じる方も多いのではないでしょうか？しかし、スキンケアの「順番」が間違っているだけで、効果が半減してしまうことも。今日は、あなたのニキビとの戦いを助けるための、正しいスキンケアの順番について解説します。 目次: ニキビの原因 正しいスキンケアの基本手順 ニキビを予防する特別なステップ まとめ 1. ニキビの原因: 私たちの肌は毎日、様々な外的・内的要因に晒されています。皮脂の過剰分泌、毛穴の詰まり、ホルモンバランスの乱れ。これらが絡み合い、結果としてニキビが発生するので…

現代社会ではストレスが生活の一部となり、健康への影響が増しています。そこで、スローライフを取り入れることで、ストレスを軽減し、健康的な生活を追求する方法について考えてみましょう。 時間の使い方を見直す: スローライフは、時間を有効に使うことを意味します。日常のタスクや予定を整理し、無駄な忙しさを排除しましょう。時間に余裕ができることで、ストレスが減少します。 自然と触れ合う: 自然の中で過ごすことは、リラックスにつながります。週末に自然に出かけたり、庭でリラックスしたりする時間を作りましょう。 ヨガや瞑想を試す: ヨガや瞑想は、心と体のリラックスに役立ちます。短いセッションから始め、徐々に習慣…

こんにちは。 信州松本ぺんぎん堂安曇野視点の蒼月です。 朝晩が涼しくなって、秋らしくなって来ましたが、昼間は未だ暑い地域もあるようですね。 皆さんは、「寒暖差疲労」と言う言葉をご存知ですか？ 長野県は、特に昼夜の寒暖差が大きいので、体調を、崩す方もいらっしゃるようです。 図を見てご理解頂けますでしょうか。 最低気温が10℃を下回る日もありますが、日中はまだまだ25℃以上の日もあります。 この寒暖差が、自律神経のバランスを乱して、体調が、悪くなるようです。 「寒暖差疲労」は、気象病の一種なんです。 症状は、全身の倦怠感、だるさ、冷え、頭痛、イライラとか、人によっては胃腸障害、下痢などと、さまざま…

みなさんこんにちは！後編に入ります！まず、睡眠は2種類に分かれています^ ^レム睡眠(浅い眠り)とノンレム睡眠(深い眠り)です。ノンレム睡眠の時に身体の回復が行われています。そして美髪の分かれ道が、最初の3時間。眠り始めから約３時間が最も成長ホルモンが分泌され、その後時間をかけて全身に巡っていきます。『質の良い睡眠』は最初の3時間が勝負です！！眠り始めの質を良くし、まとまった時間の睡眠で美しい髪は育まれます。なんとか工夫して良い睡眠をとり身体も髪も元気に過ごせると良いですね^ ^！ <table cellpadding="0" cellspacing="0" border="0" style=…

こんにちは。元整体師のだい君です。 今回は、 シップを貼っているのに、腰痛が解消されない と困っている方に向けてお話をしていきます。 シップだけじゃ腰痛が解消されないって知っていますか？ シップには痛みや炎症をおさえる成分が入っているのでシップを貼ることで、痛みや炎症をおさえる成分を皮膚から吸収して痛みを取り除く事ができます。 しかし痛みを取り除く事はできても、腰痛を治す効果は無いんです！！ 痛みや炎症がおさまっているのに、シップを貼って冷やしてしまうとさらに血流が悪くなってしまい筋肉が硬くなってしまいます。 シップを貼るだけでは、硬くなってしまっている筋肉をほぐす事ができないので、いつまで経…

寝かしつけに3時間かかりました_(:3」z)_原因に心当たりがあるので スケジュール管理に余念のない今日です😅💦 寝かしつけに1時間以上かかってくると メンタルにきます…💦 うちだけかなぁ。。昨晩は10時過ぎて歌い出しちゃって焦りました。 いつもなら可愛くてたまらないんですけどね😅🧒🏻💕 ＊＊＊最近、やたらと耳がフランス式育児（寝かしつけ）の情報を拾います。今、この本が気になってて↓ フランス人の赤ちゃんは朝までひとりでぐっすり眠るposted with ヨメレバレロ ちひろ フォレスト出版 2022年07月12日頃 楽天ブックス楽天koboAmazonKindle7nethonto 図書館 …

注文住宅を建てる際にリビングやキッチンにこだわる方は多いですが、寝室に一番こだわるという方は少ないように思います。しかし、人は人生の3分の1近くを睡眠に費やすので、家の中で最も長い時間を過ごすのが寝室だという人は多いはずです。また、睡眠の質や量は心身の健康に深く関わるといわれています。快適で熟睡できる寝室を作ることは、家を作る上でも大切なポイントといえるのではないでしょうか。 今回は、快適で熟睡できる寝室の条件、寝室を作る際の間取りやレイアウトのポイントなどについて説明します。快適な寝室の実例の紹介や寝室作りの注意点についても解説しますので、ぜひ参考にしてください。 快適で熟睡できる寝室の条件…

こんにちは、kouです！SNSでのセルフィー、友達との飲み会、突然のデート…。20代の毎日は、様々なシチュエーションで自分の肌に自信を持ちたいもの。しかし、予期せず現れるニキビに悩んでいるあなたへ。今日は、ニキビの背後にある秘密を明らかにして、自信に満ちた素敵な日々を送る手助けをしたいと思います。 1. #スキンケアジャンキー でも知らない？ ニキビのメカニズム 皮脂の過剰分泌やホルモンバランスの乱れは、特に20代に多く見られるニキビの原因です。加えて、毎日のメイクやスキンケアで使うアイテムも影響するかもしれません。 2. #美肌ケア の鍵: ホルモンバランスを整える 月経周期やストレス、生活…

皆さんは青汁を飲んだことがありますか？ 青汁と聞くと、 苦くてまずいイメージがあるかもしれませんが、 実は青汁には 美肌になるために必要な栄養素がたっぷり含まれています。 今回は、 青汁が美肌にどのような効果をもたらすのか、 そして効果的な飲み方をご紹介します。 青汁が美肌にいい理由 青汁の効果的な飲み方 青汁が美肌にいい理由 青汁は、ケールや大麦若葉、 明日葉などの緑黄色野菜を乾燥させて粉末にしたものです。 緑黄色野菜には、 次のような美肌に 欠かせない栄養素が豊富に含まれています。 ● ビタミンC メラニン色素の生成を抑えてシミやそばかすを予防し、 コラーゲンの生成を促進して肌のハリや弾力…