走力アップ

こんにちは。晴田そわかです。 今回の記事では《小学生高学年の徒競走指導｜記録アップにつながる練習方法と声かけの工夫》について紹介させて頂きます。 1. はじめに 2. 高学年の徒競走で記録が伸び悩む理由 ● フォームやリズムが身についていない ● 苦手意識・緊張感が強い ● 無理な練習や間違った指導 3. 記録アップにつながる練習法【基本編】 ● 正しい姿勢を身につける ● 腕の振りを意識する ● スキップやケンケンでリズム感を養う ● スタート練習を習慣に 4. 記録アップにつながる練習法【応用編】 ● ミニハードルやコーンを使った動きづくり ● 加速走・流しの導入でスピード感を身につける …

こんにちは、大阪ブラスカACのブログにようこそ！ 大阪ブラスカACは、大阪市鶴見区にあります鶴見緑地を拠点としている陸上クラブチームです。 今年の11月の大阪の予想気温は平年並みか高いようです。 朝晩はぐっと気温が下がるようになりましたが、日中は暖かいですね。走りやすい時期ですので、体験に来られる人もありがたいことに増えてます。 そもそも運動が好き 走ることが好き、もっと速くなりたい、 学校の部活では何だかものたりない中学生、 走ることに関しては初心者だけど興味がある、 個人種目だけでなく、みんなでリレーに出てみたい そんな小学生・中学生を募集しています。 公認資格を持った指導者が親切に、そし…

「CXを考えて走る人になろう」と言われて、 考える様になって約3年。その中で最近のマイブームが、昨年からやり始めた フラットペダルでの練習です。 MTBでは良くやることみたいですが、 CXではやってる方は少数かも？ 少し内容を紹介します。※2022年もフラットぺダリで練習中 ■自転車を倒れる直前まで傾けてみる そもそもタイヤをどの程度倒したら、「倒れるの練習」をしてる人少ないと思います。 フラットペダルならどこまで倒したら、滑る？のかを遊びながら試せます。 私も、芝生の上で倒れてみようとトライするも最初はなかなか自転車を倒すことができませんでした。やっている中で試し始めたのが内側の足の使い方で…

15回目のブログ。 今回もウィリーの続きです。 以前よりは、上がる回数や再現率はアップしてきたと思います。 この感じを忘れない様にしないと、、、。 ウィリーを教えてくれているO熊さんからアドバイスのメッセージが届く 「何度かいい感じが出ましたね。慣れてくると力も要らないし疲れなくなりますよ。 安定角に入れられるようになったら次のステップをレクチャーしましょう。」 嬉しいけど、、、まだ遠いかも アドバイスは、 シート荷重で前に踏む、おしりを浮かせないようにする。 時計の針で説明すると、15分の所でなく、5分のあたりから踏むイメージ 踏み込み荷重を前。→相対的に身体は後ろになりますね。 その時に…

野球において走る動きは走塁と守備の際に大きく影響しますが、正しい走り方を教わったことがある人はほとんどいないと思います。 また、短距離走のように速く走るだけでなく、長時間グランドに立っても疲れないように走る必要があります。 この動画は野球にとって非常に有意義な走り方指導になります。