ここ3週間ほど、ストレッチをすこしやっているが、これが思わぬ効果があり、喜んでいる。ストレッチは3種類やっている。3種類と言っても、寝る前にベッドの上で、まずひざを抱えるトレッチを30秒やり、続いて、立てた膝を左に20秒、そして右に40秒倒すストレッチをやる。全て合せて1分30秒という超短時間だ。これなら、毎晩寝る前にやれる。これが腰痛のストレッチだ。 そして、もう1つのストレッチが「7秒スクワット」だ。これは、5秒かけて腰を落とし、その位置でそのまま2秒数え、そしてゆっくり立ち上がって「ひと~つ」と数えて10回までやる。これを3セットやる。これは週に2回やればいいということになっているが、仕…