ははこぐさパーソナルトレーナーの奥山です。 産後は家事や育児に忙殺されて、忙しいけど実は運動不足…という声をよく聞きます。 家の中では動き回っているけど、散歩したり、ジムに通ったりというような「自分のための」エクササイズの時間がとれないので、足腰の筋肉が衰えた、と感じている方が多いようです。 今回の記事では、下半身の筋肉が落ちていないか簡単にチェックできる、「10回立ち上がりテスト」をご紹介します。やり方は簡単で、10回の立ち座りにかかるタイムを測るだけです。ではさっそくチェックしてみましょう! ★10回立ち上がりテスト★ ①座面の高さが約40cmの椅子を用意し、手を自然に下ろした姿勢で椅子の…