身体づくり

ブロッコリーとエビは最高の組み合わせ 皆さん、お疲れ様です。 ローファット辞めました笑 今回は続かなかったですね。 わずか4日くらいでしょうか。 人間身体に合うダイエットとそうじゃないダイエットがあるんですね。 いざ、身体づくりを去年夏くらいから初めていい気づきになりました。 短い間でしたが応援どうもありがとうございました。 これからはケトジェニックに食生活を改善し、副菜を基本として糖質を制限して暮らしていこうと思います。 パフェとか和菓子は食いますが。 今回はこの辺で。

ローファットダイエットはバランス重要 皆さん、お疲れ様です。 身体づくりしてますか？ 最近ケトジェニックダイエットからローファットダイエットに切り替えてみました。 去年からメタボ対策を兼ねてダイエットをはじめとする健康意識を高めています。 まあ、加齢とともに皆さんも同じような思考になってしまうものと思われますが、やはりやるからにはやれるだけやってみる——そして、形から入ってみるというのも僕スタイル。 実際に糖質を制限して、脂質とタンパク質を多く摂るケトジェニックは僕の体質に合っていたのか、7キロほど減量することに成功しました。 三大栄養素は炭水化物・脂質・タンパク質となっていてこのうち全てカッ…

おはようございます。食育実践プランナーのがさつ女子(＠gasastujoshi127)です。食材にこだわりを持つユーザーが多いなか、最近注目されているのが「もち麦」。 もち麦は高い栄養価を持つため、ダイエットや美容だけにならず、健康にまで期待できるといわれているのです。私自身も、毎日もち麦を食事に取り入れています。 本記事では、もち麦の効果や栄養素・おすすめの食べ方についてまとめてみました。「もち麦の栄養素が気になる」「美意識の高い食生活にしたい」という方は、ぜひ参考にしてくださいね。 「もち麦」の栄養素が注目されている もち麦とは？ もち麦の栄養素と効果 栄養素・効果①：タンパク質が多い 栄…

こんにちは。僕はこれまでいくつかプロテインを試してきましたが、「一生続けられる」という基準で最高のプロテインが決まりましたので、ご紹介します。 いきなり結論から言えば、MADPROTEIN（マッドプロテイン）という商品が最高のプロテインになります（僕が飲んでいるのはソイプロテインのプレーンです） では、なぜマッドプロテインが最高のプロテインだと思ったのか書いていきます。 "最高"の基準は総合的に一生続けられそうか プロテインは薬では無いので、一時的ではなく一定以上の期間飲み続ける必要があります。そのため、一生でも飲み続けられるものを選ぼうと思いました。一生続けるための基準は「コスパが高く・飲み…

芦屋で施術会。 お客様はほとんどが定期的にお越しくださっている。 その都度、一番気になっている症状を知る。 そして、感じることの繰り返し。 推拿と吸玉を使ってベストを尽くす。 何はともあれ、「丈夫な身体づくりは足元から」を伝えるようにしている。 足指の運動を身につけて重心を調えると心丈夫だ。

栄養素への振る舞い 身体の中の栄養素を、効果的にするか効きにくくするかを決定するという大事な「酵素」は、約3000種類もあるそうです。 酵素は“触媒”なので、隣にある栄養素に大きな影響力があり、その運命を決めてしまうのです。 人は置かれる環境、つまり普段から誰と一緒に過ごすか？で、その人が良くも悪くも変化するのと同じ。 腸内環境＝職場環境＝人間関係＝家族関係なわけですね。 この責任は自分にはないかのような振る舞いをする人がいます。 また 自分が一番正しいかのような言動をする人もいます。 他者依存的に生きるか。 自己効力感で生きるか。 他者依存とは、他人の評価が自分の価値になっているので、 他者…

忙しい朝、洗面所に立ち寄るたびに猫が入ってて、 ハミガキできない顔洗えない。 そこ、冷たくてきもちいい〜もんな〜♡ かわいいな〜 おケツ押しても、どく気なし。 猫アレルギーだけど、猫と暮らしてるSachiyoです。 「ネオン」3歳 そういや、ヤドカリの「パール」は4年目に突入してますよ。 当初5匹いたヤドカリも、満月や新月のたびに仲間同士ガサゴソしてて、 しまいには宿（貝殻）の取り合いでケンカなったりで。 現在はパール1匹になってしまいました。 ちょうど1年前にお祭りですくった金魚（のちに鯉だと判明）は、今も元気いっぱい。 名前は「ハセガワ」 皆さんは、何かペットと暮らしていますか？ さて、8…

2024年12月以降の、参政党の講演会(タウンミーティング)、街頭演説、記者会見、テレビ放送、ライブ配信等、スケジュールのまとめです。 原則として、以下のイベントを掲載しております。 ・公式HP記載・各支部、元公認候補予定者、公認議員のSNSで発信された情報・市政報告会、茶話会等のイベント ランキング参加中政治※↑クリック・タップで応援、お願いいたします↑※情報を入手次第、更新しております。 ※急な開催や変更には対応できないことがあります。 予定一覧(もくじ)と各項目は、画像下に続きます。続きを読む と表示されている場合は、タップ(クリック)してください。 ※画像はこちらから拝借しました ht…

こんにちは！ 最近、たま～にですが歩行中、障害物が何もないのに躓くことが･･･。 年相応に身体の機能が低下、老化してきた💦 よ～し、必死に抗うぞ！ 自分に気合注入した、恩田です。 老化信号、見過ごせません！ さて、歩行中、何もない道路・通路で足が地面に引っ掛かり躓く。 身に覚えある方、いらっしるのでは？ 私、そこまで頻度多くないですが、たまにあります。 これ、脚・足が以前よりも上がっていない証。 だって、今までは躓いてないんですから。 自分ではしっかり上げて歩いているつもりが、実際は･･･。 躓くだけなら未だしも、そのまま転んでしまったら一大事になる可能性ありです。 私、今のところ、躓いても、…

マイプロテインのEAAで悩んでいるあなたへ。 効果的な摂取方法から選び方まで、ジム歴10年の私が徹底解説します！ ■この記事で得られること EAAの基本知識（種類、効果、プロテインとの違いなど）を理解できる。 マイプロテインのEAA製品ラインナップと特徴を比較検討できる。 EAAの適切な摂取方法、選び方、注意点などを学ぶことができる。 ■記事の信頼性私はジムに通い10年以上、筋トレやサプリメントについて深く研究してきた経験があります。 数多くのEAA製品を実際に試しており、その効果や注意点について、客観的な視点で解説します。 ■記事を読んだ後の未来この記事を読めば、自分に最適なマイプロテインの…

目次 目次 1. はじめに 2. ダイエットに対する基本的な考え方 3. 私が実践したダイエット・減量の基本ルール 4. 実際の体験談 5. 読者へのメッセージ 6. おわりに 1. はじめに 今回ご紹介するダイエットの基本は、僕自身の減量経験や大学時代のトレーナー業のアルバイトを通じて得た知識に基づいています。あくまで一例として参考にしていただければ幸いです！ 2. ダイエットに対する基本的な考え方 2.1 継続の重要性 ダイエットとは本来「食生活」や「生活習慣」を意味する言葉です。一時的な努力ではなく、無理のない方法を日常に取り入れ、継続することが理想の身体づくりにつながります。健康的なダ…

こんにちは、だいふく整骨院です！ 大分市にある私たちの整骨院では、忙しい毎日を送る方々が心身ともにリフレッシュできるよう、ひとりひとりに合わせた丁寧な施術を心がけています。 特に、生活の中で起こるさまざまな不調やお悩みに寄り添い、「ここに来るとホッとする」と思っていただけるような場所を目指しています。 交通事故後の身体ケア 交通事故後のむちうちや腰の痛み、しびれなどの症状は放置せず早めのケアが大切です。 だいふく整骨院では、事故後特有の不調を緩和し、日常生活に早く戻れるようサポートします。 保険対応や手続きについての相談も受け付けており、不安を抱えた方に安心して通っていただける環境を整えていま…

一生モノの身体づくりを目指すパーソナルジム【Dr.トレーニング】の魅力 【Dr.トレーニング】とは？ Dr.トレーニングの特長 1. 世界トップレベルの知識と技術 2. ベストジムアワード3年連続受賞 3. 採用率3%の精鋭トレーナー 4. 幅広いニーズに対応 こんな方におすすめ Dr.トレーニングの利用者が語る魅力 安心して始められる理由 本記事は広告を含みます。 「効率的で無駄のないトレーニングを受けたい」「自分の目的や体調に合わせたサポートが欲しい」と感じている方に朗報です。【Dr.トレーニング】は、世界レベルのトレーナーがあなたの目標に合わせた完全カスタムメイドのトレーニングを提供する…

今回は、「世界3万人のハイパフォーマー分析でわかった 成功し続ける人の6つの習慣」（2024年）を読みました。 世界3万人のハイパフォーマー分析でわかった 成功し続ける人の6つの習慣 作者:ブレンドン・バーチャード ディスカヴァー・トゥエンティワン Amazon ハイパフォーマーという人たちがどんな習慣を持っていて、どのようなことで悩み、苦しみ、前に進めなくなってしまうのかがよくわかったので、学んだことをまとめたいと思います。 ビジョンが明確 ハイパフォーマーは、自分が何者で、何を望み、そのためにどうすればいいか、どんなことを「有意味」「充実している」と感じるのかを明確に意識しているそうです。…

２０２４年シーズン振り返り、１９人目は、１８ 小園健太投手です！ １軍成績 table { border-collapse: collapse; text-align: center; } th { border: solid 1px #666666; color: #000000; background-color: #ff9999; } td { border: solid 1px #666666; color: #000000; background-color: #ffffff; } 登板 先発 投球回 勝利 敗戦 勝率 1 1 2.2 0 1 0 防御率 QS率 奪三振 奪三振率 完…

皆様おはようございます、森田幸典です♪ １１月の月間予定について☆ aviddance.hateblo.jp １２月の月間予定について☆ aviddance.hateblo.jp 本来の身体を取り戻す！？ 姿勢矯正、歩行指導、動作改善、ボディケアもおこないます♪ 波、螺旋の運動もお伝えします☆ 社交ダンスやバレエなどの練習、トレーニングなどに使用していただける貸しフロア（レンタルスペース、スタジオ）あります♪ ※1時間500円～ 『社交ダンス人気ブログランキング』は皆様の応援が頼りです！ 励みになりますので、一日一回こちらのバナーをクリックして応援お願いいたしますm(_ _)m オールドメディ…

2024年11月の、参政党の講演会(タウンミーティング)、街頭演説、記者会見、テレビ放送、ライブ配信等、スケジュールのまとめです。 12月以降の予定はこちら 参政党 2024年12月～のスケジュール 街頭演説、講演会等 - 参政党に賛成？非公認ブログ 原則として、以下のイベントを掲載しております。 ・公式HP記載・各支部、元公認候補予定者、公認議員のSNSで発信された情報・市政報告会、茶話会等のイベント ランキング参加中政治※↑クリック・タップで応援、お願いいたします↑※ 一覧(もくじ)と各項目は、画像下に続きます。続きを読む と表示されている場合は、タップ(クリック)してください。 ※画像は…

現代社会では、肩こりや腰痛に悩まされている方が非常に多いですよね。実際、厚生労働省の調査によると、約80％の日本人が一生のうちに何らかの腰痛を経験すると言われています。そんな中、私たちのパーソナルトレーニングジムでは、痛みや不調を抱える方々に特化したサービスを提供しています。 理学療法士による安心のサポート🏃‍♀️私たちのジムでは、国家資格を持つ理学療法士が在籍しています。彼らは医学的な観点から、個々の症状に合った運動プログラムを作成し、あなたの身体のバランスを整えます。例えば、長年の肩こりに悩んでいたAさん（52歳）は、私たちのプログラムを受けることで、3ヶ月後には痛みが軽減し、日常生活が楽…

現代社会では、肩こりや腰痛に悩まされている方が非常に多いですよね。実際、厚生労働省の調査によると、約80％の日本人が一生のうちに何らかの腰痛を経験すると言われています。そんな中、私たちのパーソナルトレーニングジムでは、痛みや不調を抱える方々に特化したサービスを提供しています。 理学療法士による安心のサポート🏃‍♀️私たちのジムでは、国家資格を持つ理学療法士が在籍しています。彼らは医学的な観点から、個々の症状に合った運動プログラムを作成し、あなたの身体のバランスを整えます。例えば、長年の肩こりに悩んでいたAさん（52歳）は、私たちのプログラムを受けることで、3ヶ月後には痛みが軽減し、日常生活が楽…