身体の地図

踊っていて 身体が思うように動かない！という人は 身体に何か問題（ダメなところ）があるわけではなく 動く場所や方向や動いてもらう場所を 勘違いしているだけってことが多いです たとえば・・ 腕がきれいに上がらない 肩が上がってしまう 腕の動きが硬い そう言う人が動かそうとしてる場所って たぶん首から腕に向かう曲がり角あたりと思うんです でもそこは関節（骨が動く場所）じゃないのね 見た目は曲がり角だけど 骨の身体は違う 動く場所はもっと別のところにあります（見える？） だから思う動きができないし がんばると変な力が入ってしまうわけです ちなみに曲がり角にあるのは肩甲骨の一部 肩峰（けんぽう）ってい…

「気になっていた膝が 違和感がなくなって楽に動けてる・・」 「膝の関節って・・そうだったんだ！」 ボディマッピング（地図）を自分の身体（現地）に合わせて アップデートしただけなのにね♪ 昨日5日は「身体のしくみと使い方 基礎講座」 ご参加いただきありがとうございました （画像はない） 自分の身体なのに知らなかったこと 勘違いしていたことがいっぱい😱 動いて体感して 「たしかにこの方が動きやすい・・！」 図を見るだけの”お勉強”ではこうはならないのね 少しでもズレがあると身体は 「それ違うよ、やめて欲しいな」 地図を修正すれば 「ありがとう💗 これで痛めずに動けるよ」 シンプルでしょ(^^)b …

もっとわかりやすくて上達に役立って 生徒さんの故障も防げる 安全で効果的な教え方ってある？ はい ボディマッピングがお勧めです 全てのダンス指導者にとって最高のツールです 生徒さんがどこで動きの迷子になっているのか 身体の地図が見えてくるとわかります ボディマッピングを使うと 無理なく安全に ダンス上達をサポートできる教え方ができるようになります もちろんあなた自身の身体も故障から守ってくれます ボディマッピングは解剖学とは少し違います ●解剖学 ・・ 知識、図や模型の身体（自分以外） ●ボディマッピング ・・ 動き（実践）、現実の自分の身体（肉体） ”解剖学の知識を 自分の身体でどう使うか”…

踊っていて 手が変な形に力入ってしまう 指がピーンと立ってしまう こういうのはよくありますよね ダンスに限らず 手のこわばりが気になる人 けっこういると思います 肩も凝っているんじゃないかしら そんな人に思い出してもらいたいのは 「手のひらは無い」ということ これは今日のレッスンでやった実験 何か持つものを用意しましょう カップとかスマホとか 手近にあるものでOK 自分の手を見ましょう ”手のひら（掌）と指”がありますよね 指を動かしてみましょう では 用意したものを持ってみます 持った感覚や使っている力を味わいましょう 一度手から離したら 今度は手を触ってみましょう 骨がありますよね 手のひ…

「腕は背中からよ〜」 「肩甲骨から腕のつもりで」 ダンスではよく言われますね では、腕を動かすときの支点 付け根は本当に背中にあるのでしょうか？ いいえ、違いますよ！ こんにちは あなたの動きの可能性をひらく 踊るアレクサンダー・テクニーク教師 ダンス・キラメキストのさちこです 腕の大事な仕事ってなんでしょうか？ 手も含めた腕は何をやっているのでしょう 何よりも大事なのは ”食べ物を口に運ぶこと”。 赤ちゃんのときなら、はいはいするのも大事な仕事ですね。 ほかにもたくさん仕事がありますが 身体の後ろでする仕事ってどのくらいありますか？ 背中をかくとかトイレで拭くとか・・(笑) そう、腕と手の仕…

11月25日の発表会に向けてリハーサル中です （私は生徒で振り付けられる側ね） 今日はリハーサルの途中で急に めっちゃ腰が痛くなってしまい ちょっと自分でも驚いてしまいました💦 自分の頭と脊椎を思い出しながら リハーサル自体は問題なくできたのですけど 今までそんなことなかったのになんで！？ 思い返して気づいたのは 帽子！ 帽子を被って踊る曲なので 今回のリハでは初めて帽子を被ってみたのです そういえば以前も帽子を被って踊ると 気づかないうちに押し下がることあったなと 思い出したのですね 帽子の重さは ちょっとは関係あるかもしれないけど 少し頭を止めたくなることが原因の一つ そうは落ちないけど …

上を向くときや 反る動きのときに どうしても首が痛くなっちゃう・・ 姿勢が悪いから？ 肩が凝っているから？ その大きな原因は地図のズレ 自分の首がどこにあるか どこまであるかのイメージ地図が 実際の首と違っているのかもしれません あなたが動くときには 脳の中にある「私の身体地図」を元に ”ここが動くよね”と思う場所で動いています そこに描かれている”首”の場所が 骨の身体とマッチしていればいいけれど・・ 上を向くときだけでなく 下や横を向くや回すときも 首の根本の方を主に動かしていませんか？ それ 見た目の印象から作られた地図で 動いているからです 鏡で自分の顔を見てみると あなたの首はどこに…