身体機能

今週のお題「体力」 体力は歳とともに落ちると言われていますが、歳でも体力がある人もおおいですね。 僕も30歳になりましたが、毎日運動しているので20代前半よりも体力あります。 年齢とともに動く量が減るから体力が落ちていくとも言われているそうです。 運動習慣は継続していつまでも若く体力がある身体作り頑張るぞ！ 毎日最低30分は走るようにしてます。 これからも継続して頑張ります。

今回は、「フレイル」についてお送りします。 前回の「サルコペニア」と同じく、「フレイル」もあまり聞き慣れない言葉かと思いますが、誰もがなる可能性があるものなので、この機会に知っていただき、フレイルにならないよう参考にしていただけたらと思います。 ＜フレイルとは＞ 日本老年医学会が2014年に提唱した概念で、「Frailty（虚弱）」の状態です。 健康な状態と要介護状態の中間に位置し、身体機能や認知機能の低下が見られる状態のことを指します。 適切な治療や予防を行うことで要介護状態に進まずにすむ可能性があります。 ＜フレイルの基準＞ 以下の項目の1～2項目該当でプレフレイル、3項目以上でフレイルで…

今回は、嚥下障害予防についてお送りします。 嚥下障害にならないために、取り組めることがありますよ！ 皆様の参考になれば幸いです。 ＜3つの機能を保ちましょう＞ 嚥下機能を維持するために大切なのは以下の3つの機能を保つことが大切です。 ①身体機能 ②呼吸機能 ③発声機能 この3つの機能が低下すると嚥下機能も低下し、嚥下障害になる可能が高くなってしまいます。 ＜よく動き、よく話す＞ 身体機能、呼吸機能、発声機能を維持するのは何をすればいいんだろう、と困ってしまう方がいるかもしれませんが、難しく考えなくても良いんですよ。 毎日よく動いて、よく話せばいいんです。 ただ、これは簡単なようで心がけていない…

ヨガを始めてようやくほんの僅か自分の中心を捉える感覚を身体が覚えてきた。 今まで足を前後に広げて立つだけでもグラグラ，フラフラしてしまいジッとしていられなかったのが、しっかり立てるようになり、片足でバンザイしても立てるようになった。 体が自分の中心線が何処なのか形状記憶ができるようになってきたようだ。 真っ直ぐ立つというのは誰でもできるけれど、やろうと思えばもっと、もっと真っ直ぐに立つことができるのだ。 自分の中心に立つことは大変難しいということがやっと解ってきたところ。 シルシアーサナという三転倒立のようなポーズがあるのだけれど、逆立ちして真っすぐ支えなく立つのが今の私の目標だ。 今なんとか…

今回初めて、オリジナルではない画像を拝借させていただきました。日頃の講演会などのスライドにおいては、活用させていただく機会もあり、みなさんも、必ずやどこかで見たことがあるのではないかと思う画像です。特に医療系の画像がとても充実しているので、ごまウシとしては神様のようにあがめているのですが、頑張って、お力を借りずにとは思っていましたが、やはり、神様の力を借りてしまいました。感謝感謝でございます。 www.irasutoya.com 本日のテーマは、まさに、これです。 転倒 さすがに、転倒直後の方の写真を載せるわけにはいきませんでした。しかし、この転倒は高齢者の医療・介護の世界では、とてもやっかい…

バイオフィードバックは、電子機器を使用して、心拍数、呼吸、筋肉の緊張、皮膚温度など、身体の生理的プロセスに関する情報を監視し、提供する技術です。この情報は、身体的および精神的な健康を改善するために、個人が自分自身の身体機能を調節し、コントロールする方法を学ぶために使用されます。 バイオフィードバックセッションでは、身体にセンサーを取り付け、様々な生理機能をモニターし、そのデータをコンピューター画面などに表示します。そして、ストレスやリラクゼーションなどのさまざまな刺激に対して身体がどのように反応しているかをフィードバックし、このフィードバックを使って生理的反応をコントロールする方法を指導します…

音楽療法とは、音楽を用いて心身を良い状態に向上させる療法です。音楽を奏でたり聴いたり歌ったりして脳に刺激を与え、感情を表に出させたり、精神を安定させたりします。高齢者の方が昔よく聴いたり歌ったりしていた曲を聴くことで、昔のことを思い出してもらい、楽しい気持ちになってもらうことも目的の1つです。歌うだけではなく体を音楽に合わせて動かすことで、良い運動にもなります。認知症の患者に対しては歌うことと楽器を鳴らすことの2つの動作を同時に行ってもらうことも良い予防方法だと考えられています。体を動かすことで身体機能が向上しやすいですし、一緒に歌うことで患者同士やスタッフとの連帯感が生まれ、良い関係性を築き…