成長ホルモンを分泌させる方法を見ていきましょう。 ①十分ば睡眠をとる。 ②部活などの有酸素運動をする。 ③成長ホルモンを増やす食べ物アルギニンを摂取する。 (湯葉・かつお節・高野豆腐・きな粉・大豆・ごま・しらす干し・マカ) ④成長ホルモンを増やす食べ物オルニチンを摂取する。 (しじみ・キハダマグロ・ヒラメ・えのき・ぶなしめじ) では、 成長ホルモンが出るタイミングはいつなのか? ①70パーセントは、睡眠中に分泌される ②寝る2時間前までに食事を済ませて、質のよい眠りを確保しましょう。 ③空腹を感じるときにも出るそうです。 空腹を感じてから食事をとるようにしましょう。 先日アルゼンチンのメッシ選…