運動　ストレス解消

こんにちは。かずきです。 12月以降、仕事がきつくてきつくて嫌になってました。そんなときに本屋さんで”脳を鍛えるには運動しかない”という本を見つけました。 脳の機能向上とかに興味がある私はさっそく購入。 内容を読んでみると運動をすることで脳内のBDNFという脳細胞の栄養みたいなものが出るそうです。 さらに、メンタルが改善して不安とかうつといった精神的な問題が緩和されるということが書かれていました。 フィットネスジムには習慣的に通っているのである程度の筋肉はついているし、運動は習慣になっているのにメンタルの改善なんてみじんも感じないなと思っていましたが、重要なポイントを見落としていました。 その…

起きてすぐの歯磨き コーヒーを飲む 散歩 日経新聞とNewsPicksを読む 運動 クラップダンス（１５分） アブローラー プッシュアップバー まとめ // 去年は１年間かけていろいろな習慣を試してきました。読書とか、散歩とか、運動とか。コロナでステイホームだったので、ほんとにいろんなことに挑戦できたなと感じています。 今回は、おすすめの習慣と題して、自分がやってきてみんなにもおすすめしたい習慣を紹介していきます！ もし興味を持ったら、挑戦してみてください！ とりあえず５つ紹介します！自分が取り組んでる時間軸で紹介していきます！ 起きてすぐの歯磨き １つ目は歯磨きです。みなさんも歯磨きは習慣に…

こんな帰帆島のシチュエーションで気持ち良く釣りをしましたが。 桜も蕾。 もうちょっと連続してあたたくなりブラックバスの活性が高まらないと、私くらいの腕と運では釣れないみたい。 三寒四温の季節の釣りは難しいと思います。 遠方の方もおられましたが、4月までは自粛の方が良いかと。お話を伺った名古屋の方も無反応だと、ちょっと気の毒ですからね。 でもまあ、ルアーキャストも楽しいし、春を感じれるので行っちゃいますよね。 万歩計も3万歩以上歩いてました。 良い運動、ストレス解消ですかね。 釣れないストレスは私の場合あまり感じてないのが長所と自覚。忘れっぽいだけだが・・・。

すぐに食いつきました。カーペットの上で遊ばせるとすぐにひっくり返ります（笑）。ボールだけでは飽きたらず？まん中の穴に頭を突っ込んで本体をバタンバタンとひっくり返して遊んでます。 こちらです♪ 2021年02月03日 ランキング上位商品↑【送料無料】 猫 ネコ おもちゃ 玩具 運動 ストレス解消 ボール くるくる 三段 回転 ひとり遊び ペット pt016Amazonはこちら詳しくはこちら b y 楽 天ただ！ボールをねこさんたちが直ぐに取り出してしまいます（笑）気まぐれ猫の割には！思い出したように遊んでくれます。そのうち壊れそう。生後３ヶ月の子猫に買いました。オレンジを購入しました。でも！遊ん…

新年を迎えて何か新たに挑戦する人が多いと思います 是非やってみてほしいのが、キックボクシング！ メリット ・運動不足解消 ・全身運動で体のラインが綺麗になる ・有酸素運動 ・ストレス解消（サンドバッグやミット打ちで日頃のストレス解消） ・バストアップ（右フック！左フック！で大胸筋小胸筋を鍛えバストアップ、たるみを予防） ・ヒップアップ（足あげは臀筋群を鍛えヒップアップ効果） ・骨の強化（骨への刺激で骨粗しょう症予防） ・転倒防止予防 ・認知症予防（パンチ、キック左右ランダムの指示で頭を使う） デメリット ・対人をガチでやれば怪我は付き物 ・裸足でやるので足の裏が汚れる ・慣れないうちにサンドバ…

今日は、トイプードルを飼う前に決めとけばよかったことのうちお散歩についてまとめて書きます。 私が、トイプードルを2匹飼い始めて7年経ちました。7年トイプードルと一緒に生活して、分かったこと、後悔してることも含め書いていきます。 トイプードルを飼ってみたいな・トイプードルを飼い始めた初心者さんへ、トイプードルと一緒に生活する上で、役立つと思います。ぜひ参考にしてみて下さい。 トイプードルを7年飼っている飼い主が、飼う前に決めとけばよかったこととは？ トイプードルと一緒に生活していく上で、前もって決めておけば良かったなぁと思うことが多々あるのですが、その中でも一番は、毎日の生活の中でのことです。 …

コレステロール・・・。 LDL（悪玉コレステロール）、中性脂肪が基準より高い、またはHDL（善玉コレステロール）が基準より低いことによる「脂質異常症」。 放っておくと、動脈硬化、脳梗塞、心筋梗塞などの深刻な血管系の病気が起きやすくなってしまうというのに、自覚症状がない。 通常、自覚症状がないものには対策は打てないです。いくら健康診断の数値が悪くても。 ですがもしかするとその手の病気の前兆かと思われる、体調の変化は現れるケースがあります。

こんにちは。 るりめきさんだよ。 投稿頻度を高めようとか思ってたのに気づいたら1年と半年近く空いてたわ。 さて、今回はいつもとちょっと変わって健康についての話だよ。 病名は不眠症 さて、まずはあらすじ・・・というか近況報告。 （近況とか書いたけど、下書き書いてから1年経過してます…申し訳ない…） わたくし、平成と令和の狭間で私は風邪を罹患していました。 まぁ風邪なんて年中どこかしらでなるよね。風邪は別にいいんだ。 その風邪なんだけどね・・・ 約一ヶ月治りませんでした！！！ 大問題だよ。てかめちゃくちゃ辛かった。 最初に風邪だと気づいたときに風邪薬飲んだよ？ しかし風邪が治らない。薬が効いてる気…

今日からできる難しくない10個の習慣💧水をもっと飲む肌を綺麗にしたい？気分を良くしたい？自信をつけたい？水を飲む事で得られる物が多い。テーブルの上に置いて常に飲めるような環境を作る👗片付け10分だけ毎日する。掃除をやらなければ、、という追い込まれる気持ちが少なくなる。10分は片付けに対する自信を持つ何十分な時間！作業が細分化される事で管理しやすい。始めるとゾーンに入ることもある為10分やる事でもっとやりたくなる。ということも。タイマーをセットしよう！🌎習慣にしたい物を目につく場所におくエクササイズしたいならトレーニングウェアやヨガマットを見える所に準備しておく。サプリを飲みたいならテーブルに置…

結婚後、何かにイライラする 結婚をしてから、何かにイライラする事が増えた。 きっと、結婚する前にできたいた何かができなくなったからだ。 しかしそれが何なのか、具体的に分かっていない。 それが分かれば、解決策が見つかるかもしれない。 今日はそれを探ってみたいと思う。 結婚前の暮らし 結婚をするまで、私は一人暮らしをして働いていた。 朝ごはんもテキトウに、お弁当を詰めて家を出る。 栄養バランスさえある程度整っていれば、内容や見た目はまぁまぁ良ければＯＫ。 日中は仕事に集中。 職場はわざと遠い場所を選んだ。 電車にボ~っと乗る時間。 ボ～っと外を歩く時間が、ストレス解消になって好きだったのだ。 帰っ…

免疫系は複雑な構造にて、 有害なウイルス 細菌 寄生虫 真菌類 などから体を守のを助けてくれます。 この構造は、自然免疫と適応免疫に分かれていて、そこでは体に良い微生物と悪い微生物を常に区別する必要が、 そんな免疫系を高い基準で機能させるには、 生活習慣の見直し 健康的な食事の習慣 十分な睡眠 日常的な運動 ストレス解消 などなどです、 どんな薬やサプリメントも、健康的な生活習慣に取って代わるものはありません。 といっても、現代的な問題は生活習慣の見直しだけでは不十分、そんな中で、免疫力を最大限に高めてくれる、 サプリメント ハーブ ビタミン アダプトゲン があります。 次回から、免疫機能を後…

今回は健康診断での一項目の血圧測定についてです。なぜ血圧測定が大事かと言うと１日の生活の中で血圧は上下しています。高血圧が続くと心臓病や脳の病気、腎臓病や動脈硬化に影響してきます。血圧は高血圧だけじゃなく低血圧の人も多いのです。普段血圧をあまり測らない人にも血圧の大切さを分かったいただけたらと思います。 健康診断では基本、次の項目を行います。 1.既往歴、業務歴の調査 2.自覚症状、他覚症状（所見）の有無の検査 3.身長、体重、腹囲、視力、聴力（1,000 4,000Hz）の検査 4.胸部X線検査 5.血圧測定 6.貧血検査（Hb、RBC） 7.肝機能検査（GOT、GPT、γ-GPT） 8.血…

昨年5月の年長児、ブリッジに挑戦。卒園までに全員ができるようになりました。 雨の土曜日。お父さんと一緒におうちの中で体を動かしてみましょう。自粛生活の過ごし方として紹介されていた外国の家庭の動画をみました。家中の部屋の家具、椅子などを利用して、子どもが上ったり飛び降りたり滑り台のようにしたり、ベッドの下も潜りながら、最後はストンとゴールに入るという、人間版のピタゴラスイッチでした。そこまではできないにしても、体を伸ばしたり縮めたりすることは大人にとってもストレッチとしてよい運動、ストレス解消になります。YouTube では、さまざまなストレッチを紹介していますので楽しそうなのを選んで、家族でや…

土曜日。曇りのち晴れ。夏日になった。 今日のラン：朝ラン。 今日から5連休。 今朝は目覚ましセットしなかったけど、 6時前に目が覚めたのでジョグへ。 後ろの予定がないし、雨も降ってないので、 昨日よりはゆったり気味で。 リラックスした良い感じの走りが出来た。 …気がする。 連休が始まってるし、 いつもより遅い時間なんだけど、 今朝はランナー少なかったな。 2人しかすれ違わなかった。 しかし。 ソフトバレー仲間でも走るのは自分の他に2人だけ。 あとの人は走るなんて信じられな〜い！ みたいな人ばかり。 野球だのブルームボールだのと年中動いてるやつですら、 ボールを追わないで走る気になんてならないと…