運動する

ストレスから解放されるために始めたジョギングですが、走ることが習慣化してきた２，３ヶ月ごろから、このまませめて半年は続けてみたいと思っていました。 その理由がこちらの「一流の頭脳（サンマーク出版）」の３０３ページの最後に書かれていたこの文言です。 「週に数回の運動を半年ほど続ければ、目覚しい変化を実感するだろう」 一流の頭脳 作者:アンダース・ハンセン 発売日: 2018/03/09 メディア: Kindle版 この本では、毎日でなくとも週に数回の有酸素運動によって、活性化した脳が、やる気、記憶、学力、健康、アイディアにどれだけ効果をもたらすかということについて、非常に詳しく説明をしてくれてい…

こんばんは，ゴドーです。 Nintendo Switchソフト「リングフィットアドベンチャー」のアドベンチャーモードをクリア!!クリア時点でのリザルトは，総活動時間が36時間43分，総消費カロリーは8943kcal，総走行距離は95kmでした。プレイを始めたのが昨年の10月18日だったので，13ヶ月かかりましたね。ラスボス戦は30分以上かかり，正に全身全霊を発揮したといった感じでした。 シナリオはクリアーしましたが，筋肉道に終わりはありません。アドベンチャーは２周目のエクストラステージに入り，引き続き日々のトレーニングを続けています。ステージは１周目の使い回しっぽいですが，テキストはちゃんとク…

私は、歩くのが好きだ。JRの駅まで歩くと３０分くらいだが、バスに乗るよりは歩く方がいい。 さすがにそれ以上の距離だと、よほど事情がないと歩くことはない。 妻と、ウォーキングで歩くことはある。できるだけ歩いたことがない道を、探して歩いて１時間くらいしたら、また違う道で帰る。 往復2時間くらい。歩くこと自体を楽しみにしてる。 バスや鉄道がなかった江戸時代の旅人は、８時間から１０時間歩いたらしい。 人が１時間に歩けるのは4キロくらいなので、１日32キロから40キロになる。 一里塚というのがあって、１時間歩く間隔で作られていた。よくできてるなと思ったけど、そのように作ったものらしい。 豊臣秀吉が、それ…

ここ数ヶ月更新が空いてしまいましたが、大きな変化があったのでお話します。 まず一つ目が、睡眠時間をたっぷりとるようになったことです。色々な本を読んでみて、やはり睡眠は健康のために非常に重要だと気づきました。また、成功者達も睡眠を非常に重要視していることが分かりました。そこで成功者にはなれませんが、まずは真似をしようと思いまして寝てみることにしました。 今まで1日5～6時間睡眠だったと思います。それを1日7～8時間睡眠に変えてみました。そこまで睡眠不足だった自覚はないのですが、いざ、睡眠時間を増やしてみると、日中の集中力の違い、活力の高さを実感します。睡眠をたっぷりとると、翌日あまり眠くないとい…

さて、今回は運動の効果について綴っていこうと思います。 双極性障害と診断されたら、まず運動習慣を見直してください。 おそらく、運動なんて一切できない状態のはずです。それは、うつ状態である以上仕方ありません。 しかし、今後のことを考えると、少しずつでいいので運動習慣を取り入れていきたいところです。 急性期の間は、まず運動するなんて無理だと思うでしょう。 確かに、どうしても鬱が酷くて今日は起きられない、という日に無理に体を起こして運動しろと言っているわけじゃありません。 私もやってみたことがありますが、辛い状態の時に無理に運動しても、運動している間は少し気分がよくなったように感じるのですが、そのあ…