運動する

こんばんは，ゴドーです。 Nintendo Switchソフト「リングフィットアドベンチャー」のアドベンチャーモードをクリア!!クリア時点でのリザルトは，総活動時間が36時間43分，総消費カロリーは8943kcal，総走行距離は95kmでした。プレイを始めたのが昨年の10月18日だったので，13ヶ月かかりましたね。ラスボス戦は30分以上かかり，正に全身全霊を発揮したといった感じでした。 シナリオはクリアーしましたが，筋肉道に終わりはありません。アドベンチャーは２周目のエクストラステージに入り，引き続き日々のトレーニングを続けています。ステージは１周目の使い回しっぽいですが，テキストはちゃんとク…

私は、歩くのが好きだ。JRの駅まで歩くと３０分くらいだが、バスに乗るよりは歩く方がいい。 さすがにそれ以上の距離だと、よほど事情がないと歩くことはない。 妻と、ウォーキングで歩くことはある。できるだけ歩いたことがない道を、探して歩いて１時間くらいしたら、また違う道で帰る。 往復2時間くらい。歩くこと自体を楽しみにしてる。 バスや鉄道がなかった江戸時代の旅人は、８時間から１０時間歩いたらしい。 人が１時間に歩けるのは4キロくらいなので、１日32キロから40キロになる。 一里塚というのがあって、１時間歩く間隔で作られていた。よくできてるなと思ったけど、そのように作ったものらしい。 豊臣秀吉が、それ…

ここ数ヶ月更新が空いてしまいましたが、大きな変化があったのでお話します。 まず一つ目が、睡眠時間をたっぷりとるようになったことです。色々な本を読んでみて、やはり睡眠は健康のために非常に重要だと気づきました。また、成功者達も睡眠を非常に重要視していることが分かりました。そこで成功者にはなれませんが、まずは真似をしようと思いまして寝てみることにしました。 今まで1日5～6時間睡眠だったと思います。それを1日7～8時間睡眠に変えてみました。そこまで睡眠不足だった自覚はないのですが、いざ、睡眠時間を増やしてみると、日中の集中力の違い、活力の高さを実感します。睡眠をたっぷりとると、翌日あまり眠くないとい…

どうもこんにちわ。ワッチャンです！ 第一弾記事は、ダイエット方法について！ 「クリスマスまでにあと5キロ、いや10キロ痩せたい」 「痩せてかっこよく・かわいくなりたい」 と思ったそこのあなた！ 今回の記事はそんなあなたに向けたとっておきの内容。 「こんなの無理。」とブラウザをそっ閉じしてしまえば以前の自分と一生おさらばできませんよ。ぜひ最後まで目を通していただきたいです。 と、ここまで上から目線で語ってきました。 がワッチャン自身、このダイエット方法を実践することで 【2か月で20キロ】 のダイエットに成功したという実績があります。 この方法を実践しさえすれば必ず結果が出ます。 ワッチャン式ダ…

さて、今回は運動の効果について綴っていこうと思います。 双極性障害と診断されたら、まず運動習慣を見直してください。 おそらく、運動なんて一切できない状態のはずです。それは、うつ状態である以上仕方ありません。 しかし、今後のことを考えると、少しずつでいいので運動習慣を取り入れていきたいところです。 急性期の間は、まず運動するなんて無理だと思うでしょう。 確かに、どうしても鬱が酷くて今日は起きられない、という日に無理に体を起こして運動しろと言っているわけじゃありません。 私もやってみたことがありますが、辛い状態の時に無理に運動しても、運動している間は少し気分がよくなったように感じるのですが、そのあ…

６月に健康診断があった。 何年か職を離れていたが、前回と前々回の数値が残っていて記載されていた。 ４年前は３８、４ｋｇだったらしい。 ふぁ！！！Σ(ﾟДﾟ) 肥満度は－２５．４。 この前４８ｋｇだった。 ということは１０ｋｇ太っていたということです。 おそろしー。

仕事を終えた後もジムに通い、フィットネスの習慣を維持していますと？。 当初、自分の「努力」が必ず報われると思っていましたが、数日後、ますます弱くなり、自分の体が非常に不十分な変化を遂げていることをはっきりと感じることができました。 夜更かしして運動した後、体はどうなりますか? 夜更かしの習慣がある「サラリーマン」は多いかもしれません。彼らは普段の時間に運動する時間がなく、夜遅くまで起きていても数セットの運動をします。 長期的には、身体の潜在的な変化には関心を持ちましょう。 筋肉が弱くなる エクササイズは筋肉に強い刺激を与えます。 筋肉の回復と強さは、十分な休息の上に成り立っています。 夜更かし…

こんばんは(*´꒳`*)ﾉ"とってもお久しぶりです(,,ᴗˬᴗ,,)⁾⁾⁾あれからかなりダイエットに苦戦していて83kgまで戻ってしまいました(유Д유〣)言い訳になってしまいますが仕事で夜遅くまでかかってしまう日が増えて、なかなか睡眠時間が取れず食欲が乱れ沢山食べてしまい、運動する時間もなかなか取れずそうなってしまいました。どうにか身体を動かす時間を作ろうとスタンディング昇降デスクを買い、立っている時間を沢山作っています。 あまり動きはないですが座っているよりもエネルギーは消費していると思います。長時間立っていると足の裏が痛くなるので、疲労軽減マットを買ってその上に立っています。 足の筋肉の衰…

来てくださってありがとうございます！会計事務所勤務、地方在住、28歳OLです。趣味は旅行、家事全般（家のことをやる）、ひたすら家で出来るYoutube鑑賞や映画鑑賞などです。（基本インドアです。） タイトルにも書きましたが悲報です。「運動しても痩せない」ということについて。 ダイエットを始めるとなると、多くの人が考えるのが食事制限と運動かなと思います。バランスの取れた食事は一番大切ですし、適度な運動も食欲抑制や脂肪燃焼につながるのでとてもいいことだと思います。 じゃあなんで運動しても痩せないと書いたのか。それは私の実体験なのですが（以前にも少し書いたかもしれませんが）、運動すると、いつもよりお…

オリビア・ニュートン・ジョンが亡くなりました。歌手については適当には述べられないのですが、当時に還っていうなら、私には、天地真理と松田聖子のような存在でした。 安倍晋三氏殺害から1ヶ月、その銃弾が見つからないとか、あまりに鮮やかな手口のため、第三者が関与していたとか、陰謀説も出ているようです。ケネディ暗殺のオズワルドのように。オズワルドも海兵隊でした。 しかし、日本の安倍晋三が亡き者になって、メリットのあるのは、どの国？誰？となると、さっぱりです。 安倍氏は、中露にも目を向けていたのですが、アメリカが気にするほどの実績はありません。岸田首相は、アメリカべったりから、むしろ距離をとっています。こ…

血液中に含まれる脂質には、主なものにコレステロールと中性脂肪があります。どちらも血中脂質であることには変わりないのですが、役割が異なります。 コレステロールには、LDLコレステロールとHDLコレステロールがあります。LDLコレステロールは増えすぎると血管壁に溜まり血管の機能を低下させるため「悪玉」、HDLコレステロールは余分なコレステロールを回収し血管の働きを正常化させるよう働くことから「善玉」と呼ばれているのです。通常、血液中のLDLとHDLは一定量に保たれています。中性脂肪は、運動するときのエネルギー源として必要です。運動するときには、まず糖質が使われますが、不足すると中性脂肪が使われます…

おはようございます、ショウタです。最近は夜10時に寝て朝5時半頃に目が覚めるというような生活をしています。自分は小さいころから朝が得意だったのでストレスは全然ないです。一人暮らしだとなかなかそのような生活リズムを身に付けるのは難しいですが、やっぱり早寝早起きが一番だと感じています。まずは朝が早いと自動的にお腹も減るので朝ごはんを食べるようになりますし、活動できる時間・種類が大幅に増えました。このような基本のことを今になってようやく理解出来たので、小さいころからの積み重ねが大事だと痛感しています。 今回のテーマは習い事です。皆さんは小学生のころまでにどのような習い事をしていましたか？自分は数年間…

『怪談』こ、こわいっ！もぐもぐぱくぱく。今日もおうちでは怖い話が大流行。だから、一人でいるのが苦手になって自然と人が多いところへみんなが集まるの。そういうところって大きいテーブルがあったりしてだいたい、誰かがおやつや飲み物を運んできてたりするでしょう──？あわわ、たいへんだー。お菓子を口へと運ぶ手が止まらない──食べた分は仕方がない、あまり太らないように運動するにしても外はだいぶ暑い日になった──怖い話のせいで立夏にみるみるお肉がついてしまう。──なんかおかしくない？そういえば、前に聞いた話で見たことも聞いたこともない不思議な国の食べ物を口にしたために食べるのが止まらなくなってしまうとか──ま…

こんにちはyuuです。 この記事では発達障害のADHDについて記載しています。 私自信ADHDの気質があると全く感じおらず、今まで気づいていませんでしたが、会話をする中で妻から「ADHDなんじゃない？」と言われたことをきっかけにADHDについて調べるようになりました。 まさか自分が・・・と思っていましたが、思い返すと実際に当てはまる症状が多かったのでそこで初めて、ADHDの気質があるということを実感しました。 最近、有名人の方もADHDであったと公表したこともニュースになってましたね。 また、友人の中にもADHDの気質を持っている子がおり、意外と身近な発達障害であると感じました。 この記事をと…

「リアルゴールドXロックエナジー」（赤）と「リアルゴールドYクラシックエナジー」（青）が安売りしてたので買ってみました。 飲み比べてみたところ、青のYのほうがずっとおいしかったです。 私なりに感じた違いをブログに残しておきます。

伊勢丹で現実を見せてもらってから、走り始めた自分の記録です。 まず筋トレをする体力自体がないので、基礎体力づくりとして、難しく考えずに走ります。ちょこちょこ足していくつもりです。 黎明期 8月4日（初日） 8月6日（3日目） 8月7日（4日目） 8月9日(6日目)

「食べ物」と「運動」 忘れっぽく、飽きっぽい自分のために、これからへの「備忘録」として、 「食べ物」のことを書いてきました まごわやさしい お芋と健康と「まごわやさしい」とは - あい青子「大好きだった曲」と「手離し服」で幸せを感じる「認知症の予防と介護」 発酵食品 キムチと発酵食品と健康体 - あい青子「大好きだった曲」と「手離し服」で幸せを感じる「認知症の予防と介護」 タンパク質 十分なタンパク質！と健康とファッション - あい青子「大好きだった曲」と「手離し服」で幸せを感じる「認知症の予防と介護」 でも、 両輪が大切ですよね 「食べ物」ばかりでなく、 もう一つの健康のもとは「運動」ですよ…