運動する

私は、歩くのが好きだ。JRの駅まで歩くと３０分くらいだが、バスに乗るよりは歩く方がいい。 さすがにそれ以上の距離だと、よほど事情がないと歩くことはない。 妻と、ウォーキングで歩くことはある。できるだけ歩いたことがない道を、探して歩いて１時間くらいしたら、また違う道で帰る。 往復2時間くらい。歩くこと自体を楽しみにしてる。 バスや鉄道がなかった江戸時代の旅人は、８時間から１０時間歩いたらしい。 人が１時間に歩けるのは4キロくらいなので、１日32キロから40キロになる。 一里塚というのがあって、１時間歩く間隔で作られていた。よくできてるなと思ったけど、そのように作ったものらしい。 豊臣秀吉が、それ…

ここ数ヶ月更新が空いてしまいましたが、大きな変化があったのでお話します。 まず一つ目が、睡眠時間をたっぷりとるようになったことです。色々な本を読んでみて、やはり睡眠は健康のために非常に重要だと気づきました。また、成功者達も睡眠を非常に重要視していることが分かりました。そこで成功者にはなれませんが、まずは真似をしようと思いまして寝てみることにしました。 今まで1日5～6時間睡眠だったと思います。それを1日7～8時間睡眠に変えてみました。そこまで睡眠不足だった自覚はないのですが、いざ、睡眠時間を増やしてみると、日中の集中力の違い、活力の高さを実感します。睡眠をたっぷりとると、翌日あまり眠くないとい…

どうもこんにちわ。ワッチャンです！ 第一弾記事は、ダイエット方法について！ 「クリスマスまでにあと5キロ、いや10キロ痩せたい」 「痩せてかっこよく・かわいくなりたい」 と思ったそこのあなた！ 今回の記事はそんなあなたに向けたとっておきの内容。 「こんなの無理。」とブラウザをそっ閉じしてしまえば以前の自分と一生おさらばできませんよ。ぜひ最後まで目を通していただきたいです。 と、ここまで上から目線で語ってきました。 がワッチャン自身、このダイエット方法を実践することで 【2か月で20キロ】 のダイエットに成功したという実績があります。 この方法を実践しさえすれば必ず結果が出ます。 ワッチャン式ダ…

今週のお題「運動不足」 運動不足解消のために、夫婦でジョギングを始めたぺたろう。 しかし、慣れていないことをしたからか、のんびり走っていたにも関わらず、何にもないところで思いっきり転んでしまったのです。 ショックだったのは、まだ買ったばかりだったウェアに穴があいてしまったこと・・・。そして自分の体の衰えを感じたこと・・・。 転んだときにできた擦り傷は傷パワーパッドを貼って治したのですが、傷口から出てくる滲出液というやつがあふれてあふれて、３日間は、２時間おきくらいに貼り変えていました。動くと浸出液が漏れるし、痛いしで、結局その後１週間くらいは運動ができず・・・。なんだかんだで季節は真夏になって…

さかきさんです！ もう何ヶ月か前からチャレンジしてることがあります。 それは朝5時に起きることです！ 試行錯誤の結果、5時になりました。 朝早く起きて色々なことをしています。 なかなか上手くいかないけど 目覚ましなくても、5時に目が覚めるようになったりしてて この習慣を崩したくなくて、休みの日も一旦5時に起きています。 休みの日は二度寝OKという自分に甘々設定ですが笑 ４月くらいから始めたので３ヶ月くらいは継続出来ています。 継続は力なり〜 自分を良くしていきたいと思う 朝起きて運動するは一ヶ月続いたかな(^^;) 要するに今は続いていない… 髪の毛乾かしてる時に足上げやったりと どうにかして…

肩こりを予防するには正しい姿勢を心がけ、適度に運動することがとても大切です。 日常生活が原因のいわゆる肩こりは、仕事や家事などから筋肉が疲労して、肩こりを起こします。 ほとんどの場合は自然に治すことが出来ます。 毎週木曜日は、肩こりの原因と症状、対処法をまとめてみました。 肩こりがあると仕事や家事にも影響し、毎日の生活がとてもつらいです。 その肩こりによるストレスによって、さらに重症の肩こりを引き起こしてしまうこともあります。 この投稿をInstagramで見る Shiatsu Oyama(@oyamashiatsumassage)がシェアした投稿 新型コロナウイルス感染症への対策について 手…

クレアチン飲んでるんですけど、運動すると汗がやべえ#follow #like4like #f4f #followforfollowback #follow4followback #fff #tagsforlikes #tflers #instafollow #instalike #followme #following #follower #筋肉男子 #筋トレ好きと繋がりたい #格闘技

こんにちは、サオリです私は今月でジムに通い始めてから３年になりました。初めて通いだしたのは上京して１年目の冬。１年間通ったあと、２年間ジムに行っていない期間を挟んで、今通っているジムは通い始めて２年経ち、ジム歴トータル３年になりました。１年目はジムに行くことを習慣化できなくて、数か月行っていないという事もありましたが、現在はすっかり習慣化していて、ジムがとても好きです。今回はジムでの運動の習慣のコツや、ジムに通い始めてからのメンタルや体の変化を紹介します。 体の変化 体脂肪率が減って、筋肉量が上がった ボディラインが変わった 首肩、腰痛がなくなった メンタルの変化 うつ病に効いた 健康への関心…

こんばんは。 先日、ゆきに通わせたいと考えている習い事系の放課後等デイサービスの見学に行ってきました。 その放課後等デイサービスでは、毎日ビジョントレーニング行っているそうで、ゆきも体験させていただきました。 ランダムにたくさん書かれた「ひらがな」の中から、先生が指定したひらがな一文字を探して丸で囲う、というものでした。 制限時間は1回３０秒で、合計２回行います。 ゆきはひらがなが読めないため、先生が事前に探すひらがなを見せてくれました。 画像↑はビジョントレーニングの本にあるものです。 放デイで行われていたのと、少し異なりますが、このような感じでした。 これが、私が思っていたよりもゆきは出来…

夏になると足の裏が火照って、夜は暑くてなかなか寝付けないときがある。若い頃からなんだけど、原因は冷えからくる現象。bubbleboom.hatenablog.com bubbleboom.hatenablog.com 暑くなると冷たい物を摂取する機会が増える。冷たい飲み物等を摂取して内臓が冷えると、一番臓器から離れたところが熱を帯びたりするらしい。足先だけ冷えたり、熱くなったり。末端が冷えるのは子供のころからで、血管が細いのが原因かなぁ～。健康診断で血液を採取する時は、看護師さんに『血管細いなぁ～』と必ず言われる。太い血管に変えたいけど無理だし、体質なんだから仕方ないよねって思ってた。でも、努…

顔も体もまんなるころりん ウチの中３長女マルちゃん 中学では、私が懇願して「ぬるーい運動部」に入ってもらったものの （ほんとにぬるかった） 部活を引退した今 塾にも車で送迎させるマル子は、全く動かなくなりました・・・・ そして現在受験生 勉強（と動画と音楽と）の、まさに「オタク生活」 こんなんじゃ体にも脳にも悪い！ 少しでも運動させねば！ と、しばらく前から塾の往路は車で送るものの 帰りはなるべく私が自転車で迎えに行って荷物を預かり マル子を走らせて帰宅するようになりました それでもそんな距離でもないし 夫が迎えに行ってくれる時は車だし 運動足りないよなあ・・・・ と思ってたら 昨夜突然マル子…

どうしても美脚になりたい。 この願いが強すぎて、そして知識がなさすぎて、痩せる注射を打ちにクリニックに通っていたことがあります。 ベタだな～～～ベタだよ～～～。 最初はフロント施術であるお安めの注射を打つはずですが、結局当初よりお高めの 死ぬほど痛い朝鮮人参の注射を5回ほど打ちました。 コースで10万ほどだったとおもいます。 今思うと、注射で痩せるほど、私の脚の太さはの原因はシンプルではなかったのですが、わらにもすがる思いでした。 ちなみに、そのとき、50分の筋トレに週5で通って、ウォーキングもして、糖質も制限していたので痩せました。 …多分、注射の力ではありませんね… それはさておき、クリニ…

どうも ぺろりです 今更ですがリングフィットアドベンチャーを買いました 社会人になってからはまともに運動をしておらず体がだいぶだらけ気味...🙅‍♂️ ってことで最近筋トレYouTubeを見ながら筋トレを始めたんですが、もっと楽しく運動するために買ってみました！ トレーニングしながらバトルって何やねんってちょっと懐疑的な目を向けてます トレーニングと言っても所詮ゲームでしょ〜 筋肉は一生の相棒 なるほど、脳筋的発想 これが内容物 ソフト、リングコン、足につけるバンドです そして最近ずっと欲しかったヨガマット カーペットでやるよりも、これがあった方が滑らないし痛くないしでやりやすくなります🙆‍♂…

人は、今ここにないものを 探し求めるものです。 もっと優れた人になりたい もっと痩せたい 結婚したい 子どもが欲しい 成功したい など。 今のままでは何かが足りない。 だから、その足りないものを手に入れるために 何かを頑張って、努力しています。 そうやって、ないものを得ようと努力すると 無自覚ながら、自分は緊張します。 いつでも緊張している状態です。 「今のままではダメ」と 今あるものに対する抵抗があり 何か別のものを求める感覚。 体は緊張しています。 この緊張状態が 自分を苦しめているのです。 緊張を緩めてリラックスできると 自分は安心してくつろぐことができます。 「今」への否定、抵抗、拒絶…

最近どうも体調が万全でなく、なんだかダルい日が続いています。 栃木県も毎日暑いのですが、寝ている時間帯が微妙な感じです。夜24時くらいまで25度、そこから明け方まで24度くらいの日が続いています。なので、エアコンで冷やした後に2時間タイマーで就寝、窓を開けて、扇風機を間欠弱風にして寝ています。 ただこれだと、1度気温が下がってしまうと寝冷えしたり風邪をひきそうです。夏風邪は引かないように気をつけないと。 熱帯夜まで行かない 最近の筋トレは、少しバテ気味で強度を落としています。 ダイエットを意識して、ウォームアップにHIITを取り入れています。トレッドミル（ランニングマシン）で、3～5度の傾斜を…

暗黒物質と通常の物質との相互作用に対する宇宙論的制約 電子による暗黒物質散乱の観測的制約 標準化可能な倍率を持つ強くレンズ化された超新星からのハッブル定数 宇宙クロノメーターからの立方体および$ f（P）$重力に対する制約：機械学習アルゴリズムの使用 変化する基本定数主成分分析：ハッブル張力に関する追加のヒント ハローベースの模擬銀河カタログにおけるBAO機能のラゲール再構成 ガンマ線バーストの光度と時間の相関関係による宇宙論的パラメータの測定 DESIおよびSPHERExとの相乗効果によるLIGO-Virgo-KAGRAからの宇宙膨張履歴のマッピング ダークエネルギーの共同再構築と修正された…