「1日に歩く理想の歩数は1万歩!?」 「1万歩ってどのくらいの距離を歩けばよいの!?」 ウォーキングを始めたいけど、このような悩みを持っている方も多いのではないでしょうか? 「歩くことは人間にとって最良の薬である。」 とは、古代ギリシャの医学者ヒポクラテスの言葉です。 健康のために一番気軽に始められるのが「歩くこと」です。 こちらの記事では、歩くことで得られる効果と1日のベストな歩数についてご紹介します。 この記事の目次 1.健康に必要な歩数!のまとめ 2.歩くって大切なの!? 貯筋・正姿効果 メタボ予防改善効果 心肺・血管強化効果 脳活性効果 快調快眠快通効果 リラックス効果 3.1日に何歩…