運動不足解消

コロナ禍以降、リモートワークが増えたり、外出の頻度が減ったりして、運動不足になったりしていませんでしょうか？ 私自身、コロナ禍前は、フルタイム勤務の電車通勤、スポーツクラブには週末の土日に行くという生活を送っていて、糖質制限ダイエットもしていたため、体重、体脂肪率はある程度、一定の数値を保っていました。 ただ、コロナ禍に入ってすぐに転職をし、リモートワークに。ただ、その会社は1か月近くでやめることになり、そこから1年弱は専業主婦でした。時間があるので、スポーツクラブも週4～5回行っていましたが、体重、体脂肪率ともに微増傾向になっていきました。2021年の春頃に新しい仕事を見つけ、週3日のパート…

どうも、ぱんげあです。 4月も毎月同様、残業続きの平日で運動があまりできない中で、 休日に運動をする生活が続いています。 そんな2023年4月の運動の成果記録です。 ジムの成果記録 水泳 バイク ランニング記録 体重記録 月総括 ジムの成果記録 4月はジムには2回しか通うことができませんでした。。 水泳は先月と同様、1回で、 クロストレーニングをしたため、バイクは2回通うことができました。 水泳 水泳はいつも通りにトライアスロン本番を意識して 1,500mを休憩なしで泳ぎました。 少しゆっくり泳いでみたところ、32分ほどで泳ぐことができており悪くはないかな、 というところですが、もう少しペース…

どうも、ぱんげあです。 記事にも書きましたが、3月も仕事が忙しく、平日に運動できませんでした。。 pangea0128.hatenablog.com 休日にできるだけ運動をつづけ、スイム、バイク、ランの中から 2種目連続でトレーニングするクロストレーニング そんな2023年3月の運動の成果記録です。 ジムの成果記録 水泳 バイク ランニング記録 体重記録 月総括 ジムの成果記録 今月はジムには5回通うことができました！ 水泳が2回、バイクが4回で 内1回は水泳とバイクのクロストレーニングを1回することができました！ 水泳 水泳はいつも通り、トライアスロン本番を意識して 1,500mを休憩なしで…

うちの父が、NHKのラジオ体操を録画して、 朝晩体操しています。 ラジオ体操って、実は凄い体に良いことを知り、 私も毎日続けていたことがあります。 全身体操で、運動不足解消、血管を若く保ったり、 骨粗しょう症の予防や、呼吸機能を保ったりする効果があるようで、 心身共にいいそうです！ そういえば、ジブリの特集を見たとき、 ラジオ体操をする時間があって、 宮崎駿さんも体操していました。 ラジオ体操の種類によって色々な動きがあるのですが、 膝や腰の悪い人が椅子に座りながらできるように、 椅子に座った動きもあって、 無理なくできるのがいいですね。 そのラジオ体操をしている時の父なのですが、、 これが、…

本日の検温 9：00AM／36.2 WBC凄かったっすね♫ ハラハラの後の爆発は感動が半端ないっす。 何だか村神サマに舞台を整えてくれたかの様な流れにびっくり。 やっぱ野球には・・・いや、スポーツにはドラマがあるんですね。 やるべきことや、やりたい事は満載の祝日でしたが、柄にもなく 野球観戦したら思いがけずモチベーションを上げてもらったので 試合後は色々作業を進めたり、算段を進めたりと割と充実した 日になりもした♫ カミさんから頼まれてた廃棄物のカット。 ゴミ袋に入る大きさにして、粗大ゴミではなく「燃えるゴミ」 や「燃えないゴミ」として普通に出せる様に加工？です。 あとはメダカ＆シュリンプ （…

どうも、ぱんげあです。 2月も引き続き仕事がかなり忙しく、出社勤務も継続のため、 平日に運動する時間が取れない。。 なんとか休日に運動する時間を取っているのですが、 友人の結婚パーティ兼リフレッシュ旅行に行っていたり、 他にも予定があったりと、運動するための時間をあまり取れない一か月でした。。 pangea0128.hatenablog.com そんな2023年2月の運動の成果記録です。 ジムの成果記録 水泳 バイク ランニング記録 体重記録 月総括 ジムの成果記録 今月はジムに2回しか通うことができませんでした、、 水泳1回とバイク1回で通うことができたので 最低限の練習はできたのではないか…

ランキング参加中ライフスタイル わたし。デスクワーク歴８年です。 悩みは、やっぱり運動不足。 でも、仕事しながらにジムに頻繁に通うなんて難しいし。 かと言って、家事の合間に家でなんて時間も厳しい。 これが現状かと。 で。時間の有効活用を考えて。 何かの時間を トレーニングの時間にドッキングさせる！！ これしかない。 てことで、 ①歯磨きの時間で ハーフスクワットしています。 歯磨きをしながら、 ゆっくりと50回 ✖ (朝・夜)= 100回 歯も丁寧にしっかり磨けて、 朝の目覚めスイッチ運動にもなる！ 夜も同様に行います。 これを初めてから、 朝の気だるさが解消されてます。 私にとっては、時間も…

富山県でイラストレーター兼作家をしています。 時は春、4月。 花が咲き乱れハイキングにはもってこいの季節。 ちょっと隣町まで低山トレッキングしよう。 富山県高岡市『二上山（ふたがみさん）』 についてブログを書いてみました。 （これがまたよく検索されている！） 今回のルートは 『二上まなび交流館〜二上山山頂〜二上まなび交流館』 折り返しコース（初心者向け） 緑のマーカーで記したルートです。 今から登山に挑戦する方に向けて 画像を多めに解説していきます。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); ① 2021年4月9日午前10時登頂スター…

ダンスで楽しい時間を過ごしませんか？ 運動不足解消、ストレス発散しませんか？ ダンス未経験、運動オンチ歓迎！ 新しい友達、増やしましょう。 ダンスで新しい自分に出会えるかも。 練習会ではこんなことやってます。 sbs.hatenadiary.jp スケジュール 新型コロナ感染防止等により休講になる場合があります。随時更新いたしますので、参加前にご確認お願いします。 マスクの着用や換気、手の消毒や練習会前後のうがい、手洗いなどご協力いただきながら進めております。よろしくお願いします。 熱や咳など体調が優れない時は、無理をせず、自宅でゆっくり休みましょう。 会場はこちらのリンクからご確認ください。…

正直に言うと、階下で母が掃除をしている音を聞くと息苦しく感じるんだ。かつて、当てつけのようにわざと大きな物音を立てられ、掃除されていたから。いや実際当てつけだったんだけども。何ならその後に「世間はみーんな働いているんだ」などの罵倒も発生していたし。正社員以外に人権など一切無いような扱いだったな。いやそもそも人権などあったのだろうか。法を犯すようなことは何一つしていないのに頭おかしいだの何だの……いっそグレればよかったのか。入り口なんてそこかしこにあったぞ。でも反抗する気力も無かったからな。そもそもそのような世界に興味すら無かったし。 （以下、恨み言が呪詛のように綴られたので削除） ま、まぁそん…

みなさん、こんにちは(*^-^) いつもグラビティリサーチ姫路店をご利用いただきありがとうございます。 6月もキャンペーンします♪ 今回はクライミングシューズをプレゼントします＾＾ 月に何度も通える月会員プラン (GRメンバーズとは⇒http://www.gravity-research.jp/GRmembers/) 月末までにGRメンバーズにお申込み頂くと、、、 月会員の方はレンタルも無料なので、大変お得なプランになっております！ 是非この機会に沢山登って、 ストレス発散、運動不足解消していきましょう！ お客様には大変ご迷惑をお掛けいたしますが、ご理解とご協力をお願いいたします。 【施設ご利…

イオンのペテモに併設されている 室内ドッグランに行ってみました。 朝から、雨が降ったり止んだりで、 お散歩行くタイミングが掴めず。 もっちゃんの元気が有り余っていたので 遊びに行きました。 広さはほどよい感じ！ 他にワンちゃんがいなかったので、 もっちゃんはのびのびと楽しめました。 店内のお客さんに、 声をかけてもらって喜んだり 道行く人に手を振ってもらって喜んだり、 30分くらい滞在しました。 マナーウェア着用ルールです。 お尻がかわいくて、 何枚も写真撮ってしまいました♡ これからの梅雨時期の 運動不足解消に、 また遊びに行こうと思います！ ポチっとよろしくお願いします！ にほんブログ村 …

任天堂 リングフィット アドベンチャー -Switch 任天堂 Amazon 「リングフィットアドベンチャー」というゲームソフトがニンテンドースイッチで販売され、健康やダイエットに興味がある方達の間で話題になっています。 このゲームソフトは筋トレやフィットネスを楽しく行うことができ、コロナ禍で自宅にいる機会が増えたこともあって爆発的に人気になっています。実際に筆者もコロナ禍での運動不足を解消するために始め、どんどんハマってしまいました。本記事では、リングフィットの魅力やメリットについて、私なりの見解をお伝えしていきたいと思います。 「飽きずに続けられる」と人気急上昇！リングフィットの魅力とは？…

今日も一日を過ごしている訳ですね ﾆｬｰﾆｬｰです。ちょっと怒ってます。 コインパーキングに駐車しようとしたらボテッとした猫がノロノロと横切ってなかなか車を進められませんでした。 クラクション慣らすほどでもないので、少しプレッシャーを掛けながら車を動かしてると「ニャー」と鳴きながら渋々道を開けてくれました。 しかしまあ、危機感の無い猫だなと思いつつ駐車すると文句を言うように「ニャー」と鳴きながら距離を詰めてきます。 ﾔｶﾗみたいです。 何や文句あるんかい、とばかりに見てるとヘタレなのか車の下から威勢良く鳴き声を連呼させてます。しばらくどこで鳴いてるのかわかりませんでした。 仕方ない、コレは撮っ…

こんにちは〜！新卒OL骨格ウェーブ女こと、タンタンです！本日もまた、ダイエットの話をしていこうと思っているのですが、、、 今日の朝、体重を測ったら2キロ太ってた🐖そのため昨日出したブログの筋トレを2セットやるという罪滅ぼしでどうにか生きていくことにしました。 みなさんも一緒に頑張ってくれたりしたらうれしいです、、、 ↓↓ kokkakuwave.hatenablog.com そんな前置きはさておき！今回は実際に見た目がどんくらい変わったかってのを写真で見せつつ、最近意識している習慣3選をご紹介できたらと思います♪ マイナス6キロやせた私の変化がわかる写真 ダイエット中意識すべき3選 その１ と…

上記の写真みて 何か見えませんか？ 羽ばたいてる鳳凰のような・・ 我が故郷の神社 神社には何をしに行きますか お願い事が殆どですかね。 今回は故郷の 『樽前山神社』 を紹介します。 『樽前山神社』へ散歩 筆者の自宅から大体片道5000歩ぐらいです。 休みの日に朝早く目が覚めた時に”行こうか な”と思った時に出掛けます。 多くの方々は車で参拝に参られていますが、 距離的にも丁度良いので徒歩で行っていま す。最初の頃は、感謝、お願いとしてきま したが、理由はないですけど、最近は感謝 だけを伝えるようにしています。 『樽前山神社』は苫小牧工業高校のお隣に 位置した丘の上に建立されています。 早朝にお…

ここ20年以上ママチャリにしか乗っていなかったのですが、一念発起、DAHON社のDEFTARを買いました。 お迎え直後のDEFTAR きっかけ それは、星井さえこさんの著書「おりたたみ自転車と旅しています」「おりたたみ自転車はじめました」との出会い。SNSでフォローしている漫画家さんがやたらお勧めしてたので読んでみたのですが、「自転車であちこち巡るのは楽しそうだ」「輪行ならトラブル発生しても、電車やタクシーで帰ってくればいい気楽さがあるね」と、輪行ができるおりたたみ自転車に興味が湧いてきました。 どんな自転車を選ぶか

こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 ここ数年ウォーキングをされる方はとっても増えました。 体重を減らしたいとか、運動不足解消とか、気分転換などいろいろな目的で されていると思います。ウォーキングをすると血行もよくなりますし、 体力UPや免疫力UPなどからだにとってよい効果はたくさんあります。 シーズウォーキングでは見た目の綺麗さよりもまず、何歳になっても 自分で歩けるように！が第一目標です。 いつまでも元気に体に負担をかけず自分で歩けるようになることが第一。 もちろん正しく歩くことで見た目も整ってくるので美しさも得られますが まずは元気に歩くことが最優先目標。 元気に歩け…